Иллюзии страха. 14 упражнений, которые помогут вытащить себя из эмоциональной ямы - Полина Цветкова

Я поняла, что наши страхи просто мифические, выдуманные змеи, которых не существует, и, преодолев эти страхи, нырнув, доверившись внутреннему зову, мы получаем гораздо больше, чем ожидаем. Это волшебно. Сделайте подарок своему внутреннему ребенку, исполните его давнюю мечту, и мир заиграет невероятными возможностями и красками. Любите себя. Это очень важно.

Все эти годы мы с мужем часто путешествовали за границу. Примерно два раза в год собирали наш чемоданчик и покидали страну. Мы снимали квартиру и самостоятельно бродили по историческим местам, погружаясь в мирную жизнь местных жителей. Но почти два года назад страна была закрыта для выезда, что стало для нас трагедией. Год мы ждали, что все наладится, но границы не открывали. На очередном психологическом тренинге спикер высказал очень интересную мысль: «А представьте, что карантин не закончится никогда! Живите сейчас и при этих обстоятельствах. Научитесь быть счастливыми сейчас, не дожидаясь снятия карантина, наступления пятницы или окончания строительства дома». Я помню, как эти слова крепко засели в мою голову. А ведь действительно. Мы любим путешествовать, но почему-то отказываем себе из-за обстоятельств, которые от нас не зависят, хотя вполне можем прокатиться по стране?

За год мы отправились в несколько путешествий, и знаете, было гораздо интереснее, чем раньше, и намного удобнее. Например, нам не пришлось часами стоять в диких очередях на таможне, совершать длительные перелеты, чтобы куда-то попасть, а потом отдыхать от такого отдыха. Плюсов, как и мест интересных, красивых и неизведанных, оказалось гораздо больше, чем мы предполагали.

Итак, отправляясь в очередное мини-путешествие, мы выбрали пеший маршрут к водопадам. Примерно два километра вдоль ручья и по скользким камням вброд за интересными разговорами показались нам очень легкими и комфортными. По пути мы останавливались посмотреть на каменные дольмены, посидеть на пеньках и просто послушать пение лесных птиц. Когда мы почти добрались до водопадов, уже прилично подустали, ноги были насквозь мокрыми, и мы стали думать, не вернуться ли назад на машине с туристами.

Подойдя ближе к водопадам, я обомлела от увиденной красоты и мощного потока струящейся воды. «Хочу встать под этот поток», – подумала я сразу же. Но увидев большое количество людей, расстроилась… Купальника нет. Что делать? Буквально секунда сомнений, а потом – кеды в сторону, и нырнула в чем была. Люди сначала смотрели, опешив, потом потихонечку стали тоже раздеваться и робко заходить в ледяную воду. Там, где водопад встречался с озером, не было дна. Это будоражило, страх переплелся с желанием чего-то нового и неизведанного, зубы стучали от холода. Это было невероятное ощущение! Поток энергии, взрыв счастья от победы над страхом, головокружение и в конце – умиротворение. Когда я вылезла на берег, мокрая, но счастливая, я поняла, что сил прибавилось не просто на обратный путь, но и на покорить пешком горы.

Всю обратную дорогу я шла, покрытая мурашками счастья и с широкой улыбкой на лице. Я была бесконечно благодарна Вселенной за предоставленную возможность, благодарна внутреннему голосу за подсказку и себе за смелость и победу над страхами. Эта тройка сработала, как единый механизм, и в итоге я получила неземные эмоции, приятное тепло по венам плюс исполнение давней мечты.

Дерзите, чудите, не бойтесь отличаться, отдайтесь внутреннему потоку, который точно сделает вас счастливее. Счастье в малом. Счастье внутри каждого.

Самая «вкусная» глава по ощущениям. После моего купания в водопаде жизнь поменялась на «до» и «после», на «важное» и «не очень». Все встало на свои места, и мир заиграл другими красками. Вокруг появились звуки, животные, цвета и мелочи невероятной красоты, которых я раньше не замечала. И вот из-за чего.

После водопада мы вернулись в место начала маршрута, где увидели красивую поляну посреди леса. По пути туда мы ее даже не заметили, а вернувшись, наверное, начали все видеть в других красках. Ну или как вариант – она появилась там за пару часов, пока нас не было.

На поляне стояла невероятная лесная тишина, где-то вдали пели птицы, головокружительно пахло дымкой от костра и травами. Запахи доносились из деревянного домика, в котором что-то готовили. Вокруг него стояли дубовые столики с лавочками и навесами. Мы заказали ароматный чай из чабреца и зверобоя в чайнике и, устроившись поудобнее под навесом, стали ждать, наблюдая, как туристы прыгают в реку с тарзанки.

Милая улыбчивая женщина в переднике принесла нам чай и сахар кусочками на тарелочке. Мы много лет пили чай без сахара, я уже и не помню, почему. Да и в принципе многое запретили себе есть и пить. Но в тот день, в тот волшебный день после водопада мне захотелось отблагодарить себя за смелость, наверное. Я протянула руку к кусочку сахара, немного макнула его в чай (как в детстве) и положила в рот, зажмурив глаза от удовольствия. Боже, мурашки побежали по телу, мне показалось, что ничего вкуснее я в жизни не ела. Чай с ароматным чабрецом и сахар кусочками вприкуску. Мы сидели в лесу, пили чай, и мое тело после водопада было наполнено космической энергией. Этот момент я никогда не забуду.

Я поняла, как много запрещала себе: пить чай с сахаром, плакать, когда хочется, вести себя глупо и веселиться, дурачиться и ругаться, быть наедине с собой и просто гулять, слушать музыку, которую хочу и делать то, что хочу. Это моя жизнь. Разрешив себе делать то, что хочет мой внутренний ребенок, я испытала невероятное счастье! Эти ощущения никто мне не сможет дать и отблагодарить меня так, как мой самый дорогой человек – я сама. Момент стопроцентного счастья: кусочек сахара вприкуску.

После этого я научилась расставлять приоритеты внутри моментов, отделяя «важное» от «немного подождет».

Представьте ситуацию: вы работаете с документами и составляете план на месяц, который давно уже от вас ждет директор. В этот момент приходит сообщение в WhatsApp: «У нас дома сломался кран/чайник/шкаф (и т. п.)». Вы откладываете работу и перезваниваете, чтобы уточнить причину поломки и масштаб разрушений. Потом начинаете искать в интернет-магазине кран/чайник/шкаф, чтобы заказать его и быстрее закрыть эту проблему. Но тут в школьной группе пишут: «Уважаемые родители, впереди 8 марта, просьба скинуться по 500 рублей на подарки учителям». Вы бросаете чайник, давно брошенную работу и заходите в приложение банка, чтобы перечислить деньги. Ждете смс-подтверждение. Связь плохая, смс все не приходит. В этот момент забегает бухгалтер с мольбой и вопросом, когда вы уже пришлете отчет, она с утра его ждет. Вы закрываете банк, чайник, план и садитесь за отчет. «И такая дребедень целый день». Вечером вы выползаете из-за стола и тащитесь без сил домой с чувством «я ничего не успел и жутко устал». Знакомо?

Нужно всего лишь научиться расставлять приоритеты. Смотрите.

Правило «Разделяй и будь в моменте»

Если я на работе, то отключаю все внешние факторы: WhatsApp, соцсети, личную почту, все, что не касается работы и может меня как-то отвлечь. На работе я занимаюсь только работой. Благодаря этому я стала успевать гораздо больше, а с тем, что раньше делала неделю, сейчас справляюсь за полдня. Мой мозг сфокусирован только на задачах и необычайно работоспособен, потому что ему не приходится постоянно переключаться между личными эмоциями и работой. Он выкладывается на все сто процентов, предлагая различные варианты решения задач, и это помогает мне справляться с ними быстрее, чем обычно. Плюс бонусом успеваю накидать план на завтра.