Иллюзии страха. 14 упражнений, которые помогут вытащить себя из эмоциональной ямы - Полина Цветкова

Шаг 3. Опишите это состояние в настоящем времени. Например: «Я сексуальна, мой голос мягкий, движения легкие, голос бархатистый. У меня бегут мурашки от моей сексуальности». Проговаривайте это утверждение с улыбкой каждый день, чувствуя, как сексуальность озаряет ваше тело изнутри светящимся теплом, приятно растекаясь по венам и делая вас неотразимой. Любите себя. Вы идеальны! Все в вас «так», не ищите подвоха.

Представьте себе картину. Ранним утром мама приготовила завтрак для всей семьи: вкусную кашу с маслицем, аппетитный поджаристый омлет с помидорами и беконом, нажарила пышные панкейки с джемом или сметанкой, в зависимости от предпочтений каждого, налила горячий ароматный кофе. Семья спустилась к завтраку. Все дружно поели, поговорили на отвлеченные темы. Сын попросил у мамы приготовить на ужин курицу. Дочь сообщила, что ее туфельки порвались, и нужно купить новые. Муж промолчал весь завтрак, потому что у него сегодня защита сложного проекта, к которой нужно подготовиться. Все разошлись. Молча. Никто не поблагодарил за заботу, за панкейки и ароматный кофе. Все приняли завтрак как само собой разумеющееся. Вдобавок вместо благодарности мама получила новые задания. Как думаете, долго она будет радовать свою семью? Вам приятно, когда вас благодарят за старания?

Есть три составляющие мира, которые так же заботятся о нас, как и мама о своем ребенке.

Первая – это Вселенная. Она бережно ведет вас этим путем, приводит нужных людей, отводит в сторону ненужных, создает ситуации и испытания, наполняя нас энергией и мудростью. Вселенная трудится каждый день, каждую секунду для нас, делая мир краше, наделяя смыслом путь каждого.

Вторая – ваше тело. Ваши внутренние органы, руки, ноги, легкие, сердце. Эти ребята трудятся для вас от самого вашего рождения, без сна и отдыха, несмотря на сбои в питании, стрессы, неполноценный сон. Они трудятся, чтобы вы могли утром проснуться.

Третья составляющая – внутренний разум. Ваше внутреннее Я. Интуиция. Отклик. Оно подсказывает, как поступить, что сказать и когда промолчать. У внутреннего Я крепкая связь со Вселенной, и оно ведет, подсказывая лучший путь. Оно трудится каждую секунду в заботе о вас.

Каждое утро нас встречает волшебство: новый день и мы в нем. А кто-то сегодня не проснулся и прекратил этот чудесный путь по имени Жизнь. Мы просыпаемся, и это первое утреннее счастье. Счастье быть и иметь возможность принимать участие в прекрасном. Поблагодарите мысленно все три составляющие, которые трудились для этого. Чтобы вы проснулись, чтобы вас окружали именно те люди, которые рядом. Чтобы вы находились именно в этом месте. Заведите себе эту хорошую привычку – благодарить – и вы начнете замечать, как с каждым днем волшебства вокруг будет все больше и больше.

Мои первые утренние слова благодарности были притянутыми за уши, я не понимала, как среди всего происходящего ужаса можно выбрать зерна «хорошего». Моя семья развалилась, с детьми нет понимания, с родителями одни обиды, на работе все уволились. Где среди всего этого найти хорошее? Да еще и поблагодарить за это. Было сложно, но я поставила задачу находить каждый день десять вещей, хоть как-то для меня хороших, и они звучали примерно так:

– Благодарю Вселенную, что я проснулась.

– Благодарю мои почки, что они трудятся для меня, несмотря на то, что я мало пью воды.

– Благодарю желудок, который трудится, несмотря на мое ужасное питание.

– Благодарю себя, что начала читать книгу.

– Благодарю Вселенную за моих детей.

– Благодарю Вселенную, что мои родители живы.

– Благодарю себя за внутреннюю силу, которая помогает жить.

Спустя время стали происходить небольшие перемены. Хороших событий и людей вокруг становилось все больше. Каждое утро я продолжала благодарить. Становилось все сложнее выбирать, за что именно, поэтому мой список увеличился с десяти до двадцати пунктов. Я благодарила Вселенную за перемены, за людей, которых она отвела в сторону, и за тех, что пришли на их место. Благодарила себя за связь с родителями и налаженный контакт с детьми. За хорошую погоду. За удачно припаркованный автомобиль, и за то, что мне не пришлось все утро колесить по двору в поисках свободного места. Благодарила свое сердце и тело за работу и после прохождения медкомиссии увидела отличные результаты. Я благодарила людей, которые были рядом, помогая мне преодолевать ежедневные трудности.

С каждым днем волшебства становилось все больше. Я сохраняю эту утреннюю привычку по сей день, но в моей жизни появились минуты в течении дня, когда я замедляюсь и благодарю за хорошее, не дожидаясь утра. Эти слова магически работают. Они наполняют меня положительной энергией, невероятной силой и состоянием «хорошо». Попробуйте завести себе такую привычку, она будет тем самым топливом, искрой для самого лучшего дня. Вы научитесь концентрироваться на хорошем, пропуская мимо что-то негативное и принимая его как обычные события вашего волшебного и полного разных событий пути.

Научитесь видеть хорошее, этим вы запустите магнит по притяжению всего положительного, что есть вокруг вас. Я благодарю вас за то, что вы приобрели эту книгу и сейчас читаете эти строки, благодарю тех, кто выполняет задания и тех, кто их не выполняет, но все же задумался о глубоком. Мои лучи благодарности летят в вашу сторону. Завтра наступит ваш новый самый лучший день, полный чудесных перемен и замечательных событий. И каждый новый день будет лучше, чем предыдущий.

Задание «Письмо себе»

Возьмите листок, ручку, уединитесь, отключите телефон. Напишите себе письмо.

Для начала определитесь, к какой (какому) себе вы адресуете это письмо. Возможно, это будете вы в детстве, и вам есть за что себя поблагодарить. А может, это будете настоящий или будущий вы, и вам захочется дать себе совет о чем-то важном, чтобы не упустить и не забыть что-то. Расскажите себе о том, что произошло хорошего за день, за неделю, за месяц. Обязательно похвалите себя, поблагодарите или, наоборот, расскажите о своих переживаниях и страхах. Обязательно положите письмо в конверт, напишите дату, от кого и кому – свое имя и фамилию. Спустя месяц вскройте конверт и прочитайте. Это будет волнительно. Ведь мы все любим получать письма.

Я обещаю, что вас ждет спектр положительных эмоций. Ощущения поддержки со стороны и того, что ты не один. Общение как бы с прошлым, эдакая капсула времени. Я не смогу передать более детально, что вы почувствуете. Эмоции невозможно собрать в слова. Это нужно прочувствовать каждому. Обязательно ответьте себе на это письмо, добавив новых событий и положительных эмоций, поблагодарив и похвалив себя. И опять уберите на месяц.