Иллюзии страха. 14 упражнений, которые помогут вытащить себя из эмоциональной ямы - Полина Цветкова

1. Я хожу босиком по траве

2. Я лежу на снегу и делаю руками «бабочку»

3. Я играю на барабанах

4. Я пишу книгу

5. Я занимаюсь йогой каждое утро

6. Я плаваю в водопаде

7. Я ношу дреды

8. Я хожу на практику по битым стеклам

9. Я еду на неделю в лес пожить в палатке

10. Я хожу в сауну раз в неделю

11. Я учу испанский язык

Список личного, давно желанного, но для него никак не находится время. Этот список вы оставляете на виду, чтобы, постепенно вспоминая, написать ровно сто «желаний».

Когда список будет готов, просмотрите его, чтобы проанализировать и найти внутренний отклик. Какие-то дела вам захочется запланировать сразу. Это ресурсные дела. Какие-то покажутся вам немыслимыми, и вы все время будете их откладывать. Не торопитесь вычеркивать их из списка. Возможно, они тоже ваши ресурсные, но для них еще не пришло время. Подождите.

На какие-то дела так и не найдется времени за целый год. Это чужие «желания», услышанные от кого-то. Они не ваши. Они отнимут энергию, время и не наполнят сосуд. Ваша задача: каждый день делать по одному делу из этого списка, либо шаг на встречу к одному из дел. Допустим, у вас написано «Я учу испанский язык». Значит, первый шаг навстречу – поискать репетитора или ближайшие лингвистические школы, списаться с ними и узнать расценки. Или «Я еду купаться в водопаде» – найти информацию о ближайших водопадах, узнать, в какое время года они полноводны, и запланировать поездку.

После выполнения одного из дел вычеркните его и допишите новое. Список должен всегда состоять из ста пунктов. Поначалу будет сложно «придумать» что-то еще. Это будут желания, которые появились недавно или были у кого-то подсмотрены. Но потом ваш внутренний ребенок начнет выдавать желания очень давние, глубоко зарытые и забытые. Это самые ценные ресурсные дела. Отнеситесь к их выполнению ответственно. Они принесут раза в три больше ресурса, чем новые. Продолжайте выполнять и дополнять список, это важно.

Спустя какое-то время я забыла про свой список. Так получилось, что лишнее само собой отсеялось, и внутренний голос уже без списка подсказывал мне, чем заняться, чтобы наполниться. Совсем недавно, перебирая бумаги, я наткнулась на него и не поверила своим глазам. Я практически все выполнила из этого списка! Получается, мой внутренний ребенок приводил меня именно к тем желаниям, которые сидели глубоко внутри и были написаны в списке. Причем, я помню, что, когда составляла его, многое мне казалось невыполнимым.

Например, на одном из сеансов у психолога была такая практика, где я мысленно погружалась в различные водопады: Счастья, Радости, Любви, Денежного благополучия, Здоровья. Во время этой практики я получила очень мощный заряд и эмоциональную внутреннюю чистоту, «до мурашек». После этого я долго не хотела расставаться с пережитыми эмоциями и тогда написала в списке, что хочу так же встать под струю водопада и пережить их заново, но тогда я немного скептически к этому отнеслась, потому что в городе водопадов нет, и просто оставила это на бумаге. Прошло полтора года, и я с улыбкой вспоминаю, что этим летом осуществила и этот пункт. О нем подробнее расскажу чуть позже.

Пересмотрев свой список, я увидела пункты, до которых даже не добралась. Значит, не мои. Спокойненько вычеркнула их и дописала опять до ста новые. Прекрасно. Улыбаюсь. Улыбаюсь этому миру за то, что он так прекрасен и разнообразен, с его потрясающей природой вокруг и разнообразием в выборе занятий, что список ресурсных дел можно писать бесконечно, а можно остановиться на своих пяти пунктах и просто жить, никуда не спеша. Улыбаюсь. И вместе со мной мой внутренний ребенок, мои окружающие и Вселенная.

Странно, но именно с них все и началось. Уже в детстве я не хотела быть как все. Еще бы, среди Лен, Кать и Наташ я была единственной Полиной во всей школе. Имя было редким, и это меня всегда подталкивало отличаться от всех остальных. Я не любила одеваться как все. Если и валенки, то с меховым бубоном. Если пальто, то только в единственном экземпляре, иначе я его не надену. Маме приходилось шить одежду, чуть позже ездить за границу, чтобы мы не были все одинаковые, хотя в то время это было очень сложно.

В пятнадцать лет, когда в моду вошли жуткие начесы и чубы, стоящие колом от лака «Прелесть», мне захотелось на бровях выстричь две маленькие вертикальные полосочки и карандашом у кончика рисовать две точки. Мне нравилось делать то, что просит мое внутреннее Я, от этого я ощущала себя особенной и не боялась быть странной для посторонних.

Примерно лет с двадцати начала мечтать о дредах. Внутренний ребенок не давал мне покоя, и состояние некоей дикости меня постоянно влекло к подобному образу. Но я тогда уже работала в серьезной организации, где мои дреды точно не поняли бы. Потом семья, смена профессии, добавились навязанные временем правила и нормы того, что нормально, а что нет, и мои дреды уходили от меня все дальше и дальше. И вот мне уже 42 года, взрослые дети, я руководитель компании, с именем и прочими регалиями. Дреды? О чем вы! Все. Конец мечте точно. Но на всякий случай я вписала дреды в список ста желаний.

Спустя два месяца я пришла на реснички к Алисе, своему мастеру. Алиса – это одновременно мой духовный наставник, мой голос, который озвучивает то, о чем я думаю, и отвечает на мои страхи и вопросы простыми доступными словами. Алиса – это подарок Вселенной, и я уверена, что наша встреча не случайна.

– Ты кто? Ты – руководитель! – возмутилась Алиса.

– Вот именно! Что скажут мои подчиненные, увидев меня с дредами? – я все еще сомневалась.

– Тебе не все ли равно? Представь, что я приду к тебе на работу, ты меня уволишь? – она перекинула свою шикарную прядь из дредов назад и улыбнулась.

– Ну нет… Тебя я бы не уволила точно. Дреды никак на работу не влияют.

– Ну вот и все! И тебе точно никто ничего не скажет. Ты – руководитель! У тебя жизнь одна, поэтому делай, что тебе хочется!

Это стало финальной точкой моих сомнений, я доверилась внутреннему желанию и, зажмурив глаза, нырнула. Я заплела афрокосы (дреды пока не рискнула, но скоро сделаю)[3]. И мир не рухнул! Более того, я как будто обрела свой образ, мой внутренний ребенок успокоился, я сделала ей подарок, и она одарила меня свой солнечной улыбкой. Начали происходить чудеса: появилось внутреннее спокойствие, события стали врываться в мою жизнь настолько непредсказуемые и яркие, что я ощущала себя как щенок, который высунул мордаху из окна автомобиля и жадно хватает встречный поток воздуха, открыв пасть. Я начала не ходить, а парить над землей от счастья и всех происходящих событий!