Иллюзии страха. 14 упражнений, которые помогут вытащить себя из эмоциональной ямы - Полина Цветкова

«Я тоже хочу собаку», – она вдруг перестала рыдать. И улыбнулась, вспомнив маленькую игрушечную собачку, которую хотела в три года. И снова начала рыдать.

Она вдруг начала вспоминать, чего она хотела в течение последних сорока лет. Хотела и не получала. И от отчаяния переставала хотеть. Не хотеть оказалось не так больно, как хотеть и не получать.

«Я хочу собаку!» Она надела платье. Сделала красивую прическу. Улыбнулась зеркалу.

Она вышла на улицу и улыбнулась солнцу. Она пошла за игрушечной собакой. К ней вернулась жизнь. Она снова начала хотеть.

Это очень важно – каждый день спрашивать себя, чего хочется вам и вашему внутреннему ребенку.

Обнимайте, любите, балуйте его, позволяйте себе то, что приносит вам радость, удовольствие, наполняет вас энергией и делает живыми. Вы достойны любви, заботы, уважения и подарков.

Когда мне исполнилось четырнадцать, мама родила мне сестричку и рано вышла на работу. Так я стала «мамой». Дни напролет я проводила с этим крохотным комочком, который нуждался в любви. Безусловной и безоговорочной. Я гуляла с коляской, стирала пеленки, читала ей сказки, пела песни и любила ее.

Я позволяла ей абсолютно все. Если она хотела замороженный виноград, я, напевая песни, кормила ее им с тарелочки. Если она просила стрижку, я делала ей невероятные и смешные прически, и мы потом долго смеялись над ними. Хотя не очень долго, только до прихода мамы, ей они почему-то не нравились (улыбаюсь). Она могла есть окрошку, сидя прямо голышом в большой кастрюле, есть ее руками, облизывая каждый пальчик, причмокивая и жмурясь от удовольствия. Мыть полы носовым платком, устраивая потоп по всей квартире. Кататься на санках, привязанных к большой собаке. Примерять наряды, ходить по дому в маминых каблуках и огромном количестве бус. Пилить дрова, стучать молотком, забивать гвозди. Абсолютно все было разрешено этому солнечному лучику. Взамен она всегда заливисто смеялась, и ее глаза всегда были наполнены безграничной благодарностью и счастьем.

Сейчас, когда систер стала совсем взрослой и сама уже мама, она отдает вложенную любовь обратно. Каждый мой день рождения сопровождается невероятными сюрпризами. То входные двери обклеены сердечками, то кабинет увешан фотографиями с нашими моськами, коробки с шарами, плакаты, фильмы, созданные ею. Я получаю обратно на протяжении всей жизни такую порцию любви, о которой невозможно мечтать. Я люблю тебя, моя маленькая сестренка.

Точно так же происходит и тогда, когда мы одариваем своего внутреннего ребенка любовью, позволяя ему чудить и делать то, что он хочет на самом деле. Взамен он начинает отдавать нам в десятикратном размере в виде невероятных положительных эмоций, ситуаций, сводя нас с глубокими и нужными нам людьми, создавая атмосферу гармонии и безграничного счастья.

Помните, как в детстве, когда вы ходили в магазин игрушек с родителями, вам хотелось, чтобы они что-нибудь купили. Огромное количество мишек, машинок, всевозможных кукол, конструкторов и книг смотрели на вас со всех сторон, привлекая своей красотой и разнообразием. Но, как правило, этот поход заканчивался примерно так: «Давай быстрее выбирай что-нибудь, я тороплюсь». И вы хватали первую попавшуюся игрушку, чтобы мама не передумала и купила хоть что-нибудь. Обычно это было не то, что хотелось, а то, что лежало рядом.

Начните с малого, сделайте себе подарок. Именно тот, который вы хотите. Сделайте подарок себе маленькому. Тот, что хочет именно он. Вы сейчас можете себе это позволить.

Задание «Подарок»

Поезжайте в любой магазин игрушек. Погуляйте, не торопитесь, медленно рассматривайте все вокруг, прислушиваясь к своему внутреннему состоянию. Посмотрите, какие игрушки яркие, красивые. Берите их в руки, почувствуйте их особенность. Вспомните, как в детстве вы ходили по такому же магазину с родителями и вам хотелось купить игрушку. Но они отказывали вам или покупали что-то попроще или совсем не то, о чем вы мечтали. Сейчас вы можете себе позволить абсолютно любую из этих игрушек! В какой-то момент ваш ребенок даст понять, какую именно игрушку он хочет и шепнет: «Мое!» Купите ее себе, не раздумывая. Это простое на вид задание принесет благодарность из прошлого, а значит и сделает вас счастливее в настоящем. Берегите эту игрушку, теперь она ваш талисман из самого детства.

Любите себя! Это самое важное в вашей жизни.

А себе я купила мягкую собаку с широкой улыбкой на всю мордаху, и теперь она всегда со мной.

– Возьми листок и напиши с одной стороны подарки, которые тебе подарил муж или кто-то другой, а также то, что окружает тебя, но достигнуто с чьей-то помощью и подачи. С обратной стороны запиши то, что ты подарила себе сама и то, что окружает тебя благодаря тебе.

Психолог в этот день выглядела особенно ярко. На ней были невероятно красивые серьги, на пальцах кольца с разноцветными камнями, и платье было ярко-красного цвета. Она как-то светилась по-особенному.

Это задание про меня, – обрадовалась я. Мне листика не хватит написать все то, что я создала! Квартира, бизнес, устройство детей в гимназии, переезд в другой город, все до единой поездки за границу… Подайте еще пять листов, мне не хватает все написать! Ладно, напишу пока подарки от других. И тут ступор. Так… на 18-летие папа подарил мне золотые серьги. Я носила их лет семнадцать, другие не покупала и не хотела. Потом где-то в тридцать пять муж подарил серьги, и сейчас я в них. С подарками, собственно, все! Теперь что меня окружает, и кто из них в этом помог? Долго сидела думала, перебирала каждое событие жизни и не смогла вспомнить, чтобы кто-то помогал. Всегда сама. Всегда впереди планеты всей. Я придумываю, прошу помочь, встречаю нежелание и лень и в итоге делаю сама. И так во всем. Поставила точку.

– Расскажи, что получилось, – она, как обычно, хитро и загадочно улыбалась, и я поняла, что опять в чем-то подвох.

– Я люблю делать подарки, а получать их не люблю. Когда мне что-то дарят или спрашивают, что подарить, меня это вводит в ступор, и чаще я отказываюсь от них и от любой помощи. Все, чего я добилась, это благодаря мне, я не хочу быть зависимой от кого бы то ни было. Даже когда перед днем рождения меня спрашивают, что бы я хотела, как правило, отвечаю, что мне ничего не нужно. Обращаться за помощью я не люблю, потому что лучше меня никто этого не сделает, – закончила я и отложила листок в сторону.

– Хорошо, возьми другой листок и напиши с одной стороны «Ж» (женщина), проведи от нее линию и с другой стороны напиши «М» (мужчина). Потом на этой линии поставь точку в том месте, к какой стороне ты ближе по своим ощущениям.

Я быстро справилась с заданием и, не задумываясь, поставила точку почти рядом с «М».