Иллюзии страха. 14 упражнений, которые помогут вытащить себя из эмоциональной ямы - Полина Цветкова

Таким образом, появится некая невидимая, но очень нужная нить между прошлым «Я» (тот, от кого читаем письмо), настоящим (тот, кто читает письмо) и будущим «Я» (тот, кому отвечаем на письмо). Это Космос. Эта нить дает то, что мы не получали на протяжении жизни. Защиту, похвалу, заботу, чувство плеча, радость за события и советы. Все в одном.

Конечно же, позаботьтесь о том, чтобы письма были доступны только вам, и, открывая душу, вы будете точно знать, что их никто не прочтет без вашего желания. Превратите ваше общение через письма в личный дневник, делитесь хорошим и плохим, тем, что тревожит и будоражит, рассказывайте, к каким событиям вы готовитесь и как вас это волнует. Спустя месяц вы мило улыбнетесь, поймав себя на мысли, что ваши страхи – это обычные иллюзии, которые уже не имеют значения, событие прошло гладко, и в конечном итоге все хорошо.

Любите себя и пишите письма. Это не трудно, но очень важно. Пишите письма самому важному человеку в вашей жизни. Попробуйте. Вам понравится.

Помните, мы говорили про внутренний сосуд, который от обид наполняется камнями? Я надеюсь, что вы уже научились не копить обиды и не складировать камешки.

Сосуд – это наше внутреннее состояние, и он должен быть чем-то наполнен. И от того, чем он будет наполнен, зависит, что мы будем излучать наружу. Это наш ресурс, наш кислород и то, что наполняет красками нашу жизнь. Если он пуст, жизнь превращается в обыденную черно-белую рутину. Его нужно наполнять ресурсными делами.

Бывало ли у вас, что после выходных нет ощущения, что вы отдыхали? Просыпаясь, хочется спать, а на отдыхе – отдыхать от отдыха. Дела наваливаются все больше, и чем активнее вы их разгребаете, тем быстрее растет их количество. Хочется уехать в лес, на пустынный остров, туда, где нет ни проблем, ни людей. Это говорит о том, что сосуд пуст и его нужно наполнить.

Давайте разберемся, что такое ресурсные дела. Это наши хобби, любимые занятия, то, о чем давно мечтаем, но вечно не находим времени: образование, развитие, спорт, медитация, йога, цветы, фильмы, прогулки и путешествия, любимая еда и приятное общение.

Задание «Мой ресурс»

Составьте список своих ресурсных дел. Вспомните, о чем вы давно мечтали. Выучить испанский или прочесть всего Хайяма, сочинять стихи или научиться играть на гитаре, писать картины или печь вкуснейшие торты, танцевать сальсу или каждый вечер гулять по городу, петь в караоке или махнуть в горы, прыгнуть с парашютом или просто побыть в тишине 15 минут наедине с собой. Вспомните, от чего бегут мурашки и что сидит в вашей голове, напоминая о себе, а вы методично записываете в ежедневник, но сдвигаете «до того самого понедельника».

Запланируйте и дайте себе обещание один раз в день делать любое ресурсное дело. Выделите для него специальное время. Начните с простых дел: чтения книги или просмотра любимого сериала, вечерней прогулки или медитации. Дело, на которое потребуется чуть больше времени, оставьте на выходные. Занимаясь тем, что нравится, вы уделяете внимание самому дорогому в вашей жизни человеку – самому себе. Сосуд наполняется энергией, и день становится ярче. Вы успеете сделать больше, чем обычно, а может, наоборот, замедлитесь и поймете, что почитать книгу, послушать хорошую музыку, побыть с родными и детьми важнее навалившихся проблем. А спустя время заметите, что они решились без вашего участия и оказались не проблемой вовсе.

Помните, в детстве вы обращались к маме с просьбой: «Поиграй со мной». Но мама была занята, и вам становилось грустно, и появлялось жуткое ощущение, что она вас не любит. Вот так и ваш внутренний ребенок просит: «Поиграй со мной, пожалуйста. Я хочу заниматься спортом, гулять, петь и рисовать». А вы ему постоянно отвечаете: «У меня нет на тебя времени, сейчас много работы, проблем, не до тебя мне!» И внутренний ребенок, обреченно вздохнув, продолжает ждать, преданно подсказывая, как жить, ведет вас, направляя по верному пути, без источника для идей и мотивации. Его интуиция и энергия на исходе, он слезно просит: «Дай попить, я тебя умоляю, мой сосуд давно пуст». Но в ответ: «Не до тебя сейчас, сиди и молчи!»

У меня есть внешний моторчик и моя совесть. Это моя старшая доченька. Сейчас ей почти шестнадцать, и она уже юная утонченная леди, но для меня всегда будет моей маленькой кудрявой ягодкой. Мы с ней абсолютно разные. Я взбалмошный моторчик, генератор на собственном топливе, с незаправленной кроватью и гардеробом «там, где разделась». Она же любит порядок, список, конкретику и четкий план на день. Я, написав план, могу отменить его с криком: «Эгей! Поехали купаться!», и вот мы уже мчим на машине с удочками купаться. Я гуманитарий, она обожает цифры, квантовую физику и программирование. Когда мое «топливо» на исходе, и я не знаю, как поступить с ее младшим братом, она всегда с готовностью принесет список интересных идей и научит всех соблюдать порядок в доме с мотивациями и прочими плюшками.

В прошлом году она поехала на все лето к бабушке. Ее день состоял из утренней йоги, игры на гитаре, чтения книг, поиска новых рецептов для приготовления легких завтраков, испанского, английского, ведения блога. Каждый день был расписан не то, что до минуты. До секунды. Я пыталась тихонечко ей намекнуть: «Дочурик, прислушайся к себе, может, ты просто делаешь чужие дела и гонишь себя не по твоему темпу? Отдохни, лето же, просто замедлись, расслабься». Она очень сильно обиделась на меня, сказав, что я ее не понимаю, и ей абсолютно все нравится из того, чем она занимается. Я отошла в сторону и не стала настаивать. Каждый должен получить свой опыт сам. В конце концов, мой опыт работает только для меня. У нее, возможно, все будет по-другому. Пусть ищет себя самостоятельно. Это важно и полезно, прежде всего, для нее самой.

Лето прошло. Моя девочка вернулась с большим списком выполненных дел и чувством дикой усталости и опустошения. Причем тут же забросила все «любимые» летние дела настолько далеко, что не возвращалась к ним целый год.

Знаете, что произошло? Перегорел внутренний ресурс. Причем так сильно, что пропало желание делать не только чужие ресурсные дела, но и свои собственные. Занимаясь тем, что нас не наполняет, тем, что мы где-то увидели-услышали, мы начинаем проживать чужую жизнь. И, конечно же, от этого внутренний сосуд остается пустым, плюс остатки энергии он отдает на внутреннюю борьбу с чуждыми делами. Все. Бензобак по нулям.

Вот почему важно иногда остановиться, прислушаться к себе, задать вопрос: «Я точно этого хочу? А зачем? Это мое или мне кто-то подсказал?». И если дело находит отклик, тогда продолжаем, ведь для него и в бешенном графике найдется местечко, потому что оно нас наполняет, и мы расцветаем.

Задание «Список желаний»

Задание можно выполнить не за один день. Задача – написать сто ваших желаний. Пишите все, что приходит в голову. Маленькие и большие. Выполнимые и нет. Пишите все, что вам хочется, но как будто вы это уже выполнили в настоящем времени. Я написала вот что: