Беспокойный человек - Стюарт Геддес

Выяснив, что вы на самом деле говорите себе (через мысли), сможете понять, почему реагируете так сильно и эмоционально и почему спор вас настолько расстроил. Вполне заурядное бытовое разногласие обернулось мыслью о том, что у ваших отношений нет будущего. Именно так работает мозг. Что-то происходит, мы добавляем к фактическому событию свои убеждения (если ссоримся, не должны быть вместе; если что-то сломалось, это уже не починить; люди всегда будут причинять мне боль; я не достоин любви) — и вот уже реагируем гораздо более бурно, чем этого заслуживает самая обычная повседневная перепалка.

Уделите первому разделу о мыслях как можно больше времени. Постарайтесь изложить и зафиксировать абсолютно все, о чем думаете. Этот процесс очень полезен — он замедляет бег мыслей, поскольку писать можно лишь с ограниченной скоростью. Кроме того, он извлекает все ваши мысли и позволяет увидеть те, о которых вы даже не подозревали.

Если развить темы из второго примера дальше — до наиболее очевидных выводов, вскоре начнутся переживания, что его уволят с этой работы и, возможно, даже ему больше вообще не удастся найти место.

Эти выводы могут показаться натянутыми, но именно в такие дебри способен забрести наш ум, если предоставить его самому себе. Вот почему процесс записи мыслей так важен и почему так полезно время от времени извлекать собственные размышления из тумана и четко понимать, что мы себе говорим.

Возможно, когда вы начнете применять этот метод изучения своих мыслей, поначалу будет трудно найти то, что опровергало бы ваши негативные раздумья, особенно если вы привыкли относиться к себе крайне строго. На первых этапах очень хорошо взглянуть на первые четыре пункта в списке и ненадолго отступить. Затем вспомнить человека, о котором вы искренне заботитесь, которого ни в коем случае не хотели бы обидеть или расстроить и которого обязательно выручили бы, если бы была такая возможность. Теперь представьте, что он пришел к вам поделиться мыслями, изложенными на этой странице. Что вы ему скажете? Посоветуете не распускать сопли и перестать так глупо себя вести — или проявите немного сочувствия и понимания? Если мы сможем обратить на себя хотя бы 5% той заботы, которую показываем другим, это станет отличным началом. В конце концов, что мы теряем?

Мы и наши мысли не одно и то же.

Пожалуй, это был один из самых больших жизненных уроков, которые я когда-либо получал. Развитие способности отделять себя от своих мыслей стало для меня важным шагом, благодаря которому я смог по-настоящему справиться с тревогой, вместо того чтобы постоянно гасить авралы и латать дыры. Я также убедился, что это один из самых полезных инструментов, который я могу передать людям.

Поскольку мои мысли исходили от меня, я всегда считал, что они действительно важны и полностью отражают мою личность и убеждения. Все, что говорил мне мозг, я воспринимал как факт, поэтому верил, когда он намекал, что я странный. Когда он предупреждал об опасности, я отступал. Когда объяснял, что другим совсем не интересен ход моих мыслей, я делал вывод, что лучше промолчать. И когда меня поражала ужасная навязчивая идея, был уверен: с моим моральным компасом что-то не так, и придется внимательно следить за собой, дабы не перейти от подобных мыслей к действиям.

Но дело в том, что мы и наши мысли не одно и то же. Насколько все, что возникает в голове ежеминутно, отражает нас?

Да, вы можете сесть и решить, что пора подумать, например, о плюсах и минусах ухода с нынешней должности, и ум начнет работать в соответствии с этим указанием. А как насчет той песни из девяностых, которая сегодня вдруг появилась в голове? Вы терпеть ее не могли, а теперь не можете от нее избавиться. Откуда она взялась? Это вы решили, что было бы неплохо услышать эту тему, или разум просто извлек ее из ниоткуда?