Иллюзии страха. 14 упражнений, которые помогут вытащить себя из эмоциональной ямы - Полина Цветкова

В погоне за мечтой самое главное – успевать жить. Периодически задавайте себе вопрос: «Это действительно моя мечта? Или она кем-то навязана?» И, если внутри откликается, вас уже невозможно остановить. А если отклика нет и мечта действительно кем-то навязана, возможно, поэтому вас ничего и не толкает вперед, пазл не складывается, а путь наполнен огромной массой «проблем», при встрече с которыми вы легко отказываетесь от заветной, но не вашей мечты.

– Нарисуй себя.

– Как это?

– Нарисуй себя и свое внутреннее состояние, как ты себя чувствуешь сейчас.

Я сидела в комнате с кирпичными стенами молочного оттенка, на невероятно мягком кожаном диване с яркими подушками разных размеров. Меня окружала уютная домашняя атмосфера: оранжевые герберы в вазе, коллекция колокольчиков – от хрустального до керамического, кофе-машина с ароматным напитком, легкая музыка. Передо мной лежал чистый лист, а рядом стояла коробка с мелками, карандашами и фломастерами. Я взяла карандаш и задумалась.

– Самое главное, ничего не придумывай, рисуй, что чувствуешь, – с едва заметной улыбкой сказала психолог. Ее голос был ровный и тихий, он меня успокоил, и я приступила к работе. Нарисовала себя, вокруг солнечное излучение, а в груди черный круг.

– Расскажи мне, что это значит, – проговорила она так же спокойно, словно общалась с ребенком.

– Это я. Дарю людям солнышко, забочусь о них, я щедрая и яркая, зажигалочка, как меня называют. Я мотивирую людей, но внутри меня боль, которую никто не видит.

– Ты не солнышко излучаешь. Говно ты излучаешь. А люди рядом с тобой только потому, что боятся тебя. Но ближе не подходят, потому что опасаются, как бы им не прилетело от тебя еще больше говна, – ее тон сменился на более жесткий.

Эти слова для меня были шоком. Мало того, что от меня ушел муж, работники уволились, и в целом все плохо, так еще и психолог, которая должна меня жалеть и утешать, говорит такие глупости и обидные слова! Не приду больше к ней!

Она продолжила уже более мирным и тихим тоном, успокаивающим мое возмущение: «Знаешь, почему я так сказала? Потому что твой внутренний ребенок, маленькая девочка, ждет любви и внимания от тебя. Она хочет слушать музыку, отдыхать, смотреть фильмы, которые нравятся ей, гулять, петь, плакать, а прямо сейчас рыдать от боли, но ты наплевала на нее. Ты скинула всю свою боль от происходящего на нее в виде ведра говна, запретила ей что-либо говорить, проявлять эмоции, рыдать и орать от боли и возмущения. Ты, стараясь быть хорошей для других, наплевала на ее желания и потребности, ты прямым текстом сказала ей: «Мне срать на тебя и на то, что ты хочешь!» Ты не уважаешь ее, а все вокруг не уважают тебя. Ты сделала из внутреннего ребенка кусок ненужного говна и поэтому его и излучаешь. Если человек внутренне легок, как облачко, у него внутри светит солнышко от любви к себе, он и излучает свет, и дарит людям любовь, потому что любовью хочется делиться. Просто прими и полюби себя».

Задание «Встреча с собой»

Вам понадобится полное уединение и расслабление, отключение от реальности, телефона и внешних раздражителей.

Примите удобную позу, можно включить легкую музыку. Я предпочитаю шум леса. Просто лежите и дышите глубоко. Вдох – наполняете себя спокойствием. Выдох – выпускаете все накопившиеся мысли, проблемы. Очищаете тело от лишнего и ненужного. Если мысли все равно лезут в голову – впустите их все, дайте им выговориться. Разрешите пошуметь в голове, со всеми страхами, опасениями и прочим. Потом мысленно откройте окно и выпустите их, пусть летят. В голове должен наступить покой и умиротворение. Слушайте звуки музыки.

Представьте себя в теплый летний день на большой поляне: вокруг цветы, мягкая трава, легкий ветерок ласкает кожу и волосы. Почувствуйте, как приятно стоять ногами на траве. Прогуляйтесь по поляне, полюбуйтесь на цветы, потрогайте их, прикоснитесь к траве, прислушайтесь к пению птиц. Вдохните весь этот букет ароматов и свежести. Дышите ровно и глубоко.

Вдруг вы замечаете ребенка, который идет навстречу. Ему года три, может быть пять. Он приближается, и вы понимаете, что это вы в детстве. Ребенок подходит еще ближе, смотрит на вас. Возьмите его за руки. Обнимите. Побудьте какое-то время так вместе. Произнесите:

Побудьте вместе, вы так долго не виделись. Он верит вам и каждому вашему слову. Когда придет время, и вы почувствуете, что достаточно, попрощайтесь. Обнимитесь и проводите взглядом его обратно вдаль. Вы еще увидитесь, поэтому отпускайте с легким сердцем и улыбкой. Дышите глубоко. Слушайте музыку. Ощутите ваше тело, руки, ноги. Потихонечку приходите в реальность. Откройте глаза. Если хочется просто лежать с открытыми глазами – так и сделайте. У вас произошла самая главная встреча в жизни – встреча со своим внутренним ребенком. Поблагодарите себя за то, что проделали это задание.

Мое детство проходило шумно и бурно: костюмированные праздники, колядки со сладостями в незнакомых домах; спектакли, придуманные нами для родителей. Летом мы устраивали многодневный сплав на резиновых лодках по бурлящей реке, с ночевками в палатках. Мы макали хлеб в сгущенку и пили вкусный чай из трав; пели песни у костра и купались ночью в ледяной горной реке. Зимой праздновали Новый год в лесу: катались с горы на попе или на куске линолеума, сушили на костре варежки, покрытые ледяной коркой, надев их на палку. Народу было всегда очень много, семей десять. Детей еще больше, разных по возрасту и характеру, мальчики и девочки, парни и девушки, ляльки и совсем ляльки.

Из девочек я была самой младшей, поэтому старшие «сестры» не брали меня в свои игры, а если и брали, то просто пеленали в простыни, и я лежала на подоконнике, как настоящая лялька, и ждала, когда придет за мной моя настоящая мама. Скукота.

Чаще я играла с «братьями». Игры были разные: от казаков-разбойников до войнушки, от ножичков до секретиков. «Секретик» – это когда выкапывается небольшая ямка, туда кладется самый красивый фантик от конфеты, сверху стеклышко. Все это присыпается землей или песком так, чтобы кусочек стеклышка остался на виду. Потом пальчиком раскапываешь понемногу и говоришь загадочно так: «А у меня тут секретик». И все такие: «Ооо, дай посмотреть». И вы смотрите на это стеклышко, пытаясь разглядеть через него фантик. Тайна…

Мальчишки тоже очень неохотно брали меня маленькую в свои игры, поэтому обычно я была ответственной за охрану штаба. Суть игры следующая: меня сажали в штаб (мне года три, а штаб – это стог сена), вручали палочку, как будто это флаг, и я должна была сидеть очень тихо с этой палочкой и охранять. Я не помню, как братья меня убеждали, но я действительно сидела тихо… долго… боясь пошевелиться, пока вечером меня не забирала мама. Наверное, именно эта игра и научила меня ответственности за данное слово. Усидчивости, конечно, не научила, но вот держать слово – это святое! Поэтому сейчас, прежде чем что-либо пообещать, я тысячу раз подумаю, потому что это данный себе обет, и его необходимо будет выполнить.