Цифровая дисциплина. Воспитание здоровых привычек в мире гаджетов и соцсетей - Шими Канг

КАК НАУЧИТЬ РЕБЕНКА ПОЛЬЗОВАТЬСЯ ЛИЧНЫМ ЦИФРОВЫМ УСТРОЙСТВОМ И НАУЧИТЬ КОНТРОЛИРОВАТЬ ЕГО ИСПОЛЬЗОВАНИЕ

Вы бы никогда не доверили ребенку ключи от автомобиля, не обсудив предварительно, как все это работает и не отправив его на уроки вождения. Не пустили бы ребенка на шоссе, не отправив его попрактиковаться на местных дорогах. Точно так же нам не следует давать ребенку мощное цифровое устройство, вызывающее привыкание, не научив его для начала, как им безопасно пользоваться. По мере того, как ребенок становится старше и демонстрирует больше понимания, ответственности и навыков, позволяйте ему постепенно получать все больше доступа к устройствам.

Таким образом, когда вы показываете ребенку телефон или ноутбук, сразу устанавливайте четкие правила. По прошествии времени поручайте ему все больше обязанностей, следуя приведенному ниже плану. Не забывайте продолжать следить за его социальными, эмоциональными навыками и навыками тайм-менеджмента на каждом этапе пути. Прежде всего, есть одно важное правило, которому я призываю родителей следовать: пожалуйста, пожалуйста, пожалуйста, не дарите ребенку телефон или компьютер. Не делайте его подарком на день рождения или на Рождество. Если очень хотите, можно купить телефон, которым он сможет пользоваться. Но пусть он знает, что это не его телефон, а тот, который он может взять на время, а вы можете забрать, если что-то пойдет не так. Ту же логику стоит применять к Xbox, Nintendo Switch или другим подобным консолям или планшетам, которым еще предстоит сойти с бесконечного конвейера дорогих цифровых устройств. Важно честно дать понять ребенку, что контроль остается в ваших руках.

Прежде чем доверить ребенку устройство…

Обговорите с ним четкие правила, для чего это устройство можно использовать.

Установите дома правила по использованию устройств, опираясь на идеи, которые я озвучу позже.

Обозначьте зоны, свободные от устройств с экранами (кухонный стол, автомобиль, спальня), и временные промежутки, в которые пользоваться устройствами нельзя (семейные обеды, время выполнения домашнего задания, чтение, сон).

Уведомления и автовоспроизведение должны быть отключены у всех устройств, которые находятся в доме.

Выберите один день в неделю, в который никто из вас не использует устройства.

Отключайте Wi-Fi — в идеале на период за два часа до отхода ко сну и до тех пор, пока ребенок не отправится в школу на следующее утро.

Установите семейную станцию для зарядки устройств на открытом пространстве, например на кухне, где все могут оставлять свои устройства, когда ими не пользуются.

Объясните ребенку, что вначале вам потребуются все его пароли и вы будете регулярно проверять его телефон. Чем раньше он докажет, что может пользоваться им ответственно, тем быстрее получит больше конфиденциальности и независимости.

В первые дни использования…

Устройство следует использовать для общения с родителями, учителями и друзьями по практическим вопросам: узнать домашнее задание, договориться о том, во сколько заехать за ребенком после занятий. Ребенок может писать друзьям, чтобы узнать о задании, но не для общения. Для начала любое общение лучше переносить в реальную жизнь.

Запрещено использовать социальные сети, видеоигры и такие приложения с потоковым видео, как Netflix. Использование этих приложений является привилегией, которую необходимо заслужить. Скажите ребенку, что использование этих приложений похоже на вождение автомобиля. Для начала нужно потренироваться на площадке.

В этот начальный период следите за тем, как у ребенка получается управлять своим временем, регулировать свои эмоции и общаться с людьми, чтобы понять, сможет ли он контролировать свое поведение.

Когда ребенок докажет, что способен соблюдать основные правила…

Дайте ему несколько привилегий — например, возможность общаться с друзьями в общем чате.

Соблюдайте ограничения на использование устройств и, если ребенок просит больше времени, попросите его рассказать, как он планирует управлять своим временем и для чего будет использовать устройство.

По мере того как привилегии ребенка растут, просите его распечатать историю своего браузера и обсудите, что он ищет в Сети. Узнайте, какие медиа он использует и как к ним относится.

Возложите на своего ребенка ответственность — пусть поможет в использовании устройств младшим братьям и сестрам, двоюродным братьям и сестрам, друзьям или соседям. Обучение других — верный способ закрепить собственные знания и мастерство.

Будьте готовы к ошибкам! Неудачи неизбежны, это часть процесса обучения. В этот момент отличной идеей станет перерыв в использовании устройств.

КАК БЫТЬ, ЕСЛИ ВАШ РЕБЕНОК ПРОЯВЛЯЕТ ПРИЗНАКИ ЗАВИСИМОСТИ ОТ УСТРОЙСТВА 1. Определите факторы риска

У вас может возникнуть интуитивное ощущение, что использование цифровых медиа может причинить вашему ребенку вред в будущем. Исследования показывают, что у людей, которые склонны к зависимости, могут проявляться следующие факторы риска, которые легко опознать. Есть ли у вашего ребенка какие-либо из перечисленных качеств, которые могут влиять на его предрасположенность к зависимости?

Трудности с тем, чтобы познакомиться со сверстниками и поддерживать с ними отношения.

Часто возникающее чувство социальной изоляции или одиночества.

Расстройства психического здоровья, такие как тревога, депрессия, СДВГ или психоз.

Проблемы с контролем импульсов, например сложности с управлением гневом или дефицит внимания.

Другие зависимости, среди которых: алкоголь, наркотики, шопинг, секс или азартные игры.

Если вы замечаете в своем ребенке некоторые из вышеперечисленных факторов риска, это не обязательно означает, что он страдает от зависимости. Но это значит, что у его привычек больше шансов перерасти в зависимость в будущем. Используйте эти знания, когда следите за тем, как ребенок использует устройства, и обращайте пристальное внимание на его поведение.

2. Наблюдайте за признаками и симптомами

Следующим шагом является наблюдение за признаками и симптомами. При зависимости от устройств есть много физических и поведенческих признаков, которые вы можете отследить, чтобы определить, переходит ли в опасную стадию то, как ваш ребенок использует гаджеты. Помимо контрольных признаков зависимости, которые мы обсуждали ранее в этой главе (тяга, потеря контроля, принуждение к использованию и использование несмотря на последствия), проверьте, есть ли у ребенка какие-либо из перечисленных признаков и симптомов зависимости от устройств:

Глаза приклеены к экрану.

Отсутствие естественных движений в течение длительного периода времени (шея опущена, застывшая поза, нет реакции на касание).

Сопротивление, если его уводят от экрана.