Цифровая дисциплина. Воспитание здоровых привычек в мире гаджетов и соцсетей - Шими Канг

Чен, та самая пациентка из средней школы, говорит, что больше не чувствует себя ребенком. В шестом классе, когда в телефонах всех ее друзей появились Snapchat и Instagram (хотя все они были младше 13 лет, а ведь приложения устанавливают это возрастное ограничение для пользователей), она перестала заниматься всем тем, что так любила: прыгать через скакалку на перемене, строить крепости, играть со слаймами, делать «колесо» на лужайке у дома. Позже в том же году мы начали с ней работать. У девочки были очень «взрослые» проблемы, среди которых: FOMO, тревога, депрессия и суицидальные мысли.

Пятнадцать лет назад я редко встречала пациентов, у которых в столь же юном возрасте, как у Чен, проявлялось суицидальное поведение. Однако же в наши дни это уже не аномалия. У меня есть полдюжины пациентов ее возраста, а некоторые даже моложе.

Все то, что я наблюдаю в своей практике в Ванкувере, подтверждают данные статистики. За последнее десятилетие резко повысился уровень и участились случаи депрессии, тревожных расстройств, проблем с восприятием собственного тела, суицидального поведения и нанесения себе травм, например порезов. Особенно это актуально для девочек в возрасте 9–14 лет. Аналогичное поведение наблюдается и у девочек постарше. Социальные сети, разумеется, влияют не только на девочек, но поскольку их больше среди пользователей, то и последствия этого влияния на них более заметны. К тому же возраст, в котором у детей стали появляться первые личные телефоны, снизился до 10 лет. Так что не стоит удивляться при виде сверстников Чен (представителей так называемого «поколения Z»), у которых появляются проблемы с психикой. В следующих главах я объясню, почему так происходит.

ЧТО ТВОРИТСЯ С «ПОКОЛЕНИЕМ Z»?

Джин Твенге, профессор социальной психологии из Калифорнийского университета в Сан-Диего и ведущий специалист в области различий между поколениями, заметила резкие изменения в поведении и эмоциональном состоянии девочек-подростков. Сначала она, как и другие исследователи, принимала их за незначительные отклонения. Однако эта тенденция сохранялась на протяжении нескольких лет. В своей книге «Поколение I» Твенге пишет, что никогда не видела ничего подобного, об этом же она упоминает во всех своих аналитических работах, в которых приводит данные статистики о разных поколениях (включая те, которые рассматривают жизнь в 1930-х годах). Изначально Твенге скептически относилась к тем, кто обвинял интернет во всех болезнях «поколения Z». Казалось, что это «слишком простое объяснение тому, почему возникают проблемы с психическим здоровьем у подростков, и доказательств практически не было», пишет она. Но чем больше времени профессор проводила в поиске объяснений, тем чаще сталкивалась с двумя разными и, как могло показаться, не связанными между собой тенденциями: ростом проблем с психическим здоровьем подростков и распространением смартфонов.

Внезапный всплеск одиночества, депрессии и суицидальных настроений в поведении девочек случился в 2012 году. Это совпало с тем периодом, когда смартфоны активно вышли на рынок и свыше половины американцев сообщили, что у них есть хотя бы один. Статистика по США также показала, что подростки резко стали проводить меньше времени со своими друзьями и романтическими партнерами:

Среди «бумеров» и представителей «поколения Х» около 85% ходили на свидания, когда учились в выпускном классе. К 2015 году этот показатель снизился до 56%.

В конце 1970-х годов 52% учеников выпускных классов виделись с друзьями почти каждый день. К 2017 году их стало 28%. После 2010 года этот спад особенно заметен.

Среди учеников выпускных классов в 2017 году 39% говорили, что часто чувствуют себя одинокими, в 2012 году их было 26%.

38% учеников в 2017 году заявили, что часто чувствуют себя обделенными, в 2012 году их было 30%.

Когда подростки стали проводить больше времени в своих телефонах и социальных сетях и меньше времени со своими приятелями в реальной жизни, тревожные тенденции ухудшения их психического здоровья стали отмечать не только исследователи, но и психиатры вроде меня. Эти изменения были гораздо более выражены у девочек, чем у мальчиков:

Депрессия у девочек-подростков стала встречаться в два раза чаще между 2012 и 2015 годами. У мальчиков же этот скачок составил 21%.

Случаи суицидального поведения у девочек увеличились на 70% с 2010 года. У мальчиков же этот рост составил 25%.

За последние 10 лет на 62% больше девочек в возрасте 15–19 лет были госпитализированы из-за членовредительства.

Среди девочек в возрасте 10–14 лет количество обращений в больницу выросло на 189%.

Эти тенденции касаются не только подростков. Студенты вузов, как и взрослые, пострадали не меньше:

Доля абитуриентов, которые говорили о чувстве «перегруженности», выросла до 41% в 2017 году по сравнению с 29% в 2010 году.

Существует множество причин для развития депрессии и появления суицидальных мыслей, и поэтому серьезная проблема для исследователей — определить причину, по которой подростки внезапно выходят на такой высокий уровень тревожности, одиночества, склонности к самоубийствам и депрессии. Можно проводить параллели, но не указывать причину. Однако тот факт, что скачки в этих статистических данных стали настолько огромными за относительно короткий период, помогает сузить круг потенциальных причин.

Тревога и депрессия существовали задолго до Instagram. Тем не менее представителям «поколения Х» не приходилось круглосуточно реагировать на снимки, публикации в социальных сетях и одержимо следить за красивыми, пропущенными через фильтры подвигами своих сверстников. Даже «миллениалам» пришлось учиться справляться с новой реальностью лишь в начале своей взрослой жизни.

Я начала лечить очень молодых пациенток с проблемами восприятия своего тела, анорексией и булимией. И я убеждена, что во многом причиной тому стала культура селфи. Из-за нее девочки во все более юном возрасте выставляют себя на всеобщее обозрение и пристально изучают внешность других. К 10 годам дети начинают пользоваться социальными сетями. Они могут не оказать серьезного влияния лишь на того, чья самооценка непоколебима, кому не знакомо чувство зависти и у кого необычайно развита рациональная способность напоминать себе, что каждый старается выставить себя в социальных сетях в лучшем свете. Донна Фрейтас в своей книге «Эффект счастья. Как социальные сети побуждают поколение выглядеть идеально любой ценой» называет Facebook «CNN зависти», или своего рода «круглосуточной трансляцией новостей о том, кто крут, а кто нет, кто успешен, а кто нет». Социальные сети могут являться лишь одним из факторов, но они явно играют важную роль в ухудшении психического здоровья подростков.

ДЕВОЧКИ ИЗ INSTAGRAM, МАЛЬЧИКИ ИЗ XBOX

Большинство подрастающих сегодня детей очень привязаны к своим цифровым устройствам. Однако статистика, приведенная выше, позволяет говорить о четком гендерном разделении в том, что касается возникающих из-за их частого использования проблем. Если социальные сети оказывают огромное влияние на восприятие своего тела девочками и повышают уровень депрессии и тревожности среди них, то мальчики с гораздо большей вероятностью развивают зависимость от онлайн-медиа, особенно от видеоигр.