Вернуть вкус к жизни. Что делать, когда вроде всё хорошо, но счастья и радости мало - Наталья Керре

Лайфхаки для тех, кто хочет все успевать.

1. Нежно полюбите ежедневники – в любом формате, который удобен вам, будь то простая ученическая тетрадка, дорогой бизнес-аксессуар, программа в телефоне и т. п. Они помогут легче удерживать объем дел в голове, структурируют время и силы.

2. По максимуму уберите из жизни ненужное, оставьте только важное или доставляющее огромное удовольствие. При помощи ежедневника ликвидируйте «дырки», в которые утекает время. Даже если кажется, что у вас такого нет, – поверьте, всегда есть возможность, расставив приоритеты, добыть себе еще пару-тройку часов.

3. Смиритесь с тем, что всё вы не успеете. Если кто-то рассказывает, как он идеально все успевает, – можете пойти тем же путем. В смысле, тоже рассказывать. На самом деле нет ни одного человека, который успевал бы все. Если вы успеваете за день сделать 70 % задуманного – уже хорошо. 80 % – совсем отлично. Имеете полное право гордиться собой!

Признаки движения правильным курсом к намеченной цели:

1. Вы с удовольствием открываете утром глаза и быстро включаетесь в решение своей самой важной на данный момент задачи.

2. Вам не бывает скучно, вы всегда знаете, чем себя занять. Правильно найденная и исполняемая цель, как нефтяное пятно на поверхности воды, заполняет собой все свободное пространство.

3. Вас перестали цеплять и раздражать повседневные мелочи: не вовремя закончившийся стиральный порошок, отдавленная в общественном транспорте нога и т. п.

4. Вокруг вас меняется или сильно расширяется окружение, вы вдруг получаете доступ к общению с такими людьми, с которыми всегда хотели общаться, и теперь не понимаете, что они в вас находят. (Однажды вы увидите, что сами стали такими же, как они.)

Самое странное, что зачастую человек даже не замечает, что его мечта сбылась, хотя вроде бы мечтает и ждет, иногда долгие годы. Знаете, когда вышла моя первая книга, я словно разделилась на две части. Первая наслаждалась и фамилией на обложке, и полными залами на презентациях, и автограф-сессиями, а вторая словно наблюдала со стороны, как будто все это происходит с каким-то посторонним человеком. И эта вторая половина не чувствовала ровным счетом ничего. Так что будьте готовы: когда сбудется ваше намечтанное и давно запланированное, вы не будете сходить с ума от радости. Почему это происходит?

Во-первых, физиологически радость – это тоже стресс, и мозг защищает себя от любых сильных переживаний, будь они со знаком минус или со знаком плюс. Его задача – сохранить вас целыми и здоровыми в любых условиях. Ваша психика совсем не заинтересована в том, чтобы у вас от сильных эмоций «поехала крыша».

Во-вторых, все самое важное случается в нашей жизни тогда, когда мы готовы уже от этого отказаться. Никакой мистики! Вы мысленно перестали напрягаться в «гонке за мечтой», расслабились, «отпустили» ситуацию – и… получили гибкость и спонтанность в действиях (занимающиеся растяжкой знают: чтобы сесть на шпагат, нужно расслабить мышцы, сделать их «мягкими»). А это именно то состояние, когда ваш мозг готов ловить все шансы и рассматривать все варианты, когда вы максимально продуктивны. Вы входите в некий поток, когда отлично ловятся возможности. Чем вы напряженнее, чем судорожнее хотите заполучить свою мечту, тем меньше шансов победить (в состоянии напряжения вы никогда в жизни не сможете сесть на шпагат или порвете связки и совсем завяжете с подобными упражнениями). Как этого добиться осознанным усилием? Не у всех психика способна расслабиться по щелчку. Точнее, у большинства – не способна.

Иногда человек, за неимением других целей, все силы души направляет на мысли об одной-единственной мечте. И в такой ситуации отказаться от нее – значит лишиться абсолютно всего. «Если я не выйду замуж до 30 лет, моя жизнь будет кончена». «Если я не поступлю в театральный вуз, пойду в дворники». «Если ты меня разлюбишь, я вскрою себе вены». Знакомо? Это то самое «сосредоточение всего в одной точке», те самые «негибкие мышцы», которые не дают получить желаемый результат.

Помогает «принцип самурая» – идти на битву, заранее зная, что будешь убит. Вы заранее переживаете свою гибель и выходите сражаться, уже ничего не боясь. Суперценность и пафос любой идеи очень хорошо сбивает вопрос: «И что?» Я не заработаю миллион – и что? Значит, буду жить на зарплату, как все. Это будет не очень приятно, но нормально. Я не выйду замуж за мужчину мечты – и что? В мире миллионы мужчин, точно найду подходящего. И как минимум с сотней из них мне будет если не идеально, то неплохо. А если не найду – уеду к морю, буду читать книги и сплетничать с подругами.

Но иногда ставки действительно очень высоки, например, когда речь идет о качестве жизни близкого человека. Снова приведу пример из своего опыта работы с семьями с особенными детьми. Иногда родителей накрывает ужасом: «А что, если мы не успеем улучшить состояние ребенка до школы? Что, если он так и не заговорит?» Да, такое может случиться. Значит, в таком случае любим ребенка (это нам точно никто не сможет запретить ни при каком раскладе), радуемся тому, что радует его, ходим в гости и ездим в отпуск. Будущее получится не таким, как нам виделось, но это совсем не значит, что оно будет беспросветно черным. В нем тоже найдутся свои радости. Создание такого «запасного аэродрома» очень помогает расслабиться.

Даже если вам сейчас кажется, что есть вещи, которые вы точно не переживете, – это самообман. Вероятно, сейчас вам эта фраза покажется циничной. Но люди продолжают жить и находят радость, даже когда рухнула карьера мечты, когда умирают родные и близкие, когда в государстве происходит революция, когда остаются без рук и ног. Очевидно, это не те условия, в которых хотелось бы жить, но и в них можно научиться быть счастливым. Именно умение из любых условий выходить если не победителем, то не проигравшим, потому что и победа, и поражение – только внутри вашей головы, помогает сместить фокус с желанной цели, не делать ее единственным смыслом жизни – и в итоге приложить все усилия для реализации планов. Нужно понять, что проигрыша как такового не существует. Только вы сами можете оценивать себя как победителя или проигравшего. И лучшее, что вы можете сделать, – с самого начала избавиться от оценочных суждений о себе. Проигрыши и выигрыши не делают вас ни лучше, ни хуже. Как человек вы останетесь неизменны, со всеми своими достоинствами и недостатками. Неважно, получилось у вас что-то или нет, – это точно не повод переставать себя любить и говорить себе: «Я неудачник, я полное ничтожество, вечно у меня все наперекосяк, куда я лезу, если есть гораздо более достойные».