Счастлив по собственному желанию. 12 шагов к душевному здоровью - Андрей Курпатов

И вот ещё одна немаловажная рекомендация. Если вывнимательно прислушаетесь, то поймёте, что у звука есть своя протяжённость.Чтобы восприятие звука было полным, не бросайте его на полпути, а встречайте ипровожайте его. Будьте с ним от начала и до конца. Обычно человек поступает созвуком, как с булочками в известном анекдоте: «Не съем, так понадкусываю…» Не«надкусывайте» звук, а пытайтесь воспринять его в «полном объёме».

Пространство – не одно только равномерное бесструктурноеместо, не простая графа, а само – своеобразная реальность, насквозьорганизованная, нигде не безразличная, имеющая внутреннюю упорядоченность истроение.

Павел Флоренский

Когда вы сидите в вагоне метро, то можете услышать, какпоезд притормаживает, а звуки на мгновение словно бы замирают. Но вот поездснова увеличивает скорость, и вы слышите, как звук нарастает, увеличивается,набирает мощь. Вслушайтесь в него с самого начала и проводите его, когда онснова будет сходить на нет. Следуйте за ним, будьте вместе с ним, отдайтесьзвуку, ведь звук – это скорость и движение. Почувствуйте, как вы движетесьвместе с ним.

Также следует поступать и с музыкой, хотя, может быть, это ипосложнее. Однажды я прогуливался в парке, был тёплый летний вечер. Напротивоположном берегу озера звучала прекрасная музыка, и сильный женский голоспел на английском языке: «Слушай своё сердце!» Я не стал отказываться от стользаманчивого предложения, и через секунду в унисон эту мелодию пела уже моядуша, поднимаясь над водной гладью. Прочувствуйте и вы радость от расходящегосязвука.

Обратитесь к тому, что имеет непреходящую ценность – кМоцарту или к Баху. Сядьте на удалении и вслушайтесь в то, как звуки заполняютвашу комнату. Выйдите из комнаты в кухню, оставив приоткрытой дверь, и выуслышите, как музыка следует за вами, как она распространяется по всейквартире. На концерте вы увидите огромный зал, полный звука. А проходя мимоуличного музыкального киоска, вы услышите, как музыка пронизывает всеокружающее пространство. Ловите тот момент, когда музыкальная партия начинаетсяи вы впускаете её в себя, когда она заканчивается и покидает вас. Пусть музыкараздвигает стены и наполняет собой мир, а вы двигайтесь вместе с ней – наружу,в пространство, становясь им.

Музыка, как и звуки вообще, повсюду. Вы можете услышать её вподземном переходе – раздвиньте пространство до его размеров. Вы услышите её,проходя мимо уличного музыкального киоска, посмотрите, как её много вокруг.Звуки всегда рядом, просто нужно обратить на них внимание и последовать заними, и вы станете «больше», это я могу вам гарантировать.

Свобода – не то, что приходит при завершении; она должнаприсутствовать с самого начала.

Джиджу Кришнамурти

И напоследок ещё о музыке. Не знаю, как для вас, но,по-моему, никакой музыкальный инструмент не раздвигает пространство так, какфлейта. Если вам удастся раздобыть запись с флейтой – считайте, вам крупноповезло. И ещё орган! Это ведь тоже церковная музыка, правда, католическая, норазве это имеет значение для пространства? Сходите на органный вечер инасладитесь величием пространства, становясь им.

* * *

Для того чтобы раздвинуть пространство, в ряде случаев напомощь приходит запах, аромат. Обычно обоняние прозябает в одиночестве ичудовищной невостребованности, найдите и ему достойное место. Может быть, выпомните из детства запах кондитерской фабрики или хлебокомбината. А запах леса?Вам знаком его свежий аромат? Цветы… Запах цветов – волшебство! Это раздвигаетпространство получше компьютерной графики. Почувствуйте запахи и следуйте заними.

Для того чтобы почувствовать себя «больше», физическиеощущения, кажется, подходят меньше других, но это не совсем так. Если выощущаете тепло солнца или дуновение ветерка, капли дождя или падающий на лицоснег – все это послужит расширению вашего пространства до жаркого солнца илинабегающих туч. Есть своя прелесть и в прохладе предгрозового ветра. Вместе стем ветер – это ещё и звук. Вы также можете видеть качающиеся кроны деревьев,которые отдают на волю ветра свои листья. Так что все без исключения способывосприятия окружающего мира пригодятся вам для того, чтобы соединиться с этойстихией. Физические ощущения не помешают вам и в море, и на спортплощадке.

Итак, мы опять убеждаемся в том, что способность видеть,слышать и ощущать помогает нам справляться с тревогой и другими неприятнымипсихологическими переживаниями.

Поскольку мы – это наши ощущения, то в зависимости от того,насколько распростёрты они, настолько велики и мы сами.

Они дают нам возможность почувствовать себя «большими»,«объёмными», «широкими», а это, в свою очередь, избавляет нас от страха и даётчувство защищённости и психологического благополучия.

Нас окружает мир, и не стоит от него отрекаться, толькоощущение своей взаимосвязи с миром, только абсолютное понимание того очевидногофакта, что весь окружающий вас мир и есть вы сами, ибо весь мир – это ваше восприятие,даст вам наконец то великое осознание своего существования, к которому все мыподсознательно стремимся.

* * *

Как вы уже поняли, чтобы полноценно «раздвинуть»пространство, необходимо использовать все ваши системы восприятия: зрение,слух, обоняние, физические ощущения. Недостаточно просто смотреть вдаль, приэтом нужно ещё слышать ветер, ощущать свежесть. Звук позволяет прекраснораздвигать пространство, но если мы не видим света, не чувствуем собственного тела,мир теряет свою реалистичность, живость, естественность. Это как в кино: всепонятно, все видно, все слышно, а ощущение реальности приходит лишь намгновение. И стоит вам пошелохнуться или отпить сок из стакана, как все этаэкранная иллюзия мгновенно меркнет и перестаёт волновать.

Как же соединить свою визуальную, слуховую и прочуюпространственность? Готов предложить вам для этих целей следующий приём.Сначала нужно полноценно осознать факт своего существования. Для этогопрочувствуйте все, что вы делаете: идёте, сидите, танцуете, поёте или моетепосуду, – все ваши действия. Вы смотрите и видите, вы слушаете и слышите,вы чувствуете и ощущаете – все это вы. Осознайте, что ваши действия – это вы,что это проявление вас. Движения усиливают ощущение жизненности. А ведь нам такэто нужно, при нашей-то почти «предсмертной» спастичности! Двигающийся человекчувствует себя значительно лучше пассивного лежебоки.

Вы себе не нравитесь и потому убегаете от себя, от того, чтоесть.

Джиджу Кришнамурти

Теперь переходим к самой «мании». Начинайте складывать.Осознавайте, что вы – это ваше тело, ваши чувства и эмоции, ваши желания ипотребности. Вы – свет, который разливается повсюду; вы – звук, который естьвезде; вы – тепло и холод, подвижное и неподвижное. Складывайте все, чтопопадается вам на глаза, все, что вы слышите, все, о чем думаете, все, что выощущаете.

Складывайте и складывайте, как будто вы строите дом,кирпичик к кирпичику. Постепенно вы достигнете огромных размеров, сопоставимыхсо всей Вселенной. И в этот миг вы поймёте, что вы – это все. Вы – все, все ввас, и вы во всем. Вы станете большими, как все, ничто не будет больше вас илипомимо вас – вы все. Вам теперь нечего бояться и не о чем беспокоиться. Ощутитевеликую гармонию этого состояния, обретите спокойствие и возвращайтесь.