Счастлив по собственному желанию. 12 шагов к душевному здоровью - Андрей Курпатов

Человек спешит, конечно, не только из алчности, никакаяприманка не могла бы побудить его столь энергично вредить самому себе; спешитон потому, что его что-то подгоняет, а подгонять его может только страх.

Конрад Лоренц

Итак, как мы видим, ни нормальное дыхание, ни сердечныесокращения не поспевают за «клиповым ритмом». Чувствуете, что узелзатягивается? Наш организм не может не реагировать на такую стимуляцию«сверхчеловеческим» ритмом, тем более что она почти постоянна и чрезвычайнонавязчива! Этот ритм бьёт нас, как плеть, заставляя двигаться, а значит, жить идышать (в прямом и переносном смысле) все быстрее и быстрее. Мы испытываемнагрузку ритмом на работе, в городе и даже дома (!), поскольку с приходом домойчеловек включает телевизор с буйствующим ритмом рекламных роликов, а выключаетего, только отходя ко сну. Надо ли после этого удивляться тому, что люди в нашуэпоху расцвета медицинских технологий сгорают к 40-50 годам как новогодниесвечи?

Вот и получается, что все мы мчимся по жизни от понедельникадо понедельника, высунув языки, подобно гончим на охоте. Только непонятно,какого зверя мы травим? Впрочем, если задуматься, становится понятно, какой этозверь, хотя вывод и неутешителен, весьма неутешителен…

Современный человек – это «запыхавшийся человек». Он дышитчасто и поверхностно, а это «дыхание страха». Так что придётся признать, что мыпросто разучились нормально и полноценно дышать.

Я уже как-то говорил, что современный человек не умеетотдыхать. Это утверждение имеет непосредственное отношение к настоящемуразговору. Ведь отдых – понятие, произошедшее от корня «дых», «дыхание»; звучитэто примерно так: «отдышаться», «отдохновение», «отдых». Мы не можемотдышаться, загнанные до полусмерти ритмом жизни, диктуемым современнойцивилизацией, вот и потеряли способность отдыхать. А ведь это так важно, безполноценного отдыха не может быть и нормальной работы. Если же мы учтём, чтосреднестатистический современный человек трудоголик, а значит, невротичностремится к каким-то результатам, то отдых, причём настоящий и полноценный, длянего просто жизненно необходим, иначе жди беды. А отдыхать-то он и не умеет.Создаётся порочный круг: если человек не умеет отдыхать, он не может набраться сил,а если он не может набраться сил, то он не может реализовать свои планы, а еслион не реализует свои планы, желание реализовать их усиливается, поэтому онперестаёт отдыхать вовсе, и, как следствие, сил остаётся все меньше и меньше,так что он по прямой дорожке входит в невроз.

* * *

Но теперь мне бы хотелось вернуться к разговору о животном,которое в страхе затаилось от хищника. Как вы думаете, каково его единственноежелание в этот момент? Провалиться сквозь землю или, что более реально длябольшинства (за исключением разве грызунов), умчаться прочь, опережая, какговорят, свой собственный визг. Наверное, так… И вот что мне интересно: как быоно дышало в таком случае? Как паровоз! (Это минимум!) А что происходит на деле?Как раз обратное: оно подавляет своё дыхание, блокирует его! Ему бы хотелосьнабрать полную грудь воздуха или для того, чтобы завизжать от страха (а визжатьдолжно хотеться), или чтобы достало сил и энергии для бегства. Но оно этого неделает, и возникает противоречие между двумя противоположными тенденциями.Почти как по Шекспиру: «Дышать или не дышать? Вот в чем вопрос». А ведь невроз– это всегда противоречие.

Впрочем, бог с ним, с несчастным зверем. В природе для всегонайдётся выход, а вот с «человеком разумным» ситуация значительно сложнее.Поменяйте местами хищника и жертву на начальника и подчинённого, учителя иученика, родителя и ребёнка, и вы получите ту же самую картину с той лишьразницей, что для человека войти в невроз пара пустяков, а у животных егопросто не бывает, поскольку, как я уже сказал, для всего находится выход, а ихдушевная жизнь слишком лаконична. Что ему сделается? Уйдёт хищник –возобновится и дыхание, причём нормальное и полноценное. А вот начальник,учитель и родители будут присутствовать в непосредственной близости доскончания века! И ни кричать, ни убегать они не разрешают. Даже раздражённыйили тоскливый выдох будут расценены ими как личное оскорбление. Но дышать женужно! Почему они этого не понимают?

Когда мы испытываем психоэмоциональное возбуждение (неважно, положительное или отрицательное), в организме усиливается энергетическийобмен. Ткани требуют больше кислорода для сжигания питательных веществ(кислород – это живой огонь, как вы знаете), поэтому рефлекторно усиливаетсядыхание и кровообращение. Разумеется, если вас ругают или происходит что-то вэтом роде – это вас волнует, а значит, вы должны усилить своё дыхание. Нопоскольку вы боитесь нападения, как тот суслик, то вы дыхание задерживаете.Иными словами, все шиворот-навыворот.

Как показывает жизнь, счастье в меньшей степени зависит отвнешних вещей, чем полагает большинство.

Уорен Коупер

Если ребёнок делает тяжёлый выдох после очередной «отчитки»,он не столько проявляет свой негативизм по отношению к взрослым, скольковыполняет естественный физиологический акт. И разумеется, он делает его сразупосле того, как дыхание становится возможным. Как же окружающие этовоспринимают? Взрослые моментально улавливают в этом выдохе раздражение. А какему не быть? – ведь это более чем естественно. И все начинается снова:«Ах, ты ещё и недоволен?! Ты ещё и не согласен?! Ты ещё и возмущаться будешь?!Ну, ты у меня получишь!» – примерно так. Всыпать в таком случае хочетсяобидчику, а не обижаемому. Но ребёнок, взрослея, быстро понимает, что сдыханием в таких ситуациях надо повременить, и оно ещё более отсрочивается,подавляется. В конечном итоге в нагрузку к диплому о среднем образованиинеплохо было бы сразу выдавать медицинское свидетельство о хроническом неврозе.

Задержка дыхания при таком нервно-психическомнапряжениипотенциируетэто напряжение, усиливает его.

Возникает порочный круг: на вас нападают (чаще вербально, тоесть с руганью или назиданием), вы от этого напрягаетесь, как следствие растётпотребность в кислороде, но вместо того, чтобы ??аздышаться, из-за страхаусугубить атаку (причём сами атаковать или ретироваться вы тоже боитесь) выподавляете дыхательные движения, чем ещё больше усиливаете напряжение.

Попутно замечу, что цербер в облике правил общественногоповедения подавляет не только само дыхание, но и такое его естественноепроявление, как крик. Ведь крик, по сути, – это просто глубокийфорсированный выдох, и только определённое напряжение голосовых связок создаётзвук. А кричать неприлично – все это знают. Мамы всегда говорят своим малышам:«Не кричи! Перестань кричать! Как тебе не стыдно, замолчи!» (правда, при этомсами они орут как на пожаре, таким образом осуществляя воспитание, поэтому этоткрик обществом только приветствуется). Если вы когда-нибудь случайно наступалина лапу собаке, то слышали, какой громкий и резкий визг за этим следовал. Этоестественная физиологическая реакция, которая свойственна и человеку. Но таккак нам, людям «приличным», кричать неудобно, то мы в ситуации испугарефлекторно глубоко вздыхаем, но не выдыхаем, чтобы избежать крика. Хорошего вэтом, как вы понимаете, мало, поскольку любое нарушение естественногофункционирования ведёт организм к поломке.