Счастлив по собственному желанию. 12 шагов к душевному здоровью - Андрей Курпатов

Врачи-офтальмологи не находят в этом ничего криминального,ведь в старости человек все равно будет страдать от дальнозоркости, а, как известно,плюс на минус или минус на плюс… Короче говоря, это их не волнует. Но с точкизрения психологии это печально. Мы не видим теперь дальше собственного носа – впрямом смысле слова. Человек смотрит только туда, где видит, а видит он теперьтолько вблизи. И вот печальный итог: мы становимся «меньше» и страдаем отпсихологических проблем.

У страха глаза велики, да умишко короток!

Но средство борьбы с этим недугом лежит на поверхности, апроще его и не придумаешь – нужно научиться смотреть вдаль. Мы часами на работепроводим время за созерцанием того, что находится вблизи. Придя домой, мысмотрим на то, что расположено в наших, мягко сказать, не просторных жилищах.Остаётся только прогулка. Выйдя из дома, посмотрите вокруг, сначала рядом, азатем постепенно увеличивайте моле обзора. Как это ни парадоксально, сначалаэто может показаться сложным, вы будете срываться на близко расположенныеобъекты, но скоро вы привыкнете и вам станет легче. А ещё чуть позже выиспытаете настоящий восторг, «поднявшись» над творениями человека.

Чем более какая-либо вещь имеет совершенства, тем более онадействует и тем менее страдает, и наоборот, чем более она действует, тем онасовершеннее.

Бенедикт Спиноза

Смотрите на улицу. Сначала просто на людей, транспорт,теперь больше – на всю улицу, стены домов, затем на крыши и после них на небо.Запрокиньте голову и просто смотрите в небо, уходящее вдаль и ввысь. Пронзитеего взором, окунитесь в него, почувствуйте его. Небо может быть разным, но оновсегда красиво и величественно. Даже если оно полностью покрыто облаками, в немвсе равно есть своё очарование: лучше видна перспектива, почувствуйте горизонт.Если же оно ясное, то вас непременно поглотит его глубина.

Старайтесь сделать свою прогулку продолжительной. За полчасавы ничего не успеете. Идите, не торопясь, спокойно и без суеты, будьте «здесь исейчас». Если вы ограничены во времени и не можете позволить себе специальныхпрогулок, прогуливайтесь по дороге на работу или домой. Вы можете выбрать путьподольше, но поспокойнее. Поверьте, это много лучше, чем потратить час наожидание нужного транспорта, а потом давиться в нем пять остановок.

Одна из моих пациенток панически боялась открытыхпространств. На улице её охватывала сильная тревога, а о том, чтобы преодолетьмост, не могло быть и речи. Она, уже весьма пожилая дама, всю жизнь прожила вчрезвычайно благополучной по советским меркам семье. Все её родственникисильного пола были высокопоставленными военными, сама она заведовалаунивермагом, который находился прямо напротив её дома. А потому до пенсионноговозраста она совершенно не тяготилась своей проблемой. Все было под рукой, аесли нужно было куда-то ехать, то к дому подавали машину. Выйдя на пенсию, оназаскучала и поняла, что многого лишена, не имея возможности свободно выйти издома. А ведь она даже не могла навестить своих любимых внуков!

Пространство давило на неё, как огромный гидравлическийпресс. Только в небольших помещениях она чувствовала себя нормально: дома, всвоём кабинете, в машине. Даже общественный транспорт казался ей чем-то ужаснымиз-за своих размеров. Мы начали с ней работать. Каково же было моё удивление,когда я понял, что она никак не может справиться с элементарным заданием –просто смотреть на небо!

Пришлось начать с малого. Сначала мы разглядывали окнасоседних домов, потом решились посмотреть на их стены в целом. Затем мы перешлик крышам и только после этого к небу. Уже с крышами возникали почтинепреодолимые проблемы, но мы с этим справились. Небо же никак не давалось.Только после того как мы освоили дыхание (о чем мы ещё будем говорить ниже) иполноценно научились быть «здесь и сейчас», а о расслаблении я уже и не говорю,небо наконец-таки покорилось. Но оставался транспорт, обычный общественныйтранспорт. Я предложил ей поехать в церковь, куда она очень стремилась, что,впрочем, естественно для человека, переживающего личностный кризис. Она срадостью согласилась, но я поставил условие: только на трамвае. После долгихколебаний она решилась – искреннее желание взяло верх, хотя трамвай и казалсяей голгофой.

Это был морозный зимний день, уже смеркалось. Небо –прозрачное, тонкое, пунцовое – покоряло своим бесконечным величием и глубиной.Мы стояли на остановке и уже пропустили несколько трамваев, дожидаясьполноценного расслабления. Только после того, как ей удалось расслабиться, мыначали своё путешествие. К счастью, ситуация вынудила нас быть «здесь исейчас»: нужно было оплатить проезд, а так как для моей пациентки это было вновость, то потребовались значительное внимание и силы. Как только все былосделано, она заняла место, нервно ухватившись за поручень впереди стоящегокресла. Теперь нужно было привести в норму дыхание, и когда мы выполняли этублагородную миссию, наш трамвайчик, добродушно постукивая и позвякивая, сталзабираться на мост.

Поначалу мою спутницу охватил ужас. Она, конечно, была ужене «здесь» и не «сейчас», напряжена и почти бездыханна. А тем временем нашемувзору открывался прекрасный вид: одно из самых широких мест Невы, дома напротивоположном берегу которого кажутся крохотными, Летний сад, шпильМихайловского замка и купола Спаса-на-Крови. Небо, огромное, полное, багровелоот заката. Впрочем, видел это только я, а она смотрела в пол. Что мнеоставалось? «Посмотрите, какая красота!» – сказал я ей. Она подняла глаза иувидела небо. Из высокого окна замёрзшего трамвая оно казалось поистинеогромным во всем своём великолепии. Она увидела реку, редкие облака, закат,улыбнулась и промолвила: «Небо…» Мне кажется, что именно в этот моментретировался многолетний невроз моей подопечной. Чуть позже она сказала мне:«Знаете, а ведь в трамвае ездить куда лучше, чем в машине: из его окон такхорошо видно небо!»

Страх перед смертью – лучший знак ложной, то есть плохойжизни.

Людвиг Витгенштейн

Если у вас есть такая возможность, то отправляйтесь-ка наприроду. Туда, где небо не ограничено многоэтажными домами. Лягте на мягкуютраву и вглядитесь в чистое небо. Не думайте о нем, просто будьте «здесь исейчас». Просто смотрите. Освоившись, начинайте входить в него и позволяйтенебу входить в вас. Становитесь небом, большим, как небо. Вдыхайте его,ощущайте его полноту, безмятежность и гармонию. Вы скоро заметите, что вашеличное пространство стало так велико, как небо над вашей головой. Вы самистанете небом, и это принесёт желанную радость.

Хотя, по большому счёту, дома не помеха. Нужно простоосознавать, к чему вы стремитесь. А вы хотите стать «больше», охватить небо,войти в него и испытать радость. Когда я был маленьким, моя мама, котораяпровела все своё детство в старом Петербурге, часто водила меня с кузенами на«экскурсию» по старым питерским дворам-колодцам. И мы испытывали от этихпрогулок неописуемый восторг. Теперь я понимаю, что вызывало в нас такуюрадость. Мы бежали во двор, устроенный колодцем, конечно, не для того, чтобыувидеть облезшие стены домов, а чтобы обрести небо, которое открывалось из них,словно бы подмигивая. Оно обращалось к нам, и мы доверялись ему.