Как избавиться от тревоги, депрессии и раздражительности - Андрей Курпатов

Именно эта идея и грела его в течение последних двух лет,пока он постепенно, медленно, но верно скатывался в тяжелейший невроз. Онагрела, поскольку вызывала положительные эмоции, связанные с идеей о возможностивозобновления прежнего стереотипа поведения. Вот вам и Иван Петрович! —глыба, махина, «матерый человечище!»

Курение — это зависимость?

Зависимость курение или не зависимость — выяснить достаточнопросто. Лишите курильщика хотя бы на день возможности курить, и он скажет вам:«Зависимость, зависимость!

Только отстаньте, дайте сигаретку!» Но что это зазависимость? Буквально все пребывают в полной уверенности, что это зависимостьот никотина, отсутствие которого и вызывает столь неприятные физические ипсихические состояния. Однако, как показывают современные исследования, это совсемне так!

Задумаемся над вопросом: что есть курение? Это поглощениеникотина или мероприятие, вписанное буквально во все жизненные процессы!Проснулся, выпил кофе — покурил; сел в машину — закурил; пришел на работу,встретился с коллегами — покурил; сделал какое-то дело — покурил («перекуром»называется); пообедал — покурил; переговариваешься с кем-то — куришь; идешьдомой — проходишь мимо ларька, покупаешь сигареты — куришь; приходишь домой,садишься на диван — куришь; ужинаешь — куришь; смотришь телевизор — куришь;читаешь — куришь; ложишься в постель — куришь… Это поведенческие стереотипы!

Курильщик не может выпить кофе или водочки, например, и непокурить; смотреть телевизор — и не курить; на перекур выйти и не покурить! Этидела у него просто не заладятся, он не будет чувствовать себя комфортно безсигареты во рту, без этого чирканья спички или зажигалки, без дыма, безстряхивания пепла. Лиши его всех этих «ингредиентов» жизни, точнее,«динамического стереотипа», и он будет испытывать внутреннее напряжение, мыслибудут вертеться вокруг желанной сигареты, станет нарастать раздражение,агрессивность.

Инстинкт самосохранения, привлекая на свою сторону сознание,требует возвращения к привычному стереотипу жизни и деятельности, причемнаплевать ему — рак или не рак, атеросклероз или нет, ему важно, чтобы «всеформальности соблюсти». Если же человек отказывается, то пусть страдает:напряжение, беспокойство, раздражительность. Получите, распишитесь! А никотин?Что никотин? Вредно, конечно, но и все на этом…

Нет худа без добра…

Впрочем, нужно признать, что инстинкт самосохранения — этоотнюдь не «небесный» и «беспристрастный» Иван Петрович Павлов, он вовсе неставит перед собой цели тупо блюсти установленный раз и навсегда порядок. Ихотя его не назовешь не только «сознательным», но даже вменяемым, он все-такисвою линию держит. А линия эта, как нетрудно догадаться, состоит в том, чтобыобеспечить выживание своего носителя, т.е. наш инстинкт самосохранения делаетвсе от себя зависящее, можно сказать, из кожи вон лезет, чтобы выручить нас излюбой беды.

Тут, правда, есть одна загвоздка, которую иначе и несформулируешь: «моя твоя не понимай» и все тут. Инстинкт самосохранениявызывает напряжение в случае изменившейся жизненной ситуации отнюдь не извредности или по банальной своей природной глупости, он обеспечивает такимобразом экстренную мобилизацию сил и средств организма, чтобы освоить новую,изменившуюся ситуацию, он пытается в ней обжиться.

Сознание же, наш чопорный интеллект, внушений инстинктасамосохранения не приемлет, считая его, по всей видимости, существомпримитивным, от природы туповатым, а потому полагает ниже своего достоинства кнему прислушиваться. По сути дела, конечно, так оно и есть — примитивный итуповатый, ничего не поделаешь. Пусть так, но, по большому счету, он, чтоназывается, «клевый парень» и дело свое знает, знает и делает. Если бы сознаниене было столь высокомерным и прислушивалось к тому, что под ним там творится идеется, то жизнь наша, верно, складывалась бы совсем иначе. Но что поделаешь сэтой зазнайкой, полагающей, что оно все знает и любую ситуацию «разрулить»может? Что ж, за высокомерие и глупость приходится платить…

Инстинкт в общем рассматривается как гибкость живого,импульс к восстановлению ситуации, которая существовала, но нарушена каким-товнешним вмешательством.

Зигмунд Фрейд

Впрочем, инстинкт самосохранения тоже «хорош», он ведь неразбирает (по природному своему простодушию), какие изменения ситуации носятпотенциально позитивный характер, а какие — негативный. Его интересуют толькодва вопроса: во-первых, сам факт изменения, что для него, как для быка краснаятряпка, а во-вторых, последовало ли сразу вслед за этим изменениемположительное подкрепление, если последовало, то все в порядке, а если нет, топиши пропало, чуть-чуть отсрочь и привет, разбираться не будет. А потому, есличто-то не по нему, то, по заведенной у этих типов традиции, «лоб разобьют». Воттак: хотели, как лучше, получилось, как всегда…

Брачные узы — это тоже «динамический стереотип»!

Американцы давно рассчитывают силу стрессового(психотравмирующего) события в условных единицах, которые получили название«единиц жизненных перемен», т.е. речь идет о степени нарушения поведенческихстереотипов. Согласно этой классификации, брак или принятие предложенияоценивается — в 77 баллов «стресса», а развод — всего 76. Разве это неудивительно? Не странно ли, что вступление в брак рассматривается учеными какбольший стресс, нежели развод? Ориентируясь на свой обыденный опыт, мы думаем,что развод, конечно, хуже брака, но на деле вступление в брак — для психики,следущей своим динамическим стереотипам — это настоящая катастрофа!

В сущности, что такое брак? Вступающие в брак разрушают чутьли не все свои прежде установившиеся стереотипы поведения. Меняются ихотношения с родителями и друзьями, смещаются жизненные приоритеты,корректируются привычки, прежние интересы заменяются новыми, изменяется ритмжизни. Именно эти перемены и создают стресс, для психики человека — этоперестройка, каких свет не видывал! А вы же знаете, что такое «перестройка»…

Столкновение с неизвестным, с новым — это всегда травма,которая вызывает неосознанную тревогу, беспокойство, внутреннее напряжение ит.д.,и т.п. Но тревога эта проходит на фоне «психологической эйфории новобрачных»,не осознается должным образом, а потому именно в этот период и закладываютсявсе те проблемы, которые впоследствии могут стать роковыми. Где-то что-тонедоговорили, на что-то закрыли глаза, где-то подумали «потом наверстаем», а врезультате возникают психологические долги, начинают капать проценты. Крометого, на этом стрессе меняются оба молодожена, изменяется их восприятие другдруга, причем, как правило, не в лучшую сторону — стресс-то какой!

Готовы ли молодожены столкнуться с этими кардинальными переменамив их жизни? Профессиональный опыт психотерапевта и статистические данные оранних разводах говорят, что нет. Когда же наши радужные ожидания неоправдываются, мы начинаем злиться. Однако вымещаем мы эту свою злобу не наистинных виновниках наших разочарований, не на создателях этих нелепыхожиданий, т.е. не на самих себя, а на других, на тех, кто «оскандалился»,оказавшись таким, каков он есть на самом деле, а не таким, каким бы мы хотелиего видеть. Тот же, без вины виноватый, чувствует себя обиженным, причемнезаслуженно, и в отношениях возникает глубокая трещина.