Как избавиться от тревоги, депрессии и раздражительности - Андрей Курпатов

Что такое условный рефлекс? При виде и запахе пищи у собаки,понятное дело, начинает выделяться слюна (цели этого феномена,запрограммированного природой, надо думать, понятны) — это есть безусловнаяпищевая реакция, или, иначе, реакция на безусловный раздражитель (пищу). Однакоесли мы будем сочетать подобное предъявление пищи с каким-нибудь «нейтральнымстимулом», например со звуком звонка или включением лампочки, то посленескольких подобных сочетаний у этой собаки возникнет «условная связь». Данный,прежде нейтральный, стимул будет восприниматься ею как условие появления пищи,на которую она и будет выделять слюну даже в том случае, если этой пищи неунюхает и не увидит. Вот что такое «условный рефлекс».

«Условным раздражителем» для животного является не какой-тоотдельный стимул, а множество элементов ситуации, в которых этот условныйрефлекс вырабатывался: вид комнаты, где этот эксперимент проводился, ощущениеот давления лямок «станка», в который эта собака во время экспериментапомещалась, само время суток проведения этого эксперимента, присутствие «ее»экспериментатора (а не какого-то другого, постороннего человека) и т.п.

Иными словами, этот злосчастный звонок (или не менеезлосчастная лампочка) — лишь один из компонентов целостного «условногораздражителя», но есть и масса других, которые могут оказаться не менеезначимыми. Впоследствии пищевая реакция может возникнуть у собаки не только призвуке звонка или включении лампочки, но и просто при наступлении традиционноговремени проведения эксперимента, при появлении экспериментатора, при попаданиисобаки в экспериментальную комнату, на лямки, которые ее удерживали в станке вовремя эксперимента и т.п.

Таким образом, простых, односложных, так сказать, «условныхрефлексов» в природе не существует и существовать не может. А сложный,действительно известный природе «условный рефлекс» И. П. Павлов назвал не«условным рефлексом», а «динамическим стереотипом». Почему И. П. Павлов назвалэтот феномен «динамическим стереотипом», почему не «сложным условнымрефлексом»? Подробный ответ на этот вопрос должен включать обстоятельноеразъяснение «процессов возбуждения и торможения» (физиологический жаргон),протекающих в мозге. Но, думаю, большой беды не будет, если мы это опустим исразу перейдем к делу.

На большие полушария беспрерывно падают бесчисленныераздражения как из внешнего мира, так и из внутренней среды самого организма.Все это встречается, сталкивается и должно складываться, систематизироваться.Пред нами, следовательно, грандиозная динамическая система. Таким образом, мынаблюдаем беспрерывное стремление к динамическому стереотипу.

И. П. Павлов

Реакция на этот совокупный «условный раздражитель»(стимуляцию) отнюдь не простая штука, это всегда много разнообразных, слившихсяв едином порыве реакций: какие-то центры в мозгу возбуждаются, какие-топодавляются, причем, все это происходит в определенной последовательности, счередованиями и сложными взаимодействиями. То есть животное совершает не одно,а множество самых разнообразных действий, которые как бы вписаны в егопсихическую структуру, запрограммированы в ней, вменены этому животному. Врезультате же неизменно возникает определенное состояние: возможно, это ипищевая реакция, но, возможно, и чувство радости, или напротив, горе и страх,возможно, это какая-то потребность или желание.

Впрочем, почему мы все время говорим о «собаке» и«животном»? У человека все происходит точно таким же образом! Причем человек —животное с необычайно развившимся «церебральным аппаратом» (мозгом) — какникакое другое создает сложнейшие и удивительнейшие динамические стереотипы, апроще говоря, привычки! Так что, в принципе, нет ничего странного в том, чтоманная крупа, включенная в «динамический стереотип безопасности», можетсущественно снизить уровень нервного напряжения и тревоги, вызывать ощущениебезопасности.

Плюющийся оркестр

Говорят, что однажды, в начале XX века, студентыИмператорской Военно-медицинской академии, где, кстати, и сам И.П. Павловкогда-то учился, прослушали лекцию великого физиолога и решили проверить его«учение об условных рефлексах» на практике. Они купили несколько килограммовлимонов, положили их в прозрачные авоськи и отправились в городской парк.

Там по заведенной традиции выступал для честной публикидуховой оркестр. И вот наши лимонные террористы стали прогуливаться напротивиграющих музыкантов с этими авоськами, полными лимонов, туда-сюда. Как нитрудно догадаться, концерт на свежем воздухе был сорван: музыканты, глядя налимоны, которые они не ели (безусловный раздражитель), а только видели(условный раздражитель), напустили в свои трубы столько слюны, что играть болеене было никакой возможности!

Судьба этих студентов нам не известна, но учение И. П.Павлова доказало и продолжает доказывать свою беспрецедентную мощь.

Положительное и отрицательное подкрепление

Мы говорим: «привычка». Звучит очень просто, но на самомделе мы, произнеся это слово, столкнулись с феноменальным по сложности явлениемпсихической жизни. Что ж, обсудим нюансы. Привычка появляется не сама собой, непо собственному хотению и велению, а есть результат действия положительных иотрицательных «подкреплений», своего рода кнута и пряника. Что есть«подкрепления»? Чтобы у человека сформировалась та или иная привычка, должныиметь место те или иные последствия его действий, а последствия эти могут бытькак положительными, так и отрицательны.

Например, молодой (очень молодой) человек занял сидячееместо в общественном транспорте, прописанное «пожилым людям и инвалидам». Тутоткуда ни возьмись появляется тот, кто имеет, благодаря соответствующейнадписи, некие права на это, занятое нашим героем место. Появляется и давайкачать свои права: «Ах ты, негодный! Такой-сякой, немазаный! Сидит, в ус себене дует, о больных людях не думает!» Понятно, что после подобных выступлений состороны старшего поколения наш герой почувствует себя, мягко говоря,некомфортно. Испуганный и пристыженный, он уступит это чертово место, а еще унего возникнет «динамический стереотип»: всякий раз, занимая сидячее место вобщественном транспорте, он будет испытывать выраженный дискомфорт. Возможно,он и вовсе станет избегать садиться в транспорте, и все благодаря«отрицательному подкреплению». Теперь рассмотрим пример «положительного»подкрепления. Та же самая ситуация, только на нашего молодого (очень молодого,как мы помним) человека не «наехали» по-крупному, а попросили любезно иласково: «Милочек, хорошенький мой, будь так добр, уступи, пожалуйста, бабушкеместо, а то ноги у меня совсем разболелись…». Тот, понятное дело, как и впервом случае, место свое старушке уступит, а если она его за это еще ипохвалит, искренне довольная оказанным ей вниманием, а если еще и конфету (илипряник) даст, то тут… Сформируется тут у нашего героя привычка уступать пожилыми другим нуждающимся людям свое место в транспорте, причем делать он это будетс удовольствием (что немаловажно!), поскольку сформировалась эта его привычкаблагодаря «положительному подкреплению».