Как избавиться от тревоги, депрессии и раздражительности - Андрей Курпатов

Теперь другая ситуация: мы тратим 100% своей энергии нарешение двух дел, таким образом, условно на каждое приходится уже не по 100, апо 50%. Согласитесь, что количество задач, которые могут быть решены прииспользовании 100% нашей энергии, значительно больше, чем тех, для решениякоторых достаточно и 50%. Ведь чем больше у нас энергии, тем более сложныезадачи мы можем решать.

А теперь допустим, что речь идет уже не о двух, а, например,о четырех, пяти, десяти делах, выполняемых нами одновременно. Понятно, чтосерьезных предприятий в их числе уже нет и быть не может. 25, 20 и 10% —слишком несерьезно для серьезных людей… Если же наши задачи на выживание (нужноспастись от хищника, переплыть реку с сильным течением, убежать из горящеголеса), то результат менее 100% нас даже не интересует. Все сто — и баста!

Но возвратимся теперь к принципу доминанты, который, каквыясняется, необходим инстинкту самосохранения для того, чтобы при наличиимножества очагов возбуждения в головном мозгу, вследствие массы провоцирующихнас ситуаций, не превратить несчастное животное в ужа на сковородке, аобеспечить ему целенаправленность и максимальную эффективность деятельности.Иными словами, доминанта обеспечивает не беспорядочную активность животного, аконцентрирует все его силы и средства на решении одной, приоритетной задачи(см. рис. 1).

Рис. 1. Электрическое состояние мозга собаки в опыте А. А.Ухтомского

Принцип доминанты

Теперь, наконец, после длительных хождений вокруг да около,сформулируем принцип доминанты. Принцип доминанты — это механизм работы мозга,благодаря которому в нем господствует единственный очаг возбуждения, а всепрочие возбуждения, которых, понятное дело, тьма-тьмущая, не только непринимаются мозгом в расчет, не только не рассматриваются и не реализуются вповедении, но, напротив, тормозятся и переориентируются, можно сказать,перекладываются на рельсы господствующего возбуждения, переходят в егополновластное и безграничное пользование.

Передавая свое возбуждение господствующему центру, они, этипрочие центры, ускоряют работу главного очага возбуждения в головном мозгу,поторапливают и усиливают его. Очень экономно! Итак, общими усилиями — дедка зарепку, бабка за дедку, внучка за бабку, Жучка за внучку, да мышка в придачу —вытащили репку, слава богу! Задача решена, господствовавшая только чтодоминанта уходит со своих позиций, освобождая места для новой властительницы.Да, теперь можно переходить и к следующей задаче…

Собака А. А. Ухтомского, наш Шарик, и продемонстрировалаэтот наиглавнейший принцип работы мозга: все возбуждения, которые падали нарецепторный аппарат животного (в том числе и электрические разряды сметаллической пластинки, заботливо посылаемые на нее Алексеем Алексеевичем)интенсифицировали, усиливали, ускоряли процесс дефекации, центр которой занял вэтот момент доминантное положение.

Действительно, принцип доминанты — это, что называется,находка для шпиона. Представьте себе головной мозг, это же целая вселенная!Сколько разнообразных, зачастую разнонаправленных процессов протекает в немодновременно, сколько из них хотело бы реализовать себя на практике! Но порядокво всем этом хаосе поразительный! Бесчисленные возбуждения, благодаряспособности мозга к образованию доминанты, сводятся, концентрируются,оптимизируются и направляются на служение единой цели для достижения одногорезультата.

Замечательно, любо-дорого смотреть! Однако, как мы уженеоднократно убеждались, человек обладает удивительной способностьюиспользовать себе во вред то, что, казалось бы, создано природой ему в помощь!Доминанта — это как раз тот случай…

Вроде не бездельники…

Какие у животного могут быть доминанты? Спастись отопасности, покормиться, спариться ну и еще с десяток других мелких, невинныхжеланий-потребностей. Человек — дело другое. Количество его потребностейисчислению в принципе не поддается! Биологические, социальные, духовные… Онисоставляют целую иерархию, которую описал американский ученый, некогда нашсоотечественник, эмигрант из Одессы, Абрахам Маслоу, или Абрам Маслов, это каккому угодно

Пирамида (иерархия) человеческих потребностей по А. Маслоу

7) Самореализация: развитие личности и способностей

6) Эстетические потребности: красота, гармония, порядок

5) Познавательные потребности: знать, уметь, понимать,исследовать

4) Потребность в уважении (почитании): одобрение, признание,уважение, авторитет

3) Потребность в принадлежности и любви: принадлежать кгруппе, не быть в одиночестве, ощущать любовь к себе

2) Потребность в безопасности: чувствовать себя защищенным,в безопасности, под опекой, застрахованным

1) Физиологические (органические) потребности: голод, жажда,половое влечение, потребность в тепле, свете и т.п.

Каких только потребностей у нас не бывает, но большей частьювсе безумные: стать лучшим, стать первым, самым богатым, самым уважаемым илюбимым, застраховаться от всех возможных и невозможных неприятностей,обеспечить себе жизнь вечную — и здесь; и на небесах. И это ведь только общий,хотя и неполный, универсальный для всех людей перечень, а какие у каждого изнас есть эксклюзивные, личные потребности и желания! Ух, любо-дорого смотреть —от сексуальных и гурманских до эстетических и религиозных!

Можно смело сказать, что каждый невротик «хочет иметь все».Эта алчность прикрывается управляющей фикцией — желанием быть сильнейшим. Длянего имеют значение только самые сильные доказательства его превосходства. Еслион пугается предприятия, обещающего выигрыш, то это потому, что он опасается засвое личное ощущение.

Альфред Адлер

Хорошо-то хорошо, но как вы себе представляете доведениевсех этих желаний до логического конца? Это дело не только крайне трудоемкое,но зачастую и нереальное, как, например, желание быть самым умным, самымбогатым, самым известным… При здравом рассуждении, конечно, понятно, что всеэто, мягко говоря, фантазии, поскольку нельзя быть «самым», а тем более «вовсем». Таких иллюзорных мечтаний реальная жизнь на дух не переносит. Но этотолько так понятно, а внутри-то сидит червь, сидит и гложет: нельзя, а хочется,очень хочется!

Вот и получается, что когда такая фикция (фантазия илииллюзия) становится доминантной потребностью, когда она встает во главе угла,когда учреждает она свою гегемонию, то благодаря действию все того же хорошоизвестного нам принципа доминанты все наши жизненные силы сосредоточиваются вэтом «пункте», в этой «точке», на этом абсолютно бесперспективном и заведомопроигрышном «проекте»!

Всех денег не заработаешь, но почему не попытаться,благодаря соответствующей доминанте? Первого встречного в себя не влюбишь,причем так, чтобы навсегда и по уши — есть, как известно, и здесь ограничения.Но когда захотелось, когда доминанта образовалась, разве же это ограничения?!Да ничуть не бывало! С доминантой — море по колено, так что мы дажеспасательным жилетом не запасаемся, а зря.