В своем ритме. Уникальный метод синхронизации с циклом, который изменит вашу жизнь за 28 дней - Алиса Витти

Родительский акцент: благодаря гормональным изменениям вы становитесь более рассудительной и любознательной, отчего задаетесь новыми вопросами в области воспитания. В эту фазу очень хорошо вырваться из повседневности, попробовать новые подходы к общению с детьми, спланировать что-нибудь вместе и, если дети против чего-либо, уговорить их в игровой форме. Например, недавно вечером я сказала трехлетней дочке, что пора чистить зубы. Я взяла зубную щетку и собиралась помочь ей, как вдруг она сложила руки на груди и четко заявила: «Нет!» Вместо того чтобы заставлять ее, я сделала паузу и затем спросила, почему она не хочет этого делать. Я продолжала аккуратно расспрашивать, пока она не сообщила, что совсем не против чистки зубов, просто не хочет, чтобы мама ей помогала. Это был один из моментов озарения, когда я узнала о дочери кое-что новое. Теперь мы доросли до самостоятельной чистки зубов, и дочка чувствует себя большой девочкой. Если бы я продолжала бездумно заниматься тем, к чему привыкла, не поинтересовавшись у нее, с чем связан отказ, то пропустила бы этот этап взросления, мы обе были бы расстроены. Но в этой ситуации мы получили обоюдную выгоду.

Акцент домашних дел: в фолликулярную фазу хочется обновлять все вокруг и смотреть на вещи свежим взглядом. Запланируйте домашние дела: подумайте, что можно было бы сделать в этом месяце, и приобщайте партнера к данному процессу. Вы же хотели что-то сделать: перекрасить комнату или собрать книжную полку? Впишите это в ваш план, а потом примитесь за реализацию!

Фаза 2: раскрытие

Фаза овуляции

Длительность: 3–4 дня

Акцент фазы: забота

Влияние на деятельность: эта фаза лучше других подходит для активного общения. Спланируйте семейное барбекю, пригласите детей поиграть к себе домой, сходите к кому-нибудь в гости или устройте пикник с мамочками и малышами. В прошлом месяце в фазу овуляции я устроила шахматную встречу для моей дочки и ее друзей. Ребят учили играть в шахматы при помощи рассказывания интересных историй.

Родительский акцент: под воздействием высокого уровня эстрогенов в этой фазе повысится ваше стремление заботиться о детях, вы захотите показать, как сильно их любите. Это может выразиться в приготовлении особенной еды, в помощи со школьным проектом. Или вам вдруг захочется испечь кексы вместе? Это время усиления коммуникативных способностей, поэтому используйте его, чтобы поговорить. Проверьте эмоциональное состояние малышей, спросив, как они себя чувствуют – может, им нужно что-то обсудить. Вы также легко сможете затеять с ними игру и разрешать возникающие конфликты естественным путем, в непринужденной форме, нежно и весело. Недавно мы с дочкой придумали игру «мама-ягуар и ее детеныш». Если она сидит у себя на кровати и вредничает, я «прыгаю» к ней на четырех лапах и начинаю мурлыкать, рычать и смешно тереться носом о ее щеку. Она смеется, мы обнимаемся, и я даже не успеваю понять, что ее расстроило, а она уже про все забывает!

Акцент домашних дел: поскольку вы очень общительны, запланируйте встречи с учителями в школе, помогите вашему старшекласснику заполнить заявления на поступление в университет или проведите семейный совет, чтобы каждый поделился тем, что у него на душе.

Фаза 3: работа

Лютеиновая фаза

Длительность: 10–14 дней

Акцент фазы: завершенность

Влияние на деятельность: во время лютеиновой фазы вычеркивать пункты из списка у вас получается просто великолепно. Привлекайте к домашним делам ваших детей. Попросите их сложить постиранное белье, нарезать морковь, прибрать вещи у себя в комнате. Они научатся новому, а вы быстрее справитесь с намеченными задачами.

Родительский акцент: в этот период я проверяю свой список дел и выполняю все, что в нем осталось. Дети получают прекрасную возможность поучиться планированию. Это самый подходящий момент, чтобы показать им, как делать все последовательно, объяснить, что результат может быть отсроченным, продемонстрировать, как осваиваются различные навыки, и научить доводить начатое до конца. Позвольте им самостоятельно справляться со своими задачами. Например, я напоминаю дочке помыть руки перед едой. Если она отказывается, задаю ей наводящие вопросы и делаю это с любовью. Например: «Ты будешь мыть ручки сама или хочешь, чтобы тебе их помыла мама?» Она немного подумает, а затем пойдет и сделает все сама. Самое удивительное, что она чувствует глубинный ритм моего материнского цикла и знает, когда у меня меняется энергетика. Во время моей лютеиновой фазы она уже понимает, что делать, и подходит ко мне со словами: «Мама, ты меня еще не попросила, а я уже помыла руки!»

Акцент домашних дел: во время лютеиновой фазы вам очень хочется навести везде порядок. Внутренний голос подскажет, как организовать себя и завершить начатое и когда уместно принимать помощь. Раз в квартал во время лютеиновой фазы уберитесь в детских платяных шкафах. Замените летние шорты на осенние свитера, отложите пальто и откройте весенний модный сезон. Я предпочитаю делать генеральную уборку раз в месяц и прошу мужа отодвинуть мебель, чтобы я могла протереть пыль в местах, до которых не получается добраться в другое время. В этот же период я решаю школьные административные вопросы: заполнение бланков, составление заявлений или заказ доставки. Еще я провожу ревизию в кладовой и докупаю все необходимое. Если вы что-то начали – клеить обои, красить стены в комнате, оформлять в рамки фото, чтобы их развесить, – сейчас самое время засучить рукава и довести это до конца. Когда все будет сделано, все будут очень рады: и вы, и ваша семья.

Фаза 4: отдых

Менструация

Длительность: 3–7 дней

Акцент фазы: интуиция

Влияние на деятельность: чтобы оставаться счастливой мамой, вам необходимо иногда побыть одной, а фаза менструации – самое подходящее для этого время. Пусть ваш супруг отправится спать, а вы расслабьтесь в ванной, почитайте захватывающую книгу или посмотрите интересную передачу по телевизору. Иногда бывает очень полезно предоставить детей самим себе. Пусть они потренируют фантазию и придумают себе занятие. Помните: если вы немного уединились, это не значит, что обязательно от всех отстраняться. Например, мы с дочкой сидим вдвоем на кровати: я читаю свою книгу, а она – свою. Каждый занят своим делом, но мы вместе. Мне кажется, это хорошая подготовка к переходному возрасту, когда ребенку захочется все делать самостоятельно. Этот период учит нас тому, что мы связаны, даже когда заняты разными вещами. К тому же когда вы немного отдохнете, то безумно соскучитесь по детям и вернетесь к ним с новыми силами перед фолликулярной фазой.

Родительский акцент: в этот период я предпочитаю положиться на мужа и предоставить ему возможность взять хлопоты на себя, а сама восстанавливаю силы. Но как это возможно, если вы воспитываете ребенка одна? Попробуйте выделить один день во время менструальной фазы и наймите няню, если можете себе это позволить, или пригласите родителей, или оставьте детей у близких друзей на одну ночь. У вас будет возможность вздремнуть, пообедать где-нибудь в одиночестве, пойти в кино, на сеанс массажа, заняться тем, что помогает вам расслабиться.