В своем ритме. Уникальный метод синхронизации с циклом, который изменит вашу жизнь за 28 дней - Алиса Витти

Секс, заканчивающийся оргазмом, повышает фертильность. И это происходит не только потому что у сперматозоида больше возможностей оплодотворить яйцеклетку. Регулярные еженедельные половые контакты с оргазмом положительно влияют на базальную температуру тела, а она, в свою очередь, повышает репродуктивную способность. Базальная температура – это температура вашего тела, когда вы только проснулись утром и еще ничего не делали. Она немного повышается в дни, наиболее благоприятные для зачатия: это знак того, что у вас овуляция. Отслеживайте ее, если хотите определить свое «окно фертильности». Вам нужно просто измерять температуру каждое утро – до того, как вы встали с постели – и отмечать ее подъемы. Используйте для этого термометр и бумажный график или приложение в телефоне. Журнал «Вопросы физиологии и поведения» (Physiology and Behaviour) сообщает, что регулярный секс увеличивает частоту дней с повышенной базальной температурой, и зачатие наступает в 90 % случаев. При нерегулярных занятиях любовью это случается в 55 % случаев, при воздержании – только в 44 %.

Интимная близость, приносящая удовлетворение, помогает также устранить спазмы и головную боль при ПМС. В следующий раз, когда у вас начнутся спазмы, вместо приема обезболивающего займитесь сексом. Многочисленные исследования подтверждают, что возбуждение, стимуляция половых органов и оргазм поднимают уровень эндорфина и кортикостероидов, а они действуют как анальгетики. В 2013 году в научном журнале «Головная боль» (Cephalalgia) опубликованы результаты опроса 800 человек, страдающих мигренью, и 200 человек, страдающих кластерной головной болью. Известно, что 60 % тех, кто жил активной половой жизнью, избавились от мигреневых болей, а 37 % отметили, что кластерная головная боль уменьшилась. Не думайте, что вы единственная, кто занимается любовью или самоудовлетворением, чтобы облегчить менструации. Психолог Кэрол Ринклейб Эллисон в своей книге «Женская сексуальность» пишет, что 9 % из 1900 американских женщин мастурбировали, чтобы избавиться от спазмов.

Лечебная сила секса действует не только на спазмы, и это доказано. В журнале 2002 года «Акушерство и гинекология» (Gynecologic and Obstetric Investigation) было обнаружено, что половая жизнь может снизить риск эндометриоза. Исследование возглавлял ученый из Университета Южного Коннектикута. Стало ясно, что сексуально активные женщины, испытывающие оргазм в период менструации, реже болеют эндометриозом. Если подумать, я встретила столько женщин, страдающих от этого заболевания, что не помешало бы изучить эту проблему поглубже.

Благодаря половой жизни в организме поддерживается нормальный уровень эстрогенов, что способствует смягчению тканей влагалища, защищает от сердечных заболеваний и остеопороза. Последний, но не менее важный аргумент: когда ваш гормональный фон в порядке, ваше внутреннее сияние отражается на внешности. Психолог Дэвид Уикс в своей книге «Секреты омоложения» утверждает, что женщины, которые занимаются любовью три раза в неделю, выглядят на десять лет моложе тех, кто делает это реже.

Может ли оргазм снизить риск рака и других крупных заболеваний? Результаты некоторых научных работ указывают на то, что сексуальная активность может снизить риск развития онкологии молочной железы.

В исследовании, опубликованном в номере журнала «Клиническая эпидемиология» (Journal of Clinical Epidemiology) за 1989 год, сопоставляется сексуальная активность 41 бездетной француженки с диагностированным раком молочной железы и 95 здоровых. Ученые обнаружили более высокий риск развития онкологии молочной железы у тех, кто занимается любовью реже одного раза в месяц.

В 2010 году было выявлено, что у мужчин, имеющих половые контакты не менее двух раз в неделю, риск сердечно-сосудистых заболеваний снижался на 50 %. К сожалению, связь сексуальной активности и риска сердечных заболеваний у женщин никто не изучал. Однако в 2016 году в журнале «Сердце» (Heart) было отмечено, что женщины, которым диагностировали ишемическую болезнь сердца, не были сексуально активны в последние четыре года, в отличие от тех, кто не страдал этим недугом.

Секс, заканчивающийся оргазмом, – это ключ к долголетию, потому что благодаря нему улучшается гормональное здоровье и укрепляются биологические системы организма.

Университет Дьюка провел исследование, в ходе которого велось наблюдение за 252 женщинами и мужчинами на протяжении двадцати пяти лет с целью выявить факторы долголетия. Три таких главных фактора для женщин: крепкое здоровье, хорошая физическая форма и получаемое удовольствие во время секса – а не его частота. Это дополнительные причины, по которым стоит прислушиваться к своей природе в интимной жизни. Когда вы синхронизированы с циклом, вы с радостью занимаетесь любовью и живете дольше.

Оргазм может включать и выключать головной мозг. Что я хочу этим сказать? Когда мы достигаем пика удовольствия, начинается производство нейромедиаторов, улучшающих настроение, таких как окситоцин (гормон, укрепляющий отношения, связываемый со страстью, интуицией и коммуникабельностью), серотонин и дофамин. В 2005 году группа ученых из Гронингенского университета в Нидерландах обнаружила, что у женщин многие зоны головного мозга отключаются во время оргазма. Если конкретнее, заглушается деятельность миндалевидного тела, гиппокампа и префронтальной коры – зон, связанных со страхом, тревожностью, эмоциями, памятью и собранностью. На несколько секунд вы наконец-то забываете про ваш список дел и все проблемы, просто наслаждаясь моментом. Если вы живете активной половой жизнью, вы даже можете повысить свои интеллектуальные способности. В статье, опубликованной в «Журнале Общественной научной библиотеки» (PLOS One) в 2010 году, отмечено, что благодаря регулярному сексу улучшается нейрогенез в гиппокампе – зоне, которая связывается с обучением и памятью. Обнаружено, что нейрогенез (образование новых нейронов) улучшает когнитивные функции. В результате ряда исследований, в том числе изданном в журнале «Природа» (Nature) в 2011 году, ученые пришли к выводу, что нейрогенез стимулирует мыслительный процесс. Оргазм также способствует производству гормона дегидроэпиандростерона, который улучшает функции головного мозга и иммунной системы, помогает поддерживать и восстанавливать ткани, улучшает состояние кожи. Ваш гормональный фон и нейрохимия изменяются в течение месяца, и синхронизация с циклом поможет вам регулярно достигать оргазма, так что не упускайте шанс извлечь пользу для своего организма!

Скажите, кому нужен витамин С против вирусов, передающихся воздушно-капельным путем, если секс стимулирует выработку иммунных клеток на 30 %? Регулярные занятия любовью помогут держать вирусы и простуду на безопасном от вас расстоянии. Эксперимент, проведенный на 112 студентах университета и описанный в журнале «Психологические исследования» (Psychological Reports) за 2004 год, показал, что у тех, кто имел половые контакты один – два раза в неделю, уровень иммуноглобулина А (IgA) был выше, чем у тех, кто полностью воздерживался или занимался сексом реже раза в неделю. Пара проведенных в 2015 году исследований доказала удивительную связь между половой жизнью, иммунной системой и возможностью забеременеть. Ученые наблюдали за 30 женщинами, одна половина из которых активно жила половой жизнью, а другая воздерживалась. У первой группы наблюдались изменения в иммунной системе, которые способствовали наступлению беременности, в то время как у второй ничего подобного не происходило. Было обнаружено, что у сексуально активных женщин во время фолликулярной фазы вырабатывается больше специфических иммунных клеток, известных как Т-хелперы 1, и иммуноглобулина А. Все эти клетки уничтожают чуждые организмы, отражая инфекции, вирусы и бактериальные инвазии. Однако во время лютеиновой фазы наблюдался подъем уровня Т-хелперов 2 и клеток иммуноглобулина G. Они помогают организму принимать сперматозоиды и плод, не реагируя на них как на инородное тело. У сексуально неактивных женщин такие изменения в иммунной системе отмечены не были.