В своем ритме. Уникальный метод синхронизации с циклом, который изменит вашу жизнь за 28 дней - Алиса Витти

Не только общество заставляет нас делать для детей все возможное и невозможное. У нас это заложено в мозге. Знаете ли вы, что именно материнство вызывает наиболее серьезные нейрохимические изменения в жизни женщины? Эти изменения, которые стимулируют заботу матери о ребенке и способствуют душевной связи между ними, намного глубже тех, что происходят в пубертатном периоде. Все мы знакомы с трудным переходным возрастом: гормоны бушуют, кожа, тело и чувства тоже. Мы относимся к подросткам с чуткостью и пониманием, зная, что у них сейчас меняется образ мыслей и мировоззрение, они привыкают жить в новой гормональной реальности. Так что же с переходом к материнству? Здесь многое остается тайной. В 2018 году на портале TED talks Александра Сакс, психиатр-репродуктолог, сказала: «Существует огромное количество книг о кривой развития пубертатного возраста. Но об изменениях при переходе к материнству нет ни слова. Нам нужны такие исследования». Период matrescene (переживание материнства) – термин, который она рекомендует использовать, – заслуживает не меньше внимания, чем переходный возраст. В конце концов, это то время, когда мы претерпеваем наиболее радикальные нейробиологические трансформации – даже более сильные, чем в менопаузу, – однако той же менопаузе внимания уделяется намного больше. Да, существует множество книг, вебсайтов и групп поддержки, где рассказывают удивительные подробности о том, что испытывает организм во время беременности, родов и в послеродовой период, но ни один источник не вникает в преображения сознания – нейрохимический аспект перехода к материнству (книга Анджелы Гарбс «Как мать» – приятное исключение). Поэтому мы оказываемся плохо подготовлены к динамическим переменам, удивляемся, почему чувствуем себя не так, как всегда, и слишком часто думаем, что с нами что-то не так. Журналистка Челси Конабой в журнале «Бостон Глоб» (Boston Globe) убедительно описала внезапные метаморфозы, которые происходили с ней после родов: «Меня пугало, что мой характер, восприятие мира и я сама трансформировались. На самом деле фундаментальные изменения произошли в моем мозге».

С накоплением научных наблюдений мы убеждаемся в том, что материнство действительно преобразует головной мозг. Именно эту точку зрения изложили в 2016 году в журнале «Гормоны и поведение» (Hormones and Behavior). Авторы научного труда изучали головной мозг родивших женщин в первый, третий и четвертый месяц послеродового периода. В течение эксперимента некоторые зоны головного мозга, отвечающие за важные аспекты ухода и заботы, такие как мотивация к материнству, система вознаграждения, органы чувств, эмпатия, контроль эмоций, увеличились. Также у многих матерей могут проявляться тревожность и сверхбдительность в первые несколько недель после родов, как писал журнал «Психическое здоровье младенцев» (Infant Mental Health Journal) в 2013 году. Ученые считают, что повышенное беспокойство уходит через несколько месяцев.

Однако не все изменения проходят вскоре после родов. В журнале «Нейронаука» Nature Neuroscience в 2016 году был описан следующий опыт: с помощью магнитно-резонансной томографии исследователи наблюдали за головным мозгом женщин, которые готовились забеременеть. После родов МРТ была проведена повторно. Результаты сравнили с результатами тех, кто не забеременел. В мозге родивших наблюдались разительные изменения объема серого вещества, связанные с возросшими показателями материнской привязанности. Эти изменения сохранялись на протяжении двух лет, что подтвердили повторные МРТ. Разница была настолько очевидна, что ученым достаточно было лишь посмотреть на изображения головного мозга, чтобы определить, кто из женщин рожал.

Могущественная нейрохимия также способствует привязанности к новорожденным. Под ее воздействием мы чувствуем, что должны заботиться о них. В журнале «Научные доклады» (Scientific Report) от 2004 года указано, что окситоцин, то же самое вещество, которое выделяется во время оргазма, вырабатывается и во время кормления грудью, отвечая за формирование сильной эмоциональной связи. В статье, опубликованной в 2009 году в номере «Британского журнала медицины» (British Journal of Medicine), говорится, что, как только женщина слышит плач своего младенца, срабатывает рефлекс прилива и выделяется грудное молоко. Вот вам верный знак того, что мы биологические существа! В результате передового исследования, описанного в 2017 году в журнале «Исследования Национальной академии наук» (Proceedings of the National Academy of Sciences), ученые обнаружили, что дофамин – другое вещество, положительно влияющее на настроение, – участвует в укреплении близости между матерью и ребенком. Все, что происходит в вашем головном мозге, служит целям эволюции и делает вас идеальной для выполнения титанической работы – поддерживать жизнь в маленьком человечке. Но если вас запрограммировать на чрезмерно повышенную бдительность, можно легко потерять чувство меры.

Неужели мы обречены считать себя плохими матерями? Мы действительно запрограммированы заботиться обо всех до конца жизни? Как только мы совершим что-то, достойное похвалы, так сразу стремимся сделать что-то еще лучше. Это бесконечная гонка за совершенством, страдания длиною в жизнь. Автор книги «Дары несовершенства» Брене Браун пишет: «Понять разницу между здоровым стремлением и перфекционизмом очень важно. Когда мы сможем это сделать, мы перестанем сражаться и займемся своей жизнью. Наука доказывает, что перфекционизм уничтожает успех. По сути дела, это верный путь к депрессии, тревожности, зависимостям и параличу жизни».

Я понимаю это глубоко сидящее желание быть совершенной матерью, женой, подругой и бизнес-леди. Все время моего взросления передо мной был пример невероятной трудоспособности. Моя мама работала полный рабочий день и идеально выполняла свои материнские обязанности. Возможно, иммигрантское происхождение заставляло ее быть в постоянном движении. Она была неутомима – готовила горячие блюда три раза в день, отвозила нас в школу и на кружки, дома поддерживала полный порядок и чистоту. Сегодня трудно такое представить, но я ни разу не ела в ресторане, пока не уехала из родительского дома. Это правда! Когда мама была не на работе, она крутилась на кухне, занималась стиркой, ходила по магазинам и покупала мне одежду, занималась чем-то еще по хозяйству. Она была самым предприимчивым человеком, которого я только встречала в жизни, и всегда что-то придумывала, чтобы сэкономить деньги. Она была очень продуктивна, я никогда не видела, чтобы она сидела дольше времени, чем требуется, чтобы выпить чашку чая днем. Вот пример того, как жить в состоянии постоянной жатвы! Она хотела успевать все, потому что страстно желала помочь детям реализовать их потенциал.

Как и все матери ее поколения, а также бабушки и прабабушки, моя мама выросла в обществе, где культура ориентировалась на мужчину еще сильнее, чем это происходит сейчас. Эпохальная книга Бетти Фридан 1963 года «Загадка женственности» вскрыла отчаянное положение задавленной американской матери-домохозяйки и разъяснила ключевые культурные представления, в результате которых женщина свыкалась с идеализированной ролью прислуги. В книге описана повсеместная неудовлетворенность женщин, которые не реализовали себя и не смогли осознать свой потенциал, так как жили в вечном состоянии апатии. Даже когда они ворвались в деловую Америку, там их ждало новое разочарование. Когда женщины поняли, что, кроме всего домашнего хозяйства, у них теперь есть еще и обязанности на работе, они осознали, что времени опять не хватает, и снова погрузились в страдания. Тяжелая работа в течение дня, потом работа по дому, которую никто не замечает и не оплачивает – в результате происходит ментальная перегрузка. Многие матери тогда и сейчас постоянно заняты, поскольку пытаются справиться со всеми мелочами на этих двух фронтах. В итоге не остается ни времени, ни возможности экономить силы, не говоря уже том, чтобы как следует заняться собой. Что хуже всего, у женщины появляется чувство вины за то, что она не самая лучшая, не самая жизнерадостная и участливая мать, какой хотелось бы быть. Мы несем эту боль через поколения. Мы до сих пор ищем ключ к решению задачи, как совместить все. Существует путь получше. Пусть сегодня мы все еще залечиваем раны, полученные нашими предками, но у нас есть прекрасная возможность перевернуть жизнь и наметить себе и своим дочерям новую перспективу.