В своем ритме. Уникальный метод синхронизации с циклом, который изменит вашу жизнь за 28 дней - Алиса Витти

Ухаживания – это сплошная новизна. Они немного напоминают фолликулярную фазу цикла и овуляцию. В эти чудесные дни вы не можете не думать о возлюбленном, вы всегда держитесь за руки. Все ваши мысли только друг о друге, вам хочется быть вместе каждую минуту – настолько сильна страсть. Вы как будто пьяны и с трудом себя контролируете. А ведь так и есть! Когда вы испытываете муки любви, внутренняя химия работает с удвоенной мощностью, и вас невероятно сильно тянет к партнеру. Ученая и писательница Хелен Фишер, автор книги «Почему мы любим: природа и химия романтической влюбленности», провела эксперимент с участием студентов университета, которые были безумно влюблены. Фишер сканировала головной мозг испытуемых и обнаружила интересный факт: когда человеку демонстрировали изображение объекта его обожания, «включались» определенные зоны мозга и вполне конкретные нейрохимические цепи. Если говорить точнее, в головном мозге активизировалась подкрепляющая система, которая побуждает и мотивирует на поиск источника удовольствия, а также зоны, отвечающие за выработку дофамина. Дофамин же запускает выработку ряда других гормонов и соединений, в том числе тестостерона и норэпинефрина. Как вы помните, во время овуляции уровень тестостерона повышается, сексуальное влечение усиливается, что заставляет нас искать партнера. Норэпинефрин действует как стимулятор: у вас становится больше энергии, а внимание заостряется. И что в итоге? Вы полны жизни, страстно мечтаете о предмете своей страсти и испытываете чувство эйфории. Все эти гормоны влияют на ваш организм, в том числе на половые органы и кожу, вот почему единственное прикосновение любимого человека зажигает систему вознаграждения, стимулируя выброс дофамина. Так создается мощная петля, которая затягивает во влюбленность еще глубже. Будьте осторожны: некоторые люди совершенно теряют голову, а когда эта стадия отношений проходит, испытывают тревогу. После того как интенсивность чувств ослабляется, а недостатки избранника сердца обнажаются, такие люди принимаются искать нового партнера, чтобы опять испытать весь спектр любовных страстей.

Фаза семейного счастья похожа на первую половину лютеиновой фазы цикла. Ваши отношения развиваются, адреналиновый всплеск затихает, отношения переходят в более спокойное состояние, а намерения становятся серьезными. Система вознаграждения и химический коктейль, которые заставили вас влюбиться, постепенно ослабляют свою хватку и возвращаются к обычному режиму функционирования. Это момент становления отношений. Он переломный, потому что некоторые люди испытывают что-то вроде синдрома отмены или думают, что разлюбили. Если вы сможете пережить этот период, вещества, которые способствуют укреплению привязанности, окситоцин и вазопрессин, придут на помощь. Ученые установили, что окситоцин является настолько мощным связующим веществом, что может содействовать верности. В 2012 году немецкими исследователями был проведен эксперимент, описанный в журнале «Нейронаука» (Journal of Neuroscience). Опыт должен был показать, соблазнятся ли мужчины чарами привлекательной женщины, если впрыснуть им немного назального спрея с дозой окситоцина – «гормона любви». Оказалось, что испытуемые, состоявшие в серьезных моногамных отношениях, больше склонны держать дистанцию с привлекательной девушкой, чем свободные мужчины или те, кому впрыснули плацебо. В этой фазе отношений вы моете посуду, меняете подгузники детям, делаете перестановку в спальне – и это всего лишь несколько пунктов в, кажется, бесконечном списке дел! Все это не очень сексуально. Здесь обнажается уязвимое место этой фазы: от воспитания детей и ежедневной работы у обоих накапливается стресс, он забирает на себя все внимание пары. Они больше не сфокусированы друг на друге, поэтому перестают чувствовать себя важными и нужными. И как же тут освежить чувства?

Ответ – синхронизация со вторыми часами! Этот период может стать просто волшебным, если вы поддерживаете гормональные колебания и в каждой фазе стараетесь сделать так, чтобы секс приносил удовлетворение, а отношения укреплялись. Вам не будет хотеться испытать новую влюбленность с кем-то еще, ведь вы каждый раз будете узнавать что-то новое о своем теле и теле партнера. Я помню, как после рождения дочери мы с мужем начали понемногу возвращаться к близости. В лютеиновой фазе я сообщила, что моя физиология не позволит мне стать страстной за шестьдесят секунд, как может он, поэтому мне нужно больше предварительных ласк. Я напомнила, что нам некуда спешить, и попросила его массажировать мне плечи минут десять. От этого я расслабилась, и мое тело подготовилось к близости. А муж вскоре обнаружил, что время на долгую прелюдию окупилось сполна.

Очень важно в эту фазу следить, чтобы половая жизнь оставалась активной. Секс и оргазм способствуют выделению окситоцина, «гормона объятий», который усиливает чувство близости, единения, доверия и привязанности. Занятия любовью дают вам и вашему партнеру заряд счастья. В 2017 году журнал «Наука психология» (Psychological Science) опросил пары и выяснил, что молодожены чувствовали удовлетворение до сорока восьми часов после сексуальной активности. Некоторые супруги, воспоминания которых о близости были особенно приятными, отметили, что ощущение счастья сохраняется от четырех до шести месяцев.

Кризис среднего возраста подобен второй части лютеиновой фазы и вносит ясность в отношения. Если вы в перименопаузе, то у вас происходят изменения ценностей и интересов, что определяет слабое место этого периода. Юнг считает, что кризис начинается примерно в сорок лет – это время, когда человек начитает интересоваться отношениями со своей душой. Потенциал этой фазы в том, что вы можете однажды проснуться и понять, что ждете от жизни очень разных вещей. Некоторые изменения, происходящие на физиологическом уровне, могут заставить вас задаться вопросом: вы удовлетворены или настроены расстаться? Если вы в разнополых отношениях, надо понимать, что у партнера может быть своя «менопауза» или проблемы с эрекцией. Когда уровень тестостерона у мужчин падает, сексуальное влечение ослабевает. Или же у них разыгрывается фантазия, и они воображают, что у них тестостерон как у двадцатипятилетних. В этом случае возникают конфликты и потеря сексуальных связей. Если вы встречаетесь с женщиной, у нее могут быть свои гормональные нарушения. Если вы не заботились о здоровье своих гормонов в течение репродуктивного возраста, может возникнуть дисбаланс, в результате которого исчезают влагалищная смазка и сексуальное желание, поэтому будет труднее достичь оргазма.

Однако не стоит отчаиваться из-за этих ощущений. Вы и ваша вторая половина сможете подготовиться к новой фазе отношений, если изучите свою физиологию и предвосхитите перемены. Ваш цикл предоставляет прекрасную реалистичную модель – лютеиновую фазу. Гормональный фон во время этой фазы подобен тому, который будет у вас во второй половине перименопаузы. Когда в моем цикле наступает лютеиновая фаза, я напоминаю супругу, что этот период – десятидневная практика того, что ждет нас в будущем. Для нас это возможность удовлетворить сексуальные предпочтения подходящим способом. Когда знаешь, чего ожидать, можно подготовиться к изменениям в интимной жизни. Вы должны будете проявлять друг к другу терпение и понимание, а также стараться сделать секс более приятным. Например, пользуйтесь смазкой, увеличивайте прелюдию, используйте тантрические практики, сосредоточьтесь на вашей эмоциональной связи и наслаждайтесь физическими ощущениями. Вы также можете прибегнуть к комплексному подходу поддержания сильного либидо в среднем возрасте. Это может быть удвоенная доза витаминов группы В, омега-3, магния и цинка, а также природные стимуляторы тестостерона и масло CBD (конопляное). Знания – ключ к прохождению любого кризиса.