Просто о мозге. Как знания о мозге помогают получить больше - Кеша Скирневский

2. Посиди десять минут с закрытыми глазами, чтобы почувствовать тело. Что там в пятках происходит?

А в локтях? В желудке? В шее? Ощущения в теле – это самый короткий путь к настоящему.

3. Когда идёшь по улице, считай ворон. Или людей, окна, автобусы – что угодно. Только не считай себя самым умным.

4. Стань мягким по отношению к миру. Если обидели – не обижай в ответ. Если произошло что-то плохое – не ищи решение. Попробуй представить, что это плохое осталось навсегда. И с этим надо дальше жить и радоваться. Или ты можешь начать искать решение через десять минут. Дай себе отдохнуть.

5. Наблюдай за мыслями. Представь, что ты сторонний наблюдатель, который ошибся дверью и зашёл на чердак внутреннего мира. Что ты там видишь?

6. Чаще задавай себе вопрос: «А чего я хочу?» Помнишь, как в детстве? Хочу это, и вон то, и того ещё чуть-чуть. А потом всё пространство для хотения начала забирать хмурая масса поиска облегчений. Тренируйся хотеть за пределами решения проблем.

7. Начни хвалить других людей. Выбери день – и целый день хвали каждого встречного. Мы накладываем на других слишком много обязательств. От них на время тоже надо отстать.

8. Найди себя в прошлом. Человек из прошлого всегда незримо рядом. Иногда ему надо уделять внимание, чтобы что-то отпустить или забрать в настоящее. Посмотри старые фотографии, съезди в родной город, посиди с друзьями, которых давно не видел.

9. Выбери предмет из окружения и досконально его изучи. Какой он на ощупь, из каких материалов сделан, какие у тебя эмоции к этому предмету. Прикольнее всего так разглядывать деревья. Задача – потратить как можно больше времени, а не быстренько всё изучить.

10. И ещё раз. Послушай лекции Экхарта Толле. Вот всё остальное из этой книги можешь не делать, а лекции послушай.

А ещё перестань постоянно кому-то что-то доказывать. Мы много говорили про иерархический рефлекс. И к сожалению, он не только подталкивает всё человечество к новым вершинам, но и сильно вмешивается в ощущение радости от жизни.

На момент написания этой книги в России есть два суперпопулярных рэпера: Оксимирон и Моргенштерн. И в 2021 году с разницей в неделю они разными способами высказали одну и ту же мысль. Моргенштерн озвучил её во время интервью Ксении Собчак, а Оксимирон выпустил десятиминутный клип.

Мысль эта очень простая: примите меня таким, какой я есть. И мысль эта у обоих исполнителей родилась в результате долгой внутренней борьбы между «доказывать другим» и «быть собой». Эта борьба происходит внутри каждого человека, который добился значимых результатов. И развивается примерно так.

Шаг первый. В детстве тебя должны унижать. Так или иначе, это не важно. Но ты видел, что сильных не унижают. А значит, надо стать сильным. По мере взросления эта мысль становилась сильнее. Пока не пустила корни во всё, что ты делаешь.

Моргенштерн несколько раз упоминает, как его обесценивали женщины. А у Оксимирона можно послушать песню: «Последний звонок».

Шаг второй. Ты становишься очень деятельным, так как нет других инструментов для достижения силы. Пишешь музыку или книгу, заводишь бизнес, путешествуешь, рисуешь картины, зарабатываешь деньги, выступаешь, пытаешься изменить мир к лучшему. В общем, зарабатываешь атрибуты, по которым другие люди понимают, что ты сильный.

Моргенштерн прямо сказал в интервью, что стремление что-то доказать другим – это его топливо. И даже добившись космической популярности, он продолжал испытывать боль от негативных комментариев: «Я вам докажу!»

Шаг третий. Ты достигаешь планки, выше которой прямо сейчас прыгнуть не можешь. У каждого эта планка своя. Конечно, ты перерос уже всех обидчиков. Считаешь свои результаты выдающимися. Ведь ты знаешь, каких усилий тебе это стоило.

Мы слышим, как чувство личного потолка отражается в словах успешных людей: «Я уже всего добился», «Всем всё доказал», «Я не хочу тратить усилия, чтобы просто удержать эту планку».

Шаг четвёртый. Ты понимаешь, что всем плевать. Что вокруг всё так же много тех, кто добился большего. И в твоей области, и в областях, где ты хотел бы иметь результат. Ты понимаешь, что чувство обиды за прошлые унижения никуда не делось. Оно стало острее. Ведь чем ты популярнее, тем больше становится тех, кто хочет обесценить твои достижения. А ты уже так привык фокусироваться на тех, кто ругает или может ругать. И не замечать тех, кто хвалит.

В интервью заметно, как Моргенштерн завидует Оксимирону. Посмотрите, я не хуже. Я такой же, как он, только другой. И это удивительно, ведь он гораздо популярнее нишевого Оксимирона. А завидует он потому, что Мирон – про смыслы, а не про эпатаж. При том что делать качественный эпатаж так же сложно, как делать качественные смыслы.

Шаг пятый. Раз обидчики не ценят тот результат, которого ты добился, то пусть оценят сам путь. Пусть увидят, насколько тебе было сложно. И ты бросаешь все усилия на то, чтобы рассказать о себе историю. Завернуть результаты жизни в красочную упаковку пути становления.

Оооо, я обожаю этот момент в жизни популярных музыкантов. Рано или поздно любой исполнитель пишет песню о значимости своего пути. Такая есть у всех после большого успеха. У кого-то песня, у кого-то книга, у кого-то интервью.

Шаг шестой. Всё повторяется заново. Вокруг тебя гораздо больше обидчиков, чем было в детстве. Они снова задевают за больное. Снова надо становиться сильным.

Можно триумфально возвращаться, чтобы на этот раз точно всем всё доказать. Можно пытаться добиться успеха в другой области. Написать книгу, стать популярным блогером, пойти сниматься в кино. Но чаще всего люди будут пытаться доказать свою силу там, где чувствуют слабость.

Шаг седьмой. Ты понимаешь, что попытка что-то доказать другим – это как наркомания. На минуту становится хорошо, а мучиться можно годами. Ты делаешь осторожные попытки просто быть собой, без оглядки на мнение окружающих. И испытываешь колоссальную боль от слома внутренних ориентиров. Ориентиров, которые и являлись несущей конструкцией все эти годы. Отступаешь, обжигаешься и снова идёшь к себе.

Я обожаю Оксимирона и Моргенштерна в равной степени. Мне нравится, что это две крайности. Мне нравится, что они друг другу завидуют. Мне нравится, что они много рефлексируют. И, рассказывая об этой рефлексии, становятся терапевтами для миллионов людей.

В то же время я понимаю тех, кто нападает на любой успех и достижения. Чтобы появлялись новые ростки, прошлые цветы должны сгнить и раствориться в почве. Обесценивание – это процесс очищения и удобрения почвы для появления нового.

Представь, что The Beatles навсегда самая популярная группа. Её всегда слушают больше, чем любую другую. Она всегда в топе. Всегда на слуху. Как много других исполнителей не появилось бы? Им просто не хватило бы воздуха.