Просто о мозге. Как знания о мозге помогают получить больше - Кеша Скирневский

К сожалению, у большинства людей складывается ощущение, что чувство перехода из плохого состояния в хорошее может длиться вечно, что можно всегда быть счастливым. Это как думать, что порыв ветра может быть бесконечным. И вокруг этой иллюзии в мире выстроен самый большой сегмент экономической сферы. Думаешь, нефть качать – круто? Или новые телефоны выпускать? Круто качать счастье.

И это вторая причина, по которой нам кажется, что стабильное счастье достижимо. Книги и фильмы рассказывают нам, как герои стали навсегда счастливы, потому что это продаётся. Apple рассказывает нам, что новый телефон сделает нас счастливыми, потому что это продаётся. Знакомые рассказывают нам, что они счастливы, потому что это повышает их социальный статус.

Все, конечно, врут, но до тех пор, пока концепция перманентного счастья продаётся, её будут использовать снова и снова.

Наконец, последняя причина, по которой мы думаем, что счастье навсегда возможно, – это детство и периоды влюблённости.

В детстве мозг невероятно пластичен. Мозг ребёнка технически гораздо круче мозга взрослого. Он обеспечивает переходы из состояния «плохо» в состояние «хорошо» по десять раз на дню. В результате моментов счастья и печали гораздо больше. Но с годами плохое мы забываем – и остаётся просто ощущение, что раньше счастья было много.

А в периоды влюблённости и появления детей мозг выделяет огромное количество избыточных гормонов, которые и обеспечивают продолжительное состояние счастья. Делает он это для того, чтобы тело реализовало главную функцию, для которого оно и было создано, – продолжение рода.

С точки зрения выживания это нездоровый и небезопасный период, поэтому он не может длиться долго. Все животные, у которых он длился дольше необходимого минимума, умерли, так как этих блаженных загрызли в лесу волки. Это важный момент, который надо зафиксировать.

Система работы мозга, которая делает тебе то плохо, то хорошо, – выработанный миллионами лет эволюции алгоритм выживания. Ты можешь читать этот текст и чего-то добиваться в жизни только благодаря тому, что и тебе, и всем твоим предкам было то плохо, то хорошо.

А что там с психологами и книгами по счастливой и гармоничной жизни? К психологам надо ходить, а книги читать. И те, и другие помогут испытывать счастье и несчастье в максимально разных областях и воспринимать их как единый кирпич, из которого строится пирамида жизни. Просто надо стараться, чтобы эти кирпичи были разного цвета. Тогда и можно будет прожить долгую и счастливую жизнь, полную страданий.

Надо принимать периоды, когда тебе плохо. Учиться жить в эти периоды, а не воспринимать их как болезнь. Более того, иногда надо специально идти в боль, чтобы не давать ей накапливаться.

Однажды ты просыпаешься в великолепном настроении. Мир прекрасен, ты прекрасен, о душу котики трутся. Открываешь любимую социальную сеть, видишь ничего не значащий пост от малознакомого человека, и мир погружается в ад. Котики начинают грызть душу тонкими острыми зубами.

И чем старше становишься, тем больше ничего не значащих вещей, которые приводят к эмоциональным провалам. Любимый человек обнял вечером недостаточно крепко. Кто-то не перезвонил. Лифт приехал не сразу. Коллега покосился. Просто вспомнил о чём-то.

И ладно бы если сразу отпускало, но плохо часами. Днями. Месяцами. И непонятно, в чём дело. Ну покосился коллега, ну не приехал лифт сразу. В этих событиях нет ничего, что расстроило бы раньше. А эмоциональный спад есть.

Всё дело в том, что нас не научили в детстве проживать боль до конца. Каждый из нас создаёт в голове целый банк боли. В какой-то момент он переполняется настолько, что боль начинает сочиться, покрывая повседневные события.

Разберём на примере. У меня болеет отец. Для меня это болезненно. Если я начинаю думать об этом, то надолго становится эмоционально плохо. Это имеет три типа негативных последствий.

1. Избегание. Я стараюсь не думать об этом. Стал меньше общаться с отцом. Избегаю всех похожих тем.

2. Скрытый стресс и рационализация. Иду по улице и вижу аптеку. Происходит ассоциативная связка: аптека, болезнь, отец. Это происходит неосознанно. Я не думаю про отца в этот момент, но эмоционально проваливаюсь, даже не понимая почему. Хотя на логическом уровне со мной вроде бы ничего не произошло.

Так как я испытываю стресс, но не понимаю почему, то начинаю его рационализировать: вспоминаю то, что произошло сегодня. А там какие-то рабочие проблемы, суета, обычный быт. Но стресс-то сильный! И я начинаю эти проблемы воспринимать глобально, раскручивать их до вселенского апокалипсиса. Затем думаю, как эти проблемы решить, чтобы перестать испытывать стресс. Но, так как он был вызван не ими, стресс никуда и не уходит.

3. Анестезия. Не можешь побороть стресс – отвлеки мозг. И я отвлекаю. Слушаю книги, листаю ленту соцсети, смотрю сериалы, общаюсь с друзьями. Делаю что угодно, лишь бы не находиться в состоянии стресса.

И становится только хуже. Ведь причина, по которой я попал в стресс, никуда не делась. Она снова зацепится за что-то незначительное. Я снова не пойму причины стресса. Снова буду искать его в текущем или недавнем опыте. Снова буду отвлекать себя листанием социальных сетей, убегая в анестезию.

Годы идут, банк стресса в голове растёт. Всё плохое, что со мной происходило или может произойти, пускает корни. Но этого мало. Туда добавляется и чужой стресс – например, мой друг потерял работу. И если я представляю, как другому человеку плохо, то начинаю испытывать его стресс и страхи. А это так же больно. И я так же бегу от этого в анестезию.

В конечном счёте жизнь приходит в эмоциональный тупик. Абсолютно всё, что происходит за пределами анестезии, начинает вызывать боль. Ведь практически любой элемент в окружении может найти подходящую зацепку в банке стресса. И тогда жизнь в целом начинает восприниматься как что-то враждебное и бессмысленное.

Очевидно, что миллиарды людей сталкивались с этой проблемой. А значит, были найдены решения, как эту банку со стрессом всё же помыть. Ну или хотя бы не давать ей переполняться.

Суть работы с эмоциональной болью очень простая – её нужно проживать до конца. Не отвлекать себя анестезией, а фокусироваться на боли, усиливать её. Только тогда мозг вырабатывает эмоциональный иммунитет.

В случае с отцом для меня это выглядело так. Я начал представлять всё, что меня пугает, в деталях. Что будет, если он умрёт? Как жить в этом? Что будет с матерью? Как я себя буду чувствовать? Я представлял это раз за разом.