Как тренировать память. Не думайте о памяти – лучше используйте ее на все сто! - Джонатан Хэнкок
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
Как вы проявите свои блестящие способности?
Сосредоточьтесь… на том, как вы достигнете цели. Вы должны четко увидеть, как начинаете контролировать процесс запоминания, создавая самые плодотворные условия для познания и правильно работая головой. Воспользуйтесь своим воображением, чтобы проникнуть в собственную голову и увидеть, как оба полушария работают вместе – в тщательно организованном и невероятно креативном процессе формирования памяти. Повторите все, что необходимо для практического использования вашей блестящей памяти.
Где можно подготовиться?
Сосредоточьтесь… на душевном состоянии, которое максимально укрепит вашу память. Имея четкую мотивацию и выбрав стратегию, используйте свои навыки визуализации, чтобы успокоиться, сосредоточиться и почувствовать уверенность. Выберите реальное место, где вы всегда можете расслабиться, или вообразите себе такой идеальный уголок и отправьтесь туда мысленно. Вы знаете, как активизировать все свои органы чувств, так что используйте их для погружения в зрительные образы, звуки, тактильные ощущения, вкусы и запахи, которые навевают мир и покой. Устройтесь в своем самом удобном кресле, насладитесь запахом и вкусом горячего какао, послушайте классическую музыку; или попробуйте мысленно сбежать на необитаемый остров – с ласковым солнцем, пением птиц и запахом соленого моря… С помощью этого воображаемого опыта сбалансируйте любые негативные картины, которые рождаются в вашей голове, стараясь стабилизировать дыхание, сердцебиение и проникаясь спокойной уверенностью, необходимой для работы в условиях давления.
Совет
Каждый раз, отправляясь в эту воображаемую «комфортную зону», чтобы мысленно и психологически подготовиться к испытанию, сжимайте большой и указательный пальцы. Это не только символ совершенства, но и физическое напоминание, поэтому, когда в следующий раз вам потребуется прилив позитивных эмоций, выполнение этого упражнения поможет вам повторить мысленный маршрут.
Тесты и экзамены
Особенно важно задуматься над этими тремя вопросами и нарисовать самые эффективные мысленные картины при подготовке к экзаменам и еще раз это сделать перед тем, как вытянуть билет или выполнить практический тест. Но большинство экзаменов требуют от вас сохранения нужного настроя на протяжении всего продолжительного периода повторения, поэтому для укрепления двух основных факторов успеха – интереса и внимания – можно воспользоваться и другими полезными методами.
Интерес
Все просто: намного легче запоминать то, что вас интересует.
Знаете ли вы?
Члены одного африканского племени отличались вполне нормальной памятью относительно большинства вещей – кроме того, что касалось покупки и продажи скота – крайне важной части их жизни. Когда их расспрашивали о покупке-продаже скота, они вспоминали все подробности с удивительной точностью, поскольку были заинтересованы в том, чтобы держать наготове эту актуальную информацию.
Слишком часто мы пытаемся заучивать информацию, которая нас не интересует. Всем нам приходится учить те или иные предметы, которые далеко не сразу завоевывают наше внимание, даже при большом желании получить по ним хорошие оценки. Хитрость в том, чтобы знать, как сделать материал интересным – надолго.
Правила
Для усиления своего интереса во время подготовки к экзаменам необходимо следующее.
✔ Сделайте все возможное для поддержания мотивации. Помимо позитивного мысленного образа, найдите вдохновляющие образы и цитаты, таблички с которыми можно прикрепить к холодильнику или разместить на экране компьютера. Балуйте себя регулярными «победами», чтобы поддерживать интерес, – небольшими вознаграждениями за достижение промежуточных целей.
✔ Не пытайтесь выучить то, чего не понимаете. Возможно, вы думаете, что теряете время, докапываясь до смысла материала, но на самом деле это очень важный вклад. Понимание информации автоматически помогает выделить ключевые моменты, лично заинтересоваться материалом, упорядочить его в уме и связать его запоминающимся образом со всем, что вы уже знаете.
✔ Максимально используйте свою личную реакцию на то, что учите. Подумайте над своим мнением; обсудите ключевые идеи с самим собой и с другими; обратите внимание на темы, которые не вдохновляют вас, и постарайтесь найти что-то интересное в них. А когда найдете тему, которая вызывает у вас особый интерес, углубитесь в нее: проведите дополнительные исследования, копайте глубже, узнайте что-то новое, что поможет вашей памяти ухватить все остальное.
✔ Не упорствуйте, если информация вас не интересует. Научитесь определять момент, когда вы утрачиваете интерес и нужную связь с материалом, – и сделайте паузу. Вернитесь к семи шагам формирования памяти, особенно к третьему шагу – персонализации. Вы должны знать, зачем все это делаете, что эта информация значит для вас лично и как связать с ней свои чувства и эмоции. Повторение должно стать ярким и глубоким опытом, если хотите достичь успеха.
✔ Сделайте свои искусственные воспоминания максимально приятными и интересными. Выберите образы, которые импонируют вам. Создайте маршруты памяти, которые вдохновляют вас. Преобразите всю информацию, которую учите, так, чтобы она стала интересной и запоминающейся.
Внимание
Тренировка памяти должна была показать вам, что существует огромная разница между пассивным и активным обучением, и это особенно важно во время подготовки к экзаменам. Слишком легко обманывать себя, веря, что вы что-то учите, хотя на самом деле просто тратите время.
Нужно направить свое внимание на задачу – и, что особенно важно, отслеживать, насколько хорошо продвигаются дела, дабы убедиться в том, что вы действительно используете свою память блестяще.
Правила
Для усиления внимания во время подготовки к экзаменам необходимо следующее.
