Простота уюта. Хюгге, лагом и энергия повседневных удовольствий - Мелисса Альварез

Изучение своего отношения (попробуйте сделать список с плюсами и минусами и будьте честны) может открыть вам глаза, особенно если у вас есть склонность смотреть на жизнь в негативном свете или люди постоянно говорят вам: «Не будь таким пессимистом». Предположим, вы считали себя добрым человеком, но затем поняли, что склонны набрасываться на окружающих. Когда вы признаете это, вы можете посмотреть на ситуацию, чтобы понять, что выводит вас из равновесия. После дальнейшего изучения вы поймете, что не высыпаетесь, и это причина плохого настроения и недовольства, а вы до сих пор даже не осознавали этого. Вы решите эту проблему, если станете раньше ложиться спать, и скоро почувствуете себя лучше. Вам необходимо честно и внимательно изучить свое нынешнее отношение, перед тем как предпринимать необходимые изменения, чтобы сделать свою жизнь более уютной, расслабленной и приятной.

Негатив мешает вам думать ясно и позитивно. Из-за него вы можете чувствовать ревность, когда для нее нет повода, или завидовать другому человеку из-за того, что он чем-то обладает. Когда вы уберете эти негативные эмоции, вы поменяете свое отношение, которое может в целом изменить ощущение уюта в вашей жизни.

Саботируете ли вы себя? Вы можете делать это, даже не понимая, поэтому давайте рассмотрим некоторые виды самосаботирующего поведения и методы борьбы с ним. Когда вы ставите себе цель, а затем делаете все, чтобы ее не достичь, – это самосаботирующее поведение. Самосаботаж препятствует движению вперед по вашему пути. Самосаботаж может провоцировать неверие в свои силы, потому что довольно часто человек сознательно не хочет потерпеть неудачу. Поэтому, совершая ошибку, ведущую к неудаче, он придумывает оправдания. При этом, будучи более осознающим, можно предотвратить значительную часть самосаботажа.

Совершали ли вы когда-нибудь поступки, не продумав их как следует или не просчитав их последствия? А затем не задавались ли вопросом: зачем же я это сделал? Забавно быть импульсивным и просто отправиться на пляж на целый день, когда у вас нет других обязательств. Но самосаботажем будет выйти из себя на работе и накричать на начальника, если вам известно, что такое поведение может привести к увольнению. Если вы будете думать, прежде чем действовать, это может предотвратить самосаботирующие поступки.

Чтобы бороться с самосаботажем, начните верить в себя. Вы заслуживаете того, чтобы добиться в жизни всего, чего хотите. Сделайте сознательное усилие, чтобы больше осознавать свои действия и замечать, когда вы саботируете себя. Легче совершать изменения, когда вы узнаете свой поведенческий шаблон. Фокусируйтесь на своих намерениях – причинах, которыми продиктованы ваши действия. Если вы ссоритесь с человеком, потому что знаете, что ссора оттолкнет его от вас, подумайте, в чем ваше истинное намерение. Боитесь ли вы, что кто-то станет вам слишком близок, потому что думаете, что вас могут ранить? Если вы поняли, что ваши намерения и мотивация основаны на негативе, то изменение мышления в позитивную сторону поможет поменять и намерения.

Если вы не можете определиться, запишите свои мысли на бумагу и изучите их. Иногда намерение и мотивацию можно увидеть яснее, когда они записаны.

Когда вы будете работать над тем, чтобы избавиться от самосаботирующего поведения, записывайте виды поведения, которые хотите изменить. Делайте записи, когда вы ведете себя именно так, и задавайтесь вопросом, могли ли вы предотвратить самосаботаж? Создайте систему вознаграждения, чтобы каждый раз, когда вам это удается, вы делали для себя что-то приятное. На это может потребоваться некоторое время, но вы вполне можете избавиться от самосаботажа в своей жизни.

Сложно чувствовать уют вместе с разочарованием. Когда вы испытываете разочарование, негативу есть где разгуляться с вашей энергией. Все ваши попытки добиться чего-то заканчиваются неудачей, ситуация развивается не так, как вы хотите, и вы никак не можете на это повлиять. Все, что может пойти не так, идет не так и копится как снежный ком, пока вы не начинаете чувствовать, что вот-вот взорветесь. Когда так происходит, в итоге вы срываете свое разочарование на других людях, обычно на тех, кого вы любите. Ужасно, не так ли? Когда разочарование подкрадывается к вам, попытайтесь остановить его до того, как окажетесь плотно зажатым в его тисках.

В определенные моменты жизни все сталкивались с раздражением, которое идет рука об руку с разочарованием. Это человеческая природа. Важно то, что вы делаете с разочарованием, когда чувствуете его приближение. Не существует волшебной таблетки, чтобы избавиться от разочарования, но вы можете остановить его, осознавая, что происходит, и предпринимая определенные шаги для его проработки. Разочарование обычно наступает, потому что выдался тяжелый день, но иногда – потому что мы переживаем изменения и рост на личном или духовном уровне. Иногда эти уроки могут нести большое разочарование, пока мы не выясним, в чем именно заключается урок. Затем наступает момент прозрения, вы признаете свое разочарование и понимаете, что эта эмоция несет вам сообщение, которое необходимо проработать. Вместо того чтобы позволить разочарованию взять над вами верх, попробуйте посмотреть на него как на подарок. Это нечто, что вы должны проработать, как упаковка, которую надо развернуть, чтобы узнать, что внутри. Когда вы используете такой подход, вы можете превратить любой обнаруженный негатив в позитивную энергию, чтобы уменьшить чувство разочарования. Вы можете также практиковать сису, финское искусство смелости (смотрите первую главу), которое позволит вам встретиться со своей внутренней силой и отвагой, чтобы вы могли двигаться дальше через сложности и разочарования, преодолевать их и достигать успеха.

Мы не можем изменить людей, которые добавляют нам разочарований, но мы можем изменить свой взгляд на них. Вместо того чтобы смотреть на негатив, ищите позитив в негативе. Если вы постоянно сражаетесь с тем, что находится вне вашего контроля, это все равно что грести вверх против течения. Что случится, если вы просто повернетесь и поплывете вниз по течению? Давайте рассмотрим несколько способов, которые помогут вам преодолеть разочарование.

Один из моих любимых способов избавиться от разочарования – сделать что-то, что позволит мне на какое-то время освободить свой разум, сфокусироваться и направить энергию в другое русло.

Обычно я иду на конюшню, чтобы успокоиться и обдумать ситуацию, находясь вне ее. Вы можете навести порядок в доме, разобрать белье, обстругать полено, чтобы успокоиться и решить, почему вы разочарованы. Если вы разочарованы ошибкой, которую совершили, перестаньте беспокоиться об этом, примите ее и двигайтесь дальше. Время, потраченное на переживания по поводу того, что вы могли или должны были сделать иначе, ничего не изменит. Наконец, подумайте о чем-то, что хуже того, что вы пережили. В сравнении ваше разочарование покажется вам незначительным, и вам будет легче с ним работать. Если вы уделите время работе с разочарованием в тот момент, когда только начинаете его чувствовать, это помешает эмоции овладеть вами.