Просто о мозге. Как знания о мозге помогают получить больше - Кеша Скирневский

Вырос, уехал жить отдельно, мама с папой перестали постоянно попадаться на глаза – оболочка между нейронами начнёт истощаться. Любовь станет меньше. И это несмотря на то, что она была невероятно сильной, так как сформировалась в раннем детстве.

А теперь представь, как быстро и легко выветривается любовь к человеку, которого ты встретил во взрослом возрасте. Очень быстро. И очень легко. Независимо от того, насколько сильной она показалась вначале.

Человек, в общем-то, примитивное существо. Время от времени у него возникает потребность подумать о ком-то близком. В этот момент мозг обращается к полочкам и видит следующий набор:

• сексуальная коллега с работы;

• девушка, которая написала мне в соцсетях;

• бывшая, с которой иногда общаемся;

• Галь Гадот;

• постоянный партнёр.

И если не работать над своим фокусом внимания, то выбор всё реже и реже будет падать на постоянного партнёра. Так как гормональный буст обычно выдаётся за новую информацию, а не за использование старой. И чем реже на постоянного партнёра будет падать фокус внимания, тем меньше будет становиться любовь, тем меньше будет радости от общения и энергии от этой связи. И тем больше будет желание заняться сексом на стороне.

Тут главное – не переусердствовать. При слишком сильном фокусе происходит истощение нейронной цепи. Чтобы проводить сигнал, нейронам требуется запас внутренних ресурсов. После нескольких циклов запас истощается, и требуется время, чтобы его пополнить.

Это как с музыкой. Ты нашёл новый классный трек, заслушал его до дыр – и он перестал нравиться. Потом спустя время услышал его вновь – и снова получил удовольствие от прослушивания.

Твой партнёр – это такая же песня. Нужно делать паузы в фокусе внимания. Но после пауз снова укреплять связь, чтобы она не таяла. Поэтому хорошо, когда у партнёров много как совместного, так и раздельного опыта.

Каждый думает, что он перестал любить из-за того, что сделал неправильный выбор, или из-за того, что другой человек изменился. И это большая ошибка. В отношениях надо быть сфокусированным на том, как сохранить свою любовь. Это твоя зона ответственности каждый день.

Не нужно бесконечно пытаться изменить партнёра, чтобы он стал тем, кого можно любить. Напрямую работай со своим восприятием. Конечно, и ты мог сделать неправильный выбор, и другой человек мог измениться в худшую сторону. Но независимо от того, что происходит, ключевая задача – работать над сохранением своей любви. И если каждый действует подобным образом, то всё будет хорошо.

Как сохранить любовь?

• Меньше смотри порно.

• Убери флирт-переписки с другими людьми.

• Не лазь по социальным страницам незнакомых людей.

• Не представляй во время секса других людей, важно возбуждаться от парнёра, даже если вы давно вместе.

• Не фантазируй о других людях, когда мастурбируешь. Старайся мастурбировать, вообще ничего не представляя. Получай удовольствие от самого процесса.

• Говори о твоём постоянном партнёре с другими людьми.

• Думай о том, как порадовать, сделать сюрприз любимому человеку.

• Чаще обсуждай с ним, как сделать ваш совместный опыт лучше.

• Поставь его фотографию на видное место.

• Регулярно создавай яркий опыт, где вы только вдвоём.

• Придумывай совместные ритуалы.

В конечном счёте надо сделать так, чтобы в свободную минуту мозг сам собой начинал думать об одном и том же человеке, а не распылялся на всех подряд. Не изменяй в своей голове.

В своей системе ценностей я стараюсь не использовать такие понятия, как «любовь» и «дружба». Я использую эти понятия в разговоре, но для меня они дробятся на более сложную классификацию отношений.

Можно разбить создание связи с человеком на семь ключевых этапов.

1. Безразличие. Это нулевой этап, точка отсчёта. Если ничего не знать о человеке, то и связи с ним нет. Но не стоит путать отсутствие знаний с демонстрацией позиции. Если о каком-то знакомом говорят: «Он мне безразличен», – то это всегда лукавство, поза. В переводе на русский язык это значит, что отношения есть, но они говорящего не устраивают.

2. Узнавание. Стоит хоть немного узнать о человеке, как мозг создаст нейронные связи на основе этих данных. Если этот человек снова появится в зоне внимания, то записанная информация активируется. Появится чувство узнавания. А мы уже знаем, что чувство «узнаю» и чувство «нравится» – это одно и то же чувство. И чем больше мы знаем о человеке, тем ярче наш мозг реагирует на него. Узнавание – это основа отношений между людьми.

3. Привязанность. Если мы знаем о человеке достаточно много, в нашей голове формируется большой клубок нейронов, который встраивается в общую ассоциативную сеть – многое начинает напоминать нам о знакомом. Мысли о нём регулярно всплывают в голове. Привязанности бывают разные и лучше всего формируются в период активного развития мозга – до 25 лет. Поэтому большинство фанатов – это подростки. Поэтому мы так ценим знакомых из детства.

4. Обратная связь. Эволюция заложила в нас потребность сохранить себя. Можно сохранить себя в генах детей. А можно отразиться в нейронной сети другого человека, об этом мы говорили выше. Забавно, что это похоже на ментальный способ размножить себя. Когда мы понимаем, что кто-то думает о нас, то мозг говорит: «Ура, теперь тебя больше». Когда у знакомых в голове много информации друг о друге, появляется то самое волшебное чувство обратной связи.

5. Доверие. Чувство безопасности не менее важно, чем желание размножаться. Доверие – это и есть безопасность. Возможность сбросить панцирь социальной привлекательности, говорить на личные темы, обсуждать некорректные вопросы. Возможность не бояться в процессе общения. Всё это появляется, когда чувствуешь себя в безопасности, не боишься оценки слушателя.

6. Общие ценности. Ощущение, что новый знакомый почти такой же, как ты, всегда иллюзорно. Мы ищем близких людей по принципу схожести с нами, но анализируем их поверхностно. Внутри всегда есть сильные различия. Однако они начинают сглаживаться в процессе общения, обмена мнениями, опытом. Мы все уникальны, и эта уникальность делает нас одинокими. Общие ценности помогают сгладить это чувство. Поэтому не стоит рвать связи из детства, надо быть внимательным к старым знакомым, прикладывать усилия для сохранения длительных отношений.