Заложник эмоций. Как спасти вашу эмоциональную жизнь - Лесли Кэмерон-Бэндлер

Когда вы внимательны к степени одинаковости илинеодинаковости вещей, вы занимаетесь тем же, чем Джонатан: сравнениями.Сравнивая, вы отмечаете, настолько ли вы привлекательны, как некое другое лицо;умнее вы или глупее вашей сестры, богаче или беднее соседа (или чем вы сами впрошлом году) и т. д. Как показал Джонатан, сравнение ваших способностей исвершений с чужими может заложить основу для чувства неполноценности. Подобногорода сравнения могут лежать и в основе самодовольства, презрения или зависти,как это бывает, когда вы сравниваете свое богатство с чужим.

Хотя сравнения сплошь и рядом лежат в основе перечисленныхэмоций, последние могут порождаться и несоответствием. Так, вы можетепозавидовать соседу из-за его новой машины или ощутить чувство неполноценности,когда вашим сослуживцам предоставят гарантию занятости, а вам – нет. На самомделе все вышеперечисленные эмоции, которые частично основываются нанесоответствии, могут вызываться и в ходе сравнений. Вас может разочароватьфильм, который оказывается не столь захватывающим, как вы рассчитывали; или выможете испытать фрустрацию, когда кажется, что ваша работа над проектом неимеет конца. И несоответствие, и сравнение способны обеспечить вас осознаниемотличия – либо абсолютного, в случае несоответствия, либо относительного присравнении. Именно это осознание отличий играет столь важную роль в созданиивышеперечисленных эмоций, соответствующих как несоответствию, так и сравнениям.

Наш сын Марк знал, что подача в теннисе вышла у него несамой irj лучшей, но знал он и то, что сыграл намного лучше, чем прежде. Оннесколько раз ошибся и с каждым разом испытывал все большую фрустрацию. Сростом фрустрации росло и число ошибок. Вскоре он уже злобно и отрывистобормотал себе что-то под нос и стремительно перемещался, его пристальный и всеболее суровый взор перескакивал с одного на другое в попытке как можно быстреевобрать все вокруг. Когда снова наступила очередь Марка подавать, он шагнул кразделительной линии и послал мяч. Но когда тот ушел слишком высоко, чтобы егоможно было прилично отбить, Марк остановился, сказав себе: «Подожди. Надоуспокоиться». Он не спеша постучал мячом, замедлив все свои движения, дожидаясьсвоей подачи. На этот раз удар был гораздо лучше. Между подачами Марк продолжалдействовать медленнее, и вскоре уже не испытывал фрустрации, намереваясь вернутьигру на должный и – как он знал – вполне возможный уровень.

Порой мы чувствуем, что действуем быстро, порой – медленно,иногда – с постоянством, или изменчиво, и т. д. Иными словами, в нашихпереживаниях присутствует темп. Темп – одно из тех качеств переживания, котороередко распознается, однако всегда выступает обязательным аспектом нашеготекущего переживания. Самое наглядное и знакомое использование темпа известнонам по фильмам и телепередачам, где фоновая музыка часто бывает призванавозбуждать в зрителях эмоциональные реакции, нужные режиссеру. Попробуйтепосмотреть фильм при выключенном звуке, затем верните звук, но не смотрите наэкран, и вы быстро осознаете роль музыкального темпа в формировании вашегопереживания. Слушая музыку, мы иногда согласуем темп наших чувств с темпоммузыкального произведения, а в других случаях специально подбираем музыку стемпом, который хотели бы испытать, например энергичный, живой фрагмент, когданам нужно противодействовать вялости и апатии.

Создается впечатление, что темпом пронизаны все наши эмоции.К эмоциям, опирающимся на быстрый темп, относятся возбуждение, паника,беспокойство, нетерпение, тревога и гнев. Медленный темп лежит в основе скуки,одиночества, апатии, безынициативности, терпения, принятия и удовлетворения.Тревога или нервозность обычно требуют быстрого, но неровного темпа, тогда какмедленный, ровный темп способствует возникновению чув-ства успокоения.

Говоря, что эти эмоции «опираются» на определенные паттернытемпа, мы имеем в виду, что данные паттерны важны для определения субъективногокачества эмоций. Когда мы взволнованы, мы ощущаем быстрый темп. На деле намслучается волноваться так сильно, что темп ускоряется до точки, за которой мыперестаем замечать многое из происходящего вокруг. На этом этапе мы «движемся»настолько быстро, что не оставляем входящей информации времени на поступление внаше сознание. Даже если вы и не мчитесь с такой неистовой скоростью,практически невозможно волноваться и одновременно ощущать медленный темп(попробуйте сами).

С другой стороны, терпение сопровождается сохранениеммедленного темпа. Нельзя одновременно оставаться терпеливым и испытыватьбыстрый темп (опять же попробуйте на себе). Фактически самая распространеннаяреакция на чувство неадекватного нетерпения заключается в том, чтобы медленно,глубоко вдохнуть и выдохнуть, благодаря чему темп сразу же замедляется и часторождается чувство большего терпения. И терпение, и нетерпение подразумеваютчетко определенный будущий результат. Значительное различие между ними состоитв том, что терпение требует медленного темпа, а нетерпение – быстрого (крометого, терпению свойственны более раздвинутые временные рамки; его исходы, какправило, являются делом более отдаленного будущего). Вы можете самостоятельноизучить это различие, припомнив какое-нибудь событие, вызывающее у васнетерпение, и замедлив темп, а также припомнив событие, к которому выотноситесь терпеливо, и ускорить темп.

Как мы увидели из вышеприведенных примеров, изменение темпаспособно разительно изменить ваши эмоции. Например, у чувства безынициативноститемп сравнительно медленный. Однако стоит его ускорить, как оно частооборачивается фрустрацией, которая полезнее в случае, когда вы хотитепродолжить работу над достижением желаемого результата. И наоборот: когда вычем-то взволнованы в настоящем и замедляете темп, ваше чувство обычностановится радостным или приятным – эмоции, которые некоторым людям нравятсябольше, чем чувство волнения.

Эмоция, которая в конкретной ситуации окажется для вас наилучшей,зависит от самой ситуации и от характера переживания, которое вам хотелось бы вней испытывать. Замедлите темп, который вы ощущаете на фоне тревоги, и вашаэмоция, может быть, сменится страхом, который для вас может оказаться лучшимвариантом, если не парализует вас в той же мере, что и тревога. Ускорьте темп,когда ощутите скуку, и она перейдет в беспокойство, которое может помочь вамвыйти из тоскливой ситуации, но может оказаться и бесполезным, неприятнымчувством, если ситуация не оставляет вам выбора: например стояние в очереди илипопадание в пробку. В подобных ситуациях эмоцию лучше поменять путем изменениявременных рамок. Почему бы не вызвать к жизни какое-нибудь трогательноевоспоминание и не испытать ностальгию? Или, быть может, приятнее было быподумать об отпуске, каком-то успехе или любовном свидании, которые предстоят вбудущем и позволяют вам пребывать в приятном предвкушении.