Заложник эмоций. Как спасти вашу эмоциональную жизнь - Лесли Кэмерон-Бэндлер

Ради примера найдете что-то, вызывающее у вас амбициозныечувства: это может быть статус партнера в вашей фирме, сбор урожая с огородаили организация приятного вечера с подружкой; затем ощутите амбиции,позволяющие сделать желанный исход реальностью. Занимаясь этим, вы заметите,что испытываете чувство активного участия в достижении своей цели, и ощущениетого, что есть вещи, которые вам следует сделать. Если вы отбросите этоощущение активности и замените его чувством ожидания, пока события сами неприведут вас к желаемому исходу, то ваши амбициозные чувства исчезнут. Длябольшинства людей ощущение собственной пассивности при поддержании желаемогоисхода порождает эмоцию надежды. Исход рассматривается как нечто, чего следуетждать, что придет к вам само, а не как положение дел, к достижению которого выприлагаете силы. И наоборот: замена этого чувства чувством активного участия вобеспечении результата, на который вы надеетесь, породит амбиции. Опробуйте всеэти трансформации на собственных надеждах и амбициях. Вы обнаружите, что,помимо активного участия, двумя компонентами амбиции являются временные рамки(размышление о цели, относящейся к ближайшему или отдаленному будущему) имодальность «Могу и буду». В реальности именно будущие временные рамки иуказанная модальность способствуют активному участию.

Чувство собственной пассивности по отношению к результатупорождает установку на выжидание, а также на принятие, хотя и с оттенкомнедовольства, того, что предлагают вам сложившиеся обстоятельства. К эмоциям,которые хотя бы отчасти обязаны своими свойствами этому чувству пассивности,относятся надежда, апатия, благодушие, удовлетворение, одиночество испокойствие. Неважно, с каким напряжением вы надеетесь на что-либо; до тех пор,пока речь идет лишь о надежде, вы будете чувствовать, что должны выжидатьнезависимо от того, получите вы желаемое или нет. Результаты либо встречаются,либо нет по причине их отсутствия на фоне благодушия, удовлетворения и апатии,и вы не испытываете нужды что-то делать в связи с этими исходами. Чувствоодиночества подразумевает желание общаться с людьми, но в то же время иощущение своей неспособности что-либо предпринять для превращения этого исходав реальность.

Как мы упоминали выше, чувство активности возбуждает в васчувство целенаправленного участия и способности влиять на происходящее. Чувствоактивного участия является частью того, что делает возможными такие эмоции, какрешимость, амбициозность, любовь, любопытство, страх, отвращение и фрустрация.

Если вы не представляете себе выхода из сложившейсяситуации, то вы, скорее всего, пассивны. Если вы предусматриваете возможныйисход, то будете либо активны, либо пассивны в его достижении. Иногда ваш исходподразумевает движение к чему-то (обзаведение друзьями, приобретение новогонавыка, то или иное самочувствие), тогда как в других случаях исход требуетдвижения от чего-то (избавление от головной боли, стремление не повторитьошибку, прекращение отношений с грубияном). Степень ощущаемого вами участия идвижение в направлении или прочь от чего-либо объединяются, способствуявозникновению определенных эмоций. Например, все эмоции типа фрустрации,решимости, амбициозности, агрессии, любви, дружелюбия и интереса подразумеваютощущение активного стремления к чему-то. Испытывая фрустрацию, вы ощущаете, чтоактивно стремитесь к приобретению чего-то, что до сих пор от вас ускользало.Подобным образом и ощущение агрессии, любви или дружеского расположенияподразумевает чувство активного сближения с другим человеком, а ощущениеинтереса связано с чувством активного желания что-то выяснить. Ощущениепассивного удаления от исхода – ключ к пониманию таких эмоций, как скука,раздражение, одиночество и жалость к себе, тогда как ощущение пассивногоприближения к исходу играет важную роль в формировании таких эмоций, какнадежда и терпение.

Лесли оторвала глаза от журнала, чтобы взглянуть, которыйчас. Она беспокоилась за своего сына Марка. Уже четверть одиннадцатого, а онвсе еще не вернулся из кино. Он опаздывал всего на пятнадцать минут, но мыслиЛесли уже обратились к более неприятным причинам его задержки. Когда прошло ещепятнадцать минут, а Марка все не было, Лесли перешла к кошмарным вариантам, и вскором времени сила воображения повергла ее в окончательно расстроенныечувства. Минуты пролетали, и страшные сцены начали все быстрее и быстреепрокручиваться в голове Лесли, пока тревога не достигла апогея. Она отшвырнулажурнал и стала мерить комнату шагами. По мере того как жуткие картины обреталивсе большую реальность, Лесли обнаружила, что смотрит в окно, выискиваяприближающиеся огни фар и постоянно озираясь на телефон со страстным желанием,чтобы тот зазвонил. Не в силах больше сдерживаться, она бросилась к телефону,собираясь звонить в полицию, в кинотеатр, друзьям Марка, кому угодно! В этотмомент входная дверь отворилась.

Эмоциональное путешествие, проделанное Лесли от беспокойствадо истерического отчаяния, питалось едва ли не единственным компонентом еепереживания: интенсивностью. Каждый предпринятый ею эмоциональный шагсопровождался все большей интенсификацией образов, которые она вызывала в своемвоображении, в том числе их умножением, проработкой деталей, усилениемколорита, обогащением звуками; все большей интенсивностью ее движений, как то:метание по комнате; а также интенсификацией испытываемых ощущений. Как в случаес Лесли, эмоции которой прогрессировали от беспокойства до расстройства и, вконечном счете, отчаяния, отдельные качества многих эмоций зависят от ихинтенсивности. Интенсивность, которую мы имеем в виду, не абсолютна, носубъективна и относительна. Хотя гнев и неодобрение представляют собой оченьпохожие в структурном отношении эмоции, они явно имеют разную интенсивность,так что гнев интенсивнее неодобрения.

Перейти от одной эмоции к другой часто удается простымизменением интенсивности текущих переживаний. В качестве примера найдитеобразчик какого-нибудь недавно полученного и удовлетворившего вас результата.Когда вы вновь испытаете былое удовлетворение, интенсифицируйте эмоцию, делаяумозрительный образ достигнутого ярче и красочнее, усиливая свои ощущения иизменяя внутренний диалог путем добавления таких фраз, как «Ура, я сделал это,здорово! Посмотрите на это, и вы увидите, что я великий человек!» У большинствалюдей повышение интенсивности такого рода удовлетворения вызывает ощущениевосторга и даже экстаза.