Просто о мозге. Как знания о мозге помогают получить больше - Кеша Скирневский

Но вернёмся к перепонкам. Необходимости в них нет. Просто даёт о себе знать эволюционное наследие. Получается, что смысла жизни у перепонок на руках человека нет.

Вернее сказать, что смысл был когда-то, во времена, когда мы были рыбами, но те времена давно прошли. Клетки этой соединяющей ткани рождаются потому, что не могли не родиться. Но живут они только ради того, чтобы в нужный момент умереть.

У людей со смыслом жизни не намного сложнее. Мы рождаемся, чтобы сохранить и передать ген. Все прочие смыслы существования выдуманы богатой цивилизационной культурой. Они позволяют доживать свой век в коконе психологического спокойствия.

Вернёмся к кино. Есть ли фильмы, где всё обстоит иначе? Где нам просто говорят: «Смотри, вот это существует». Без постоянного акцента на том, что это существует в единственном числе для особой цели. Такие фильмы мы называем документальными.

Например, прекрасный фильм «Тайная жизнь вомбатов». Вот вомбат, вот он роет норы, смешно бегает и какает кубиками. Вомбат не особенный, но интересный. Он просто живёт свою вомбатную жизнь, не задаваясь экзистенциальными вопросами.

Естественно, документальные фильмы гораздо менее популярны. Хорошо хоть Netfix уловил суть и начал снимать документалки про уникальных людей. Их мы смотрим с большим энтузиазмом.

И всё это правильно, всё это хорошо. Для человечества. Мир получает огромное количество достижений, технологий, знаний благодаря тому, что все люди рвутся на Олимп уникальности. Но для отдельно взятого человека это становится ловушкой. Крутящимся колесом, по которому приходится бежать всё быстрее.

Ведь если все уникальны, то каждый – заменим.

Стремиться быть уникальным – это здоровое поведение. Это мотивация, которая толкает к свершениям. Побочный эффект этого стремления – повседневный кризис уникальности. Он отнимает силы, парализует. Иногда именно стремление к уникальности приводит человека к бездействию. Если я не могу стать уникальным, то зачем хоть что-то делать? Тлен и безысходность. В таком состоянии от человека можно услышать: «Мне лень». Но что скрывается за словом «лень»? Почему у кого-то хватает сил преодолеть притяжение к дивану, а кого-то притягивает намертво?

Главное, что нужно понять, – мозг направляет любое наше действие в сторону улучшения эмоционального состояния. То есть он стремится всеми силами поднять нам настроение. Спасибо ему, конечно, за это, но далеко не всегда то, что приносит нам радость сейчас, принесёт пользу в долгосрочной перспективе. Возможность совершать действия, которые не дают награду сразу, формируется с возрастом. Мозг ребёнка требует всё и сразу. Поэтому нам кажется, что дети капризны. На самом деле они пока просто не умеют откладывать награду за действия на потом. Поэтому детей надо хвалить за каждый чих, особенно если они осваивают новый навык. Похвалу надо отодвигать постепенно. Хвалить не за действие, а за комплекс действий. Потом за сформированную привычку. Потом за характер. Постепенно увеличивать паузу между действием и наградой. Так будет формироваться навык действовать ради отложенной выгоды.

Но так или иначе по мере взросления у всех тренируется способность выдерживать разрыв между действием и наградой. Буду откладывать на квартиру сегодня, чтобы купить её через десять лет. Буду испытывать дискомфорт в спортзале, чтобы быть здоровым и красивым. Лягу спать пораньше, чтобы завтра чувствовать себя хорошо.

Способность получать отложенную награду в ответ на действие мы называем силой воли. Постепенно, на основе опыта, мозг учится видеть связи между действием и получением эмоционального подкрепления. Например, если ты начал заниматься спортом и заметил не обычное внимание со стороны противоположного пола – ты таким образом улучшил своё эмоциональное состояние и, скорее всего, будешь заниматься спортом дальше.

Но часто нам становится просто лень. Лень делать всё, что в нашей голове не записано как что-то, прямо сейчас приводящее к положительным эмоциям. Поэтому некоторые действия мы откладываем на потом, хотя в отдалённой перспективе они могли бы улучшить наше эмоциональное состояние.

Например, мне лень записывать ролики для YouTube. Почему? Потому что нет сильного фидбэка. Я его не чувствую, не предвкушаю. Вот если бы с каждым роликом у меня росло количество подписчиков, то я, записывая новое видео, вспоминал бы об этом и чувствовал себя лучше. Чтобы количество подписчиков росло, надо регулярно и долго записывать видео без обратной связи. Но мне лень.

Таким образом, чтобы перестать лениться и получать больше положительных эмоций после достижения целей, нужно соблюдать три простых правила.

1. Совершай любое действие таким образом, чтобы оно приносило сиюминутное улучшение эмоционального состояния. Хочешь открыть бизнес? Поговори с успешным предпринимателем, который был в твоей ситуации и может подбодрить: «Иди, пробуй, ты прорвёшься, ты молодец! У меня так же было, и вот чего я уже добился». Другими словами, нужно совершать такие действия, которые приносят одновременно и сиюминутную, и отложенную награду.

2. Контролируй своё окружение. Сама среда может быть подбадривающей или демотивирующий. Если люди вокруг радуются не только твоим достижениям, но и попыткам что-то сделать, это создаёт положительную обратную связь на действия. А если вокруг люди, которые всегда говорят, что ничего не получится, придётся справляться своими силами. И нести двойную нагрузку.

3. Создай давление среды. Иногда можно делегировать свою мотивацию окружающей среде. Если хочешь регулярно ходить в спортзал – запишись туда с другом. Тогда к награде «у меня будет красивое тело» добавится награда «я буду выглядеть молодцом в глазах другого человека». Две эмоциональные награды лучше одной.

Про давление среды давай поговорим детальнее. Во многом именно оно определяет, насколько человек результативен. Именно среда в большинстве случаев создаёт как лентяев, так и людей, которые постоянно действуют. И если ты никак не можешь побороть лень, то первым делом надо обратить внимание на то, что тебя окружает.

Представь, что информация – это вода. Ежесекундно человека окружает океан «воды». А для мозга даже тонна – это слишком много. Воронка, через которую «вода» поступает в мозг, может пропустить лишь литр в секунду. Из целого океана информации – лишь один информационный литр.