Прощение без границ - Иянла Ванзант

Памятка по ежедневному процессу прощения

Для более детального объяснения ежедневного процесса прощения смотри страницы 63–66.

1. Найди тихое место, где тебя не будут беспокоить по крайней мере 30–60 минут.

2. Потрать примерно 5 минут, чтобы успокоить свой разум, или послушай успокаивающую медитацию.

3. Прочитай молитву прощения (см. стр. 137) — один раз про себя, второй раз вслух.

4. Просмотри список эмоциональных триггеров, представленный выше.

5. Напиши в своем дневнике прощения (дни 1–18) аффирмации прощения о мыслях, суждениях и убеждениях на тему дня. Напиши письма прощения (дни 19–21).

6. Выполни циклы эмоциональной акупрессуры из ПроТЭС.

7. Внимательно следи за своими мыслями и чувствами, записывая их в раздел размышлений из дневника прощения.

8. Проведи медитацию благодарности.

9. Закончи ежедневную практику, спокойно размышляя или слушая медитативную музыку.

10. Обязательно сделай для себя сегодня что-нибудь приятное!

Я прощаю себя за то, что осуждала своего отца

Сегодняшняя практика будет посвящена прощению твоего земного отца. Неважно, знала ты его или нет и какие взаимоотношения у вас были, твой папа — это одна из причин, почему ты живешь на земле. Многие из нас имеют боль, раны и обиды, связанные с присутствием или отсутствием отца в нашей жизни. Прощение является мощнейшим способом уменьшить те страдания, которые, как нам кажется, причинили нам наши отцы.

Очень часто, когда отца нет рядом в физическом или эмоциональном плане или когда он психически или ментально нестабилен, его поведение вызывает у нас вопросы, на которые нет ответа: «Почему он сделал это?.. Почему он этого не сделал?.. Почему я?..» Прощение не даст ответы на вопросы твоего сердца и разума. Прощение твоего отца, полное любви и сочувствия, устранит в этом необходимость.

Благодаря действительно искреннему прощению разум очищается, а сердце открывается для еще более глубокого понимания любви Отца Небесного. И неважно, был ли земной отец тем, кто был нам нужен, и тем, кем мы хотели его видеть. Я призываю тебя начать сегодняшнюю практику прощения с чувством глубокого сострадания и сочувствия к себе самой и сознательной благодарности своему биологическому отцу.

Молитва прощения

БЛАГОСЛОВЕННЫЙ ОТЕЦ НЕБЕСНЫЙ!

СЕГОДНЯ Я ОТКРЫВАЮСЬ И ПРОШУ ТЕБЯ О ПРОЩЕНИИ ВСЕХ МОИХ СУЖДЕНИЙ, И ВСЕЙ ГОРЕЧИ, И ОБИДЫ НА МОЕГО ОТЦА ЗЕМНОГО. Я ПРОШУ У ТЕБЯ ОСВОБОЖДЕНИЯ ОТ ВСЕХ СЕРДЕЧНЫХ РАН, СТРАДАНИЙ, ОТ ВСЕЙ БОЛИ, СОЖАЛЕНИЯ, ОБИД И ПЕЧАЛИ, СВЯЗАННЫХ С МОИМ ОТЦОМ И ЕГО ЖИЗНЬЮ.

Я ПРОШУ ТЕБЯ ПОМОЧЬ МНЕ ВОЗВЫСИТЬСЯ НАД БОЛЬЮ, РАЗОЧАРОВАНИЯМИ, ОДИНОЧЕСТВОМ, ЗЛОСТЬЮ, ГНЕВОМ, ЧУВСТВОМ СТЫДА И ВИНЫ, КОТОРЫЕ Я СВЯЗЫВАЮ СО СВОИМ ОТЦОМ И ЕГО ЖИЗНЬЮ.

Я ПРОШУ ТЕБЯ НАПОМНИТЬ О ТОМ, ЧТО, КАК И Я, МОЙ ЗЕМНОЙ ОТЕЦ — ЭТО ДИТЯ БОЖЬЕ, ЛЮБИМОЕ ТОБОЙ.

Я ПРОШУ ТЕБЯ НАПОМНИТЬ МНЕ, ЧТО ДАЖЕ КОГДА ЕГО НЕ БЫЛО РЯДОМ — ТЫ БЫЛ. ЧТО ТО, ЧТО ОН НЕ СДЕЛАЛ И НЕ МОГ СДЕЛАТЬ, — СДЕЛАЛ ТЫ.

Я ПРОШУ ТЕБЯ ДАТЬ МНЕ ЯСНЫЙ УМ И ЛЮБЯЩЕЕ СЕРДЦЕ, ЧТОБЫ ТЫ НАУЧИЛ МЕНЯ ВИДЕТЬ ОТЦА ДРУГИМИ ГЛАЗАМИ.

Я ТАК БЛАГОДАРНА, ЧТО ОТЕЦ ВСЕГДА НАПРАВЛЯЛ, ЗАЩИЩАЛ И ЛЮБИЛ МЕНЯ. Я МОЛЮСЬ ЗА СВОЕГО ОТЦА ЗЕМНОГО, ЧТОБЫ ПОНЯТЬ — ОН ДЕЛАЛ ТО ЖЕ САМОЕ.

В ТЕБЕ Я ОБРЕТУ ПОКОЙ!

БУДЬ КАК БУДЕТ!

ДА БУДЕТ ТАК!

Работа с дневником. Я прощаю своего отца

Я ПРОЩАЮ СЕБЯ ЗА СВОИ МЫСЛИ

Пример

Я прощаю себя за то, что думала, что мой отец был страшным бабником.

Я прощаю себя за мысли о том, что мой отец был…

Я прощаю себя за мысли о том, что мой отец не был.

Я прощаю себя за мысли о том, что мой отец должен был.

Я прощаю себя за мысли о том, что мой отец не должен был.

Я ПРОЩАЮ СЕБЯ ЗА СВОИ СУЖДЕНИЯ

Пример

Я прощаю себя за то, что считала своего отца алкоголиком.

Я прощаю себя за то, что осуждала своего отца за.

Я прощаю себя за то, что осуждала своего отца за то, что он не.

Я прощаю себя за то, что осуждала своего отца из-за.

Я прощаю себя за то, что осуждала своего отца из-за того, что он не…

Я ПРОЩАЮ СЕБЯ ЗА СВОИ УБЕЖДЕНИЯ

Пример

Я прощаю себя за то, что верила, что мой отец должен был дать мне почувствовать себя нужной и любимой.

Я прощаю себя за то, что верила, что из-за своего отца я чувствовала себя.

Я прощаю себя за то, что верила, что мой отец не дал мне почувствовать себя.

Я прощаю себя за то, что верила, что мой отец должен был дать мне почувствовать себя.

Я прощаю себя за то, что верила, что из-за отца я не должна была чувствовать себя.

Цикл прощения

Просмотри основные инструкции по циклу эмоциональной акупрессуры на страницах 47–52.

1. Громко проговори каждую из аффирмаций прощения. Это поможет тебе выявить те специфические аспекты проблемы, на которые ты хочешь направить акупрессуру.

2. Оцени уровень непрощения по теме дня по шкале от 1 до 10. Запиши получившееся число.

3. Избавься от всего подсознательного сопротивления. Повтори обратную установку 3 раза, непрерывно надавливая на точку удара каратэ.

4. Сконцентрируйся на проблеме, на которую направлена эмоциональная акупрессура. Повтори настраивающую установку 3 раза, непрерывно нажимая на точку удара каратэ.

5. Нажми 7 раз на каждую из 10 меридианных точек, громко проговаривая основные детали по аффирмациям прощения. Это можно сделать по образцу бонусного сценария эмоциональной акупрессуры.

6. Перепроверь уровень интенсивности по поводу любого оставшегося непрощения по теме дня. Запиши получившееся число. Если оно 8 и выше, повтори весь цикл. Если ниже, продолжай акупрессуру, используя модифицированную настраивающую установку, а затем проведи 10-точечный цикл эмоциональной акупрессуры по своим аффирмациям прощения, пока не достигнешь уровня интенсивности, равного 0.

Цитата для размышлений