Наслаждение от каждого дня. Доступная всем программа тренинга - Владимир Ромек

Смена ролей, при которой вместо того, чтобы рассказывать о партнере, протагонист[40] меняется с ним местами (и соответственно ролями) и говорит от имени партнера, позволяет протагонисту глубже понять своего партнера и прочувствовать самому, как действуют на партнера его собственные слова.

Особое место в тренинге наслаждения занимает психодраматическая техника «Идеальный другой», которая является своеобразным мостиком между двумя приемами – смены ролей и психодраматической пробы будущего.

Суть данной техники в том, что протагонист играет знакомого ему человека в таком виде, в котором бы этот другой его вполне устраивал, жить с которым было бы одно удовольствие. Тренер в ходе данной игры может занимать критическую позицию и проверять с помощью протагониста, возможно ли в принципе идеальное сочетание личностных качеств и привычек. Идеального другого могут играть и два персонажа. Один из них будет представлять все «светлое и доброе», ожидаемое от партнера, другой – олицетворять не искорененные пока недостатки. Серией обменов ролями протагониста с этими антиподами удается «очистить» идеального другого от мешающих и затрудняющих счастливое взаимодействие привычек.

Психодраматическая проба (репетиция) будущего[41] в психодраме является одной из форм дополнительной реальности. В ролевой игре с использованием других техник психодрамы протагонист играет вариант желательного будущего. Такого рода проигрывание выполняет ряд важных функций, труднодостижимых при использовании иных техник психотерапии.

Во-первых, создав идеальную счастливую жизнь в идеальных условиях и с идеальными партнерами, протагонист может проверить, на самом ли деле это то, что ему нужно для наслаждения.

Во-вторых, сам процесс создания идеальной реальности часто позволяет уточнить собственные представления о ней, а также общие и подчиненные «критерии счастья».

И в-третьих, игровое пространство позволяет внести любые изменения в картину идеального будущего и взглянуть на него со стороны, используя психодраматический прием «Зеркало».

Предметом психодраматической пробы будущего могут быть как отдельные элементы реальности (муж, жена, учитель или начальник), так и целая Вселенная. Пространство, открывающееся здесь для творчества, безгранично, как безграничны возможности устранения из этой дополнительной реальности любых нежелательных элементов, физических (протекающая крыша) или психических (зависть и подлость). Кстати, психодраматический анализ этих «мерзостей» тоже многому способен помочь в процессе когнитивно-поведенческого тренинга наслаждения.

Как и в любой другой тренинговой группе, на начальном этапе работы главная задача – преодолеть стеснение и тревожность, возникающие из-за того, что ее участники не знают друг друга, не знакомы с программой тренинга, а часто и с тренерами.

Поэтому в самом начале тренеры представляются сами (или представляют друг друга), рассказывают о себе и своей психотерапевтической подготовке, опыте работы, а также отвечают на вопросы участников.

Нужно понимать, что стиль представления является моделью для всех участников. Иными словами, если тренеры хотят, чтобы участники группы что-либо рассказали о себе, им самим следует начать с этого.

Существует множество упражнений, подходящих для использования на начальном этапе работы в группе[42]. Все они могут быть применены на данном этапе при соблюдении двух простых правил:

1. Не подходят разминки и упражнения, сконцентрированные на анализе проблем, трудностей или негативных переживаний, поскольку фиксация внимания на проблемных темах противоречит целям программы.

2. Преимущественное внимание следует уделять упражнениям и играм, направленным на проявление симпатии и положительных чувств.

Упражнение 1. РАЙСКИЙ САД

Уже в самом начале работы имеет смысл рассказать о целях и задачах программы, установить временны́е рамки занятий и согласовать расписание работы.

Личные цели участников

Групповые цели не всегда совпадают с личными целями участников, пришедших в группу. Крайне важным нам представляется этап согласования личных целей участников, целей группы и целей тренинговой команды. Данный этап тем более важен, что далее умение согласовывать личные цели станет одной из тем программы.

Упражнение 2. ОЖИДАНИЯ И ПЕРСПЕКТИВЫ

Правила группы

На следующем этапе мы предлагаем группе создать свод правил, в соответствии с которыми будет строиться ее работа. Эти правила можно дополнять или менять в ходе работы, их суть не в том, чтобы жестко регламентировать жизнь группы. Совместная разработка правил имеет иную цель – «настроить» всех членов группы на сотрудничество, взаимопомощь и совместное спонтанное творчество.

Для начала мы обычно выполняем небольшое упражнение, в котором группа сама должна разработать для себя нормы. Затем тренер сопоставляет результат группового творчества со «стандартными правилами»[43] и вносит в них необходимые изменения, чтобы приблизить стандарт к продукту группового творчества.

Упражнение 3. ПРАВИЛА ГРУППЫ

Упражнение 4. ТРУДНЫЕ ПРАВИЛА

Наслаждаясь не по правилам, можно совершить массу ошибок. Люди, знающие толк в наслаждении, давно открыли простые принципы, следуя которым можно достичь значительно большего прогресса в наслаждении, чем действуя наугад. Райнер Лутц в «Маленькой школе наслаждения» (упомянутой выше) обобщил эти принципы и разработал «правила наслаждения», которые мы взяли за основу в нашем тренинге.