Книги онлайн и без регистрации » Психология » Наслаждение от каждого дня. Доступная всем программа тренинга - Владимир Ромек

Наслаждение от каждого дня. Доступная всем программа тренинга - Владимир Ромек

Шрифт:

-
+

Интервал:

-
+

Закладка:

Сделать
1 ... 15 16 17 18 19 20 21 22 23 ... 31
Перейти на страницу:

Упражнение 24. ПРИЯТНЫЕ ЗВУКИ

Наслаждение от каждого дня. Доступная всем программа тренинга Наслаждение от каждого дня. Доступная всем программа тренинга
Промежуточное обсуждение

Заканчивая этот раздел тренинга, мы обычно подводим промежуточные итоги, которые служат интегрированию полученного опыта в групповую реальность. Поэтому вопросы данной промежуточной дискуссии ориентированы не только на опыт, но и на динамические характеристики взаимодействия в группе.

Упражнение 25. НОВОЕ И ПРИЯТНОЕ

Наслаждение от каждого дня. Доступная всем программа тренинга

Задача следующего этапа тренинга – объединить приятные ощущения разной модальности в единый образ и научиться получать от него удовольствие: сначала – в статичном состоянии, затем – в процессе изменений. Итак, учимся получать удовольствие от действий с приятным объектом.

Упражнение 26. ЗОЛОТАЯ РЫБКА

Наслаждение от каждого дня. Доступная всем программа тренинга
Ниши наслаждения

Под нишами наслаждения в нашей программе понимается пространство, в котором возможны эутимные переживания и действия (Lutz, 1996, с. 117). Наличие такого рода ниш в социальном пространстве каждого конкретного человека помогает достичь ощущения полноты существования и обеспечивает возможность насладиться жизнью.

Чаще всего гедонистические ниши совпадают с частным пространством человека, в котором есть возможность удовлетворить важнейшие биологические и социальные потребности.

Существуют пространственные и духовные ниши наслаждения. Пространственные означают среду, в которой человек чувствует себя хорошо и пребывает в хорошем настроении. Обычно люди сами создают для себя ниши, исходя из собственных представлений, а иногда используют пространства, созданные чужими руками. Следует также иметь в виду, что существует обратное влияние пространственных ниш наслаждения на находящегося в них человека: у него улучшается настроение и самочувствие.

На формировании пространственных ниш наслаждения сказываются как психологические, так и экономические факторы; последние часто играют решающую роль.

Духовная ниша наслаждения возникает при концентрации человека на определенных мыслях, образах или занятиях. Обычно возникают ощущения спокойствия, релаксации, удовольствия и радости. Пространство духовных ниш наслаждения распространяется от интеллектуальных игр, развлечений и медитации до решения сложных интеллектуальных задач, хобби и научных дискуссий.

В существовании как пространственных, так и духовных ниш удовольствия важную роль играют близкие люди, благодаря социальной поддержке или простому присутствию которых удовольствие от наличия ниш становится базой хорошего самочувствия и здоровья. С этими людьми нам становится еще лучше в нишах, где мы можем позволить себе быть полностью открытыми и счастливыми.

У ниш наслаждения есть несколько характерных черт:

1. Гедонистические ниши становятся таковыми, если человек обладает ими по праву и с полным правом.

2. Человек имеет полный контроль над своей нишей. Именно он и близкие ему люди принимают решение, что и как в ней будет происходить.

3. Потенциал гедонистической ниши растет, если в ее пространстве происходят игры. Игра снижает зависимость человека от внешних характеристик ниши. Мяча и небольшой площадки порой достаточно, чтобы доставить массу удовольствия большому количеству людей.

Упражнение 27. ОСТРОВ МЕЧТЫ

Наслаждение от каждого дня. Доступная всем программа тренинга

Упражнение 28. НИШИ НАСЛАЖДЕНИЯ

Наслаждение от каждого дня. Доступная всем программа тренинга

Ролевая игра 1. ПРИГЛАШЕНИЕ К НАСЛАЖДЕНИЮ

Наслаждение от каждого дня. Доступная всем программа тренинга Наслаждение от каждого дня. Доступная всем программа тренинга
Удовольствие в мыслях

Мысли и представления тоже могут быть приятны и неприятны, доставлять удовольствие или страдание. Это особенно заметно у людей в плохом настроении, страдающих от депрессии или острого горя. Предлагаемые далее упражнения должны научить клиентов находить удовольствие в образах и воспоминаниях. Вы, конечно, заметите в них элементы бихевиоральной психодрамы и кататимно-имажинативной психотерапии. У нас нет возможности подробно комментировать специфику этих форм психотерапии, и мы надеемся, что при необходимости читатель самостоятельно познакомится с методическими нюансами[49].

Переписанная биография

В прошлом многих участников группы нередко лежат не самые радостные события, в которых при всем желании трудно найти позитив и порадоваться ему. Часто взгляд, «направленный в прошлое», затмевает радости настоящего. Простой и для многих эффективный совет жить сегодняшним днем, извлекая из прошлого уроки и планируя завтрашнюю счастливую жизнь, нередко оказывается трудновыполнимым.

Помочь следовать этому правилу должны упражнения, направленные на «примирение с прошлым». Их задача – перераспределить ответственность за прежние несчастья между собой и обстоятельствами жизни и взять на себя ответственность за сегодняшнюю жизнь и свое будущее. Для этого, конечно, придется на некоторое время углубиться в прошлое. Но общая цель эутимной терапии при работе с биографическим материалом – выявить и реконструировать позитивные аспекты биографии, как бы переписать ее заново (Lutz, 1996, с. 340).

Упражнение 29. ПЕРЕПИСАННАЯ АВТОБИОГРАФИЯ

1 ... 15 16 17 18 19 20 21 22 23 ... 31
Перейти на страницу:

Комментарии
Минимальная длина комментария - 20 знаков. В коментария нецензурная лексика и оскорбления ЗАПРЕЩЕНЫ! Уважайте себя и других!
Комментариев еще нет. Хотите быть первым?