В своем ритме. Уникальный метод синхронизации с циклом, который изменит вашу жизнь за 28 дней - Алиса Витти

Порой я испытываю вину за то, что уже целую вечность не встречалась с подругами, могла бы проводить больше времени вдвоем с мужем или ответить на рабочие письма. Тогда я напоминаю себе, что у меня сейчас жизненный период материнства, да еще и ранняя гормональная стадия перименопаузы. Все познается в сравнении. Я вспоминаю, что в жизни бывают разные этапы. Мы можем часами развлекаться со своими друзьями, съездить куда-нибудь на выходных с возлюбленным или посвятить все свободное время карьерному росту, но только не тогда, когда растим маленьких детей. Ваши внутренние жизненные часы говорят, что эти вещи должны быть второстепенными по отношению к малышу. Исследования это подтверждают.

Журнал «Ребенок» (Child) опубликовал результаты опроса без малого тысячи матерей и отцов, чтобы выяснить, как появление нового члена семьи повлияло на их отношения с друзьями. Как показал опрос, женщины после рождения ребенка склонны отходить от общения с друзьями. Около 45 % сказали, у них осталось меньше друзей, они реже общаются: до рождения малыша было около четырнадцати часов в неделю, после – только пять. Способ общения тоже меняется. Вместо совместных обедов, коктейлей и походов по магазинам появляются беседы в интернете, обмен электронными письмами или старые добрые телефонные звонки.

Материнство может повлечь за собой радикальные изменения в ваших любовных отношениях. Да разве это новость? Маленький комочек счастья требует каждую секунду вашего внимания, не давая вам выспаться и добавляя в ваш список дел тысячу новых пунктов! Трудно найти время даже на себя, что уж говорить о своей второй половине? В результате десятилетий исследований подтвердилось, что родительские обязанности могут разрушить супружеское счастье. Результаты опроса, опубликованные в журнале «Современные взгляды в психологии» (Current Opinion in Psychology), показали, что рождение ребенка оказывает негативное влияние на отношения. Это не просто кризис молодоженов. Исследователи в журнале «Семейная психология» (Journal of Family Psychology) измерили супружескую удовлетворенность у женщин через 39 месяцев после свадьбы. Все женщины констатировали снижение удовлетворенности, но те, кто стал матерью, отметили более сильный спад – более чем в два раза – по сравнению с нерожавшими респондентками.

Когда нам нужно посвящать себя малышу, мы начинаем разрываться, потому что нас тянет в два направления. Мы хотим отдавать 100 % своих сил на развитие карьеры и 100 % – на материнство. Не нужно быть великим математиком, чтобы понять, что это невозможно. Такого не бывает. Культурные стереотипы о вечной жатве заставляют нас думать, будто мы должны в любое время суток отвечать клиентам, работать допоздна, показывая, какие мы трудолюбивые, брать дополнительные проекты, чтобы доказать свою пригодность. Если сюда добавить еще и ребенка (может быть, даже второго или третьего), вас просто не хватит, чтобы успеть все. Стремление заботиться о своем малыше, обусловленное биохимией, у женщин настолько велико, а культура труда настолько разрушительна и неблагоприятна для материнства, что женщинам порой кажется, что необходимо сделать сложнейший выбор. Все больше женщин отстраняются от трудовой деятельности и полностью уходят в материнство. В 1990 году работающих женщин в возрасте от двадцати пяти до пятидесяти четырех лет было 74 % (это максимальная отметка этого показателя), но к настоящему моменту их осталось 69 %, согласно данным газеты «Нью-Йорк Таймс» (The New York Times) за 2014 год. Число матерей, не работающих вне дома, выросло до 29 % в 2012 году, что составляет около десяти миллионов женщин, ведущих домашнее хозяйство, что выше, чем в 1999 году, тогда было 23 %, согласно анализу Исследовательского центра Пью. Деловой журнал «Гарвардский бизнес-обзор» (Harvard Business Review) в 2004 году провел опрос, в котором приняли участие 2443 женщины высокой квалификации – имеющие профессию, высшее образование или степень бакалавра с наградами, – и обнаружил, что 37 % респонденток на определенном этапе жизни решили оставить трудовой коллектив. Среди матерей их количество достигло 43 %. Как вы могли догадаться, семейные обязанности они поставили первыми в списке причин ухода с работы. В результате опроса, совместно проведенного в 2014 году New York Times, CBS New и Kaiser Family Foundation, среди неработающих американок в возрасте от двадцати пяти до пятидесяти четырех лет, выяснилось, что 61 % указал семейные обязанности как причину, по которой они не работают. Эти цифры не врут. Я думаю, такое положение дел можно приписать культу перфекционизма: если вы не можете посвятить всю себя работе, выбора нет – надо отступить. Ко мне на консультацию приходят женщины, которые прекратили работать и стали домохозяйками, все они говорят, что ощущают это как неудачу. Почему они не могут «иметь все!», как им рассказывали? Они недоумевают, что сделали не так? Я постоянно им объясняю, что синхронизация с циклом – это секрет, как делать меньше, но достигать большего. А еще я делюсь с ними кое-чем другим. Я рассказываю, что необходимо учитывать свои жизненные этапы, чтобы перестать чувствовать себя неудачницами и начать нравиться себе.

Если у вас есть дочь, самое главное, что вы можете сделать для нее, – жить в согласии с циклом и подавать пример. Если она будет расти в атмосфере цикличности, видеть, что вы живете в гармонии со своими фазами, она усвоит образец и будет следовать ему. Ваша дочь будет видеть, как вы меняете рацион, тренировки и управляете энергией в зависимости от изменений цикла, и это будет для нее привычным, когда она вырастет. Вы можете не замечать, но она перенимает ваш подход к жизни. Я вижу это по своей дочери, а ей всего три года! Однажды вечером, когда у меня уже заканчивалась лютеиновая фаза, я сказала ей, что весь день работала, теперь мне нужно немного размяться. Я очень устала и не хотела тренироваться слишком интенсивно. Дочка всегда наблюдает за мной, когда я упражняюсь дома. Подумав немного, она сказала: «Что насчет тех занятий на коврике? Тебе подойдут!» В такие моменты я свечусь от гордости. Я ответила: «Ты права! Это самая подходящая тренировка!» Затем я позанималась пилатесом тридцать минут, а двухминутную разминку мы сделали вместе.

Циклический образ жизни – основа моего семейного уклада. Как я уже сказала, моя дочь подмечает изменения, происходящие в течение месяца, и неосознанно видит трансформации внутри каждой фазы. Сейчас она устанавливает контакт с моей фазой, но по мере ее взросления будет иначе. Когда она достигнет переходного возраста, необходимость синхронизации с циклом будет для нее естественной. Слава Богу! Я не хочу, чтобы она жила сухими рассуждениями: «Вау, какая крутая точка зрения!» Мне хотелось бы когда-то услышать от нее: «Мам, ну отстань, я сама знаю. Как же можно иначе?» Если это случится, такую дерзость я приму.

К сожалению, это направление пока не является распространенным. Одна клиентка рассказала, о чем подруги ее матери говорили с детским врачом. Доктор порекомендовал их дочерям, у которых даже еще не начались месячные, принимать прозак, чтобы мамочкам не пришлось испытывать трудности с «гормональным» поведением девочек, когда те войдут в переходный возраст. Также он порекомендовал принимать противозачаточные таблетки, как только у пациенток начнутся первые месячные.