Безграничье. Прокачай мозг, запоминай быстрее - Джим Квик

Привычка № 5: Слушайте музыку для ума

Подумайте о том, как вы учились в самом начале своего пути. Вы, наверное, как и многие, запоминали алфавит при помощи песенок? Или, возможно, вы в курсе, каким образом законопроект проходит через Конгресс, потому что однажды об этом спели в программе «Schoolhouse Rock»[78]. Родители обучают малышей базовым знаниям с помощью музыки, наверное, с тех самых пор, как она была изобретена. Они так поступают, поскольку музыка работает – и этому есть серьезное научное обоснование.

Многочисленные исследования связывают музыку с процессом обучения. Гипотеза «возбуждения и настроения», выдвинутая доктором Э. Гленном Шелленбергом, выявляет связь между музыкой и настроением, а также последующую связь между настроением и обучением, предполагая, что музыка может создать условия, усиливающие нашу способность к обучению.7

Кажется, что музыка «барокко» обладает некими особенно ценными качествами. «Музыка стабилизирует умственные, физические и эмоциональные ритмы, позволяющие достичь состояния глубокой концентрации и сосредоточенности, благодаря которому может быть обработано и изучено большое количество информации» – утверждает эксперт по музыке и обучению Крис Бойд Брюэр. – «Барочная музыка, например, сочинения Баха, Генделя или Телемана, с ритмом от 50 до 80 ударов в минуту, создают атмосферу сосредоточенности, которая вводит студентов в состояние глубокой концентрации внимания на уровне мозговых альфа-волн. Изучение словарного запаса, запоминание каких-либо фактов или чтение под эту музыку очень эффективно».8

Нет никаких доказательств того, что аналогичные результаты будут от прослушивания, скажем, рэпа или К-попа, но поскольку реакция на музыку это личное дело каждого, возможно, подобная музыка вам тоже подойдет. Но поскольку потоковое воспроизведение музыки получило такое широкое распространение, я бы порекомендовал вам добавить плейлист в стиле «барокко» в качестве фона для занятий. Amazon Music, Apple Music и Spotify – все эти компании предлагают плей-листы в стиле «барокко»; если же вы хотите копать глубже, у каждой из них есть подборки классической музыки (состоящие в основном из музыки барокко), которые были специально составлены для использования в процессе обучения.

Привычка № 6: Слушая, подключайте свое сознание полностью

Если вы собираетесь выйти за границы привычной модели обучения, вам захочется убедиться, что ваши навыки слушателя находятся на должном уровне. Есть ярко выраженная связь между навыком слушания и обучением: более четверти из нас являются «аудиалами», а это означает, что мы заучиваем что-либо, в основном, когда слушаем.9

Умение слушать имеет решающее значение для обучения, и большую часть времени, когда мы бодрствуем – мы слушаем. Однако у большинства из нас с этим имеются определенные проблемы. «Множество исследований изучают данное явление», – пишут Боб Салливан и Хью Томпсон в своей книге «Эффект плато». – «В то время как умение слушать является основой большинства наших коммуникаций, – средний взрослый человек слушает почти вдвое больше, чем говорит, – у большинства людей возникают с этим проблемы. Вот один типичный пример. Тестируемых попросили прослушать 10-минутную устную презентацию, а затем пересказать ее содержание. Половина взрослых не смогли этого сделать сразу же после презентации, а 48 часов спустя уже 75 % слушателей не смогли ничего вспомнить».10

Одна из причин, по которой мы плохо слушаем, заключается в том, что мы не склонны задействовать для этого все свои умственные способности. Салливан и Томпсон, которые вместе с Университетом Карнеги-Меллона провели исследование касательно природы цифровых отвлекающих факторов, указали, что «человеческий мозг способен переваривать до 400 слов информации в минуту. Но даже оратор из Нью-Йорка говорит примерно 125 слов в минуту. Это означает, что три четверти вашего мозга вполне могли бы заниматься чем-то еще, пока вы с кем-то беседуете».11

Чтобы облегчить эту проблему, я разработал инструмент, который поможет вам слушать, задействовав весь мозг. Просто запомните аббревиатуру HEAR (Слушать):

– «H» (halt) означает «Остановка»: по всей вероятности, когда вы будете кого-то слушать, вокруг вас будет происходить что-то еще. Может быть, рядом будут находиться другие люди. Может, ваш телефон прощебечет, оповещая, что вы только что получили сообщение. В комнате на заднем плане будет играть музыка или шуметь телевизор. Параллельно вы будете думать о своем списке дел, о следующей встрече или том, какой вас ждет этим вечером ужин. Сделайте все возможное, чтобы остановиться и выкинуть эти мысли из головы, полностью сконцентрировавшись на том человеке, который в данный момент с вами общается. Помните, что умение слушать предполагает больше, чем простое распознавание слов; интонация, язык тела, мимика и все остальное создают контекст и предоставляют вам дополнительную информацию. Вы сможете считать все это, только если отбросите прочь отвлекающие факторы.

– «E» (empathy) означает «Сопереживание»: если представить себя на месте говорящего, вероятно, в этом случае вы узнаете больше. И наоборот, оставаясь беспристрастным, вы мало что сможете понять о собеседнике. Попытка понять, чем продиктованы слова говорящего, привносит в них дополнительный смысл, позволяя взглянуть на них с его точки зрения.

– «А» (anticipate) означает «Предвкушение»: необходимо слушать с чувством предвкушения. Помните, что обучение зависит от вашего состояния и что слова говорящего вам что-то человека могут запасть вам в память надолго, если вы приложите к этому эмоции. Ваш энтузиазм в отношении темы беседы значительно увеличит шансы на то, чтобы надолго запомнить услышанное.

– «R» (review) означает «Проверка»: если у вас есть возможность взаимодействовать с собеседником, сделайте это. Задавайте уточняющие вопросы или, может быть, даже попросите повторить что-то еще раз. Если вы предпочитаете делать заметки – пожалуйста. А потом стоит хорошенько поразмыслить над услышанным. Перефразируйте мысленно полученную информацию и представьте, что рассказываете ее другому человеку. Делая это, вы закрепляете полученные знания в своей памяти.

Привычка № 7: Сделайте заметку о необходимости делать заметки

Чем лучше выстроен ваш процесс обучения, тем проще запоминать информацию. А улучшение вашего навыка делать заметки, – как в рамках подготовительного процесса, так и учебного, – это бесценное качество.

Главное преимущество заметок в том, что они переводят информацию, которую вам нужно запомнить, в формат вашего словарного запаса и стиля мышления. При правильном подходе заметки позволят вам компоновать и обрабатывать информацию таким образом, чтобы вы наверняка могли использовать ее в будущем.

К сожалению, многие делают заметки крайне неэффективно. Большинство людей натыкается на распространенные подводные камни, например, столь сильно фокусируясь на ведении заметок, что фактически не вдумываются в услышанное, пытаясь успеть записать все до единого слова. Беда в том, что подобные заметки окажутся бесполезны уже через день после их написания. Подобных ловушек легко избежать, если вы о них осведомлены, поэтому давайте составим план по улучшению вашего навыка делать заметки.