100 способов уложить ребенка спать. Эффективные советы французского психолога - Анн Бакюс

• вам действительно хочется, чтобы ваш ребенок научился засыпать самостоятельно. Вы уверены, что это отличное решение как для него, так и для вас.

«Как же это невыносимо – все эти испорченные вечера, заканчивающиеся истерикой, криками и слезами…»

Мама

Невозможно заставить ребенка заснуть силой. Однако вы можете разозлиться и запереть его в комнате. Ничего хорошего от такого поступка не ждите. Ваша настоящая цель – это примирить ребенка со сном, чтобы он понял, насколько это приятно – укладываться ночью в теплую кроватку.

Нервы и крики только все портят

Если вы будете нервничать, шлепать своего малыша, стараться его перекричать, то тем самым добьетесь только противоположного эффекта.

Если вы не можете себя контролировать и подобное поведение прорывается из-за сильного переутомления и раздражения, то лучшим решением будет – подышать у окна, выпить липового чая, заткнуть уши берушами, попросить супруга сменить вас, оставить ребенка у себя в кровати и закрыть дверь, после чего отправиться спать.

Вы должны научиться быть спокойными, любящими, вселяющими уверенность родителями, однако при этом твердыми и убедительными – только при таком поведении вы способны добиться желаемого результата.

«Заевшая пластинка»

В поведенческой и когнитивной терапии есть следующая рекомендация. Если вы хотите, чтобы ребенок сделал то, что от него просят, используйте методику – «Заевшая пластинка».

Для тех, кто забыл, что такое пластинка, я напоминаю, что если ее неудачно поцарапать, то она начнет повторять одну и ту же фразу без конца, при этом не меняя интонации.

– Иди в кровать, Люк, уже восемь часов.

– Но, мама, мультик еще не кончился.

– Я знаю, это неприятно, но сейчас восемь часов. Иди в кровать.

– Но я не узнаю, чем все закончилось!

– Досмотришь завтра. Сейчас уже восемь часов, так что тебе придется идти в кровать!

– Но я совсем не устал!

– Ну что ж, почитаешь перед сном книжку, но в своей кровати.

Достаточно быстро ребенок, видя, что вы прекрасно понимаете все приводимые им аргументы, но ни один из них не способен вас сломить, оставит свои неудачные попытки и отправится спать.

«Нет» полное любви

Когда вам приходится иметь дело с ребенком среди ночи или в случае совсем маленького ребенка, подход остается тем же самым. Говорите нежным и благожелательным, но несгибаемым голосом.

Ребенку нужно быть абсолютно уверенным в том, что вы не позволите оказать на себя влияние жалобами и что последнее слово всегда останется за вами.

Не забывайте демонстрировать ему свою любовь: ребенок должен понимать, что вы делаете это исключительно в его интересах и не просто для того, чтобы от него избавиться.

Важно, чтобы он одновременно чувствовал и вашу решительность, и вашу любовь.

– Ты злая!

– Ну что ты, я делаю это только из-за любви к тебе. Тебе нужно спать, если ты хочешь быть здоровым и сильным.

Ваш убедительный тон сделает за вас остальную работу.

«На протяжении недель я говорил своему сыну: «Больше мы вставать не будем, это в последний раз», и это никогда не оказывалось правдой. Затем в один прекрасный день я решил, что пора с этим заканчивать».

Папа

В следующих главах вы найдете описание некоторых эффективных методик. У каждой методики есть свои плюсы и минусы. Ни одна из них не способна положить конец детскому плачу навсегда, однако все они более или менее работают. Но при соблюдении одного условия: если вы их придерживаетесь.

Если вы хотите преуспеть в своей затее, то чрезвычайно важно выбрать конкретную стратегию и больше от нее не отступать ни на шаг.

Я напоминаю вам, что основная идея заключается в том, чтобы обнадежить вашего малыша и вселить в него уверенность (вы этого добьетесь, если дадите ему понять, что каждый день все происходит одинаково) и привить ему новые привычки (на это понадобится время).

Вы уже все испробовали?

Все родители, столкнувшиеся с нарушениями сна у ребенка, постоянно выслушивают от окружающих различные советы. Когда они приходят на консультацию, то утверждают, что «уже испробовали все, что можно» (и, разумеется, ничего из этого не помогло, иначе бы они не пришли!). А ведь это одна из важнейших составляющих проблемы.

Не остается никакого сомнения, и различные американские исследования это убедительно доказали, что дети, на которых были испробованы многочисленные методики, чаще всего очень плохо спят по ночам. В этом случае «вину в нарушениях сна можно частично приписать использованию противоречащих друг другу методов – это не дает ребенку никакой надежной базы, чтобы выработать регулярный режим сна».

Родители – в отличие от распространенного мнения – не нуждаются в очередном совете или волшебном лекарстве. Им нужно лишь понять, почему у них не получилось достаточно долго применять полученный совет на практике и заставить ребенка принять его. Им необходима поддержка, чтобы придерживаться выбранной линии поведения.

Четыре основные методики

Существует всего три основных метода, с их разнообразными вариациями. Четвертый – состоит в том, чтобы не делать ничего, однако применять его следует только при уважительных причинах (см.совет № 91). Временное решение состоит в том, чтобы постараться пережить существующую ситуацию в ожидании, что вскоре получится ее исправить.

Таким образом, у вас есть три методики на выбор.

1. Радикальная методика. Она основывается на том, что ребенок приучается к нормальному сну самостоятельно, при условии, что родители перестают поддерживать его неподобающее поведение. Чтобы применить это на практике, нужно полностью поверить, что поведение, которое игнорируется, быстро проходит, а выражаемое криками недовольство нисколько не вредит вашему малышу.

2. Прогрессивная методика. Основывается на том, что ребенок лучше обучается, если разделить этот процесс на отдельные этапы, вместо того чтобы просить его полностью поменять свое поведение с завтрашнего дня. Родители постепенно уменьшают свое участие и все реже и реже приходят проверить своего малыша. У этого способа существует множество разновидностей.

3. Взять ребенка в родительскую кровать. В некоторых странах такой подход очень распространен. Мы вернемся к его обсуждению позже.

Отличная позиция – быть «тренером по сну» для вашего ребенка. Находиться с ним по одну сторону баррикад, а не по разные.