100 способов уложить ребенка спать. Эффективные советы французского психолога - Анн Бакюс

Затем коварная ловушка захлопывается, и вы больше не можете покинуть комнату малыша, не вызвав тем самым его крика.

Вот и получается, что родителям приходится каждый вечер проводить долгие часы в комнате ребенка… И порой первыми засыпают именно они!

Выход из ситуации простой: покидайте комнату, не дожидаясь, пока ваш ребенок заснет.

Он начинает возмущаться? Стойте на своем, и у него не будет другого выхода, кроме как с этим смириться.

Если он не может уснуть из-за боязни темноты

Тут нечего добавить к тому, что было сказано по этому поводу ранее (см.совет 68). Ободрите своего ребенка: «Тебе ничего не угрожает, мы здесь, рядом, ты в безопасности и можешь спокойно спать».

Зажгите в его комнате небольшой ночник. Чаще всего этого бывает достаточно, чтобы ребенок мог распознать в темноте детали окружающего интерьера: контуры мебели и его любимых игрушек. И вам не придется включать свет, если возникнет необходимость прийти в комнату ребенка посреди ночи.

Оставьте дверь приоткрытой, чтобы ребенок мог слышать наполняющие дом шумы.

Чаще всего ребенок успокаивается, если слышит звуки из кухни, разговаривающих между собой родителей – у него не возникает ощущения, что его бросили одного на произвол судьбы. Он осознает, что вы продолжаете за ним присматривать.

Вот и все. Если вы начнете слишком усердствовать, то поможете ребенку поверить, что ему действительно есть чего бояться.

Если ребенок чувствует, что вы «боитесь его страхов», он достаточно быстро поймет, что это убедительный аргумент для того, чтобы заставить вас вернуться и остаться рядом с ним.

Так что не удивляйтесь, если он будет пользоваться этой уловкой каждый вечер. У вас не останется никакого шанса отличить настоящие страхи от попытки манипулировать вами.

Не забывайте, что ребенок копирует поведение своих родителей. Если вы прекрасно себя чувствуете без света, если вы воспринимаете мрак как нечто мягкое и теплое, то ребенок достаточно быстро начнет себя чувствовать уверенно и в темноте.

Покажите ему, что его комната остается прежней, даже после того, как вы выключаете освещение.

Откажитесь от того, чтобы заставлять ребенка спать

Это битва, проигранная еще до ее начала. Если ребенок не хочет оставаться в кровати под предлогом, что он не устал, скажите ему, что вы не просите его спать, а лишь хотите, чтобы он остался один в тишине в своей комнате.

Детское время кончилось, однако ничто не мешает ему посмотреть картинки в какой-нибудь книжке или поиграть с машинками. Под тусклым светом ночника, уставший, он достаточно быстро уснет самостоятельно. Подобный подход очень часто позволяет избежать ссор и конфликтов.

Не забывайте, что ситуация часто ухудшается прямо перед тем, как удается из нее выйти.

Мы уже знаем, что сон определяется циклами продолжительностью приблизительно девяносто минут, разделенными небольшими моментами, в течение которых человек практически бодрствует. Большая часть взрослых и детей учатся просыпаться, переворачиваться в кровати и тут же снова засыпать, не доставляя никому неудобства. Утром они не помнят о большей части этих ночных пробуждений.

Если каждый раз, когда ваш малыш оказывается в полудреме и начинает слегка «всхлипывать», вы будете брать его на ручки, ласкать, кормить, то у него это достаточно быстро войдет в привычку, и он начнет просыпаться очень и очень часто, чтобы насладиться такими приятными моментами. Если его лишить этого внимания, то он достаточно быстро поймет, что нет никакого смысла раздражаться, и что лучше уж попытаться справиться с ситуацией самостоятельно.

Цель: спокойные ночи

Не существует никакого волшебного способа сделать так, чтобы ребенок перестал просыпаться по ночам; однако достаточно просто добиться того, чтобы он перестал при этом будить своих родителей. Либо он просыпается, смотрит в потолок, немного играет, обнимает любимую игрушку и засыпает. Либо он засыпает настолько быстро, что даже не успевает понять, что вообще проснулся. В обоих случаях проблема оказывается решена.

Рекомендуемая стратегия мало чем отличается от предыдущей. Нужно лишить ребенка всех тех преимуществ, которые он получает от того, что просыпается и зовет родителей. Продолжайте делать это до тех пор, пока он не поймет, что у него в этом нет абсолютно никакого интереса и что гораздо приятнее сладко спать, чем устраивать истерики, которые ни к чему не приводят.

Будьте готовы к выражению недовольства

Пока вы этого не добьетесь, готовьтесь к тому, что ситуация будет усугубляться. Ребенок, привыкший, что его родители мчатся со всех ног обнять и успокоить его, стоит ему лишь их один раз позвать, не будет понимать, что происходит теперь. Даже если вы объясните ему свою позицию, он будет пробовать все возможные способы для того, чтобы вы покорились его воле. Значит, он будет кричать еще громче и дольше, чем обычно. Однако некоторые заходят еще дальше: они начинают отрыгивать, например.

Поэтому, когда вы дойдете до этого этапа, настоятельно рекомендуется:

• предупредить соседей, что последующие несколько ночей будут нелегкими;

• ни в коем случае не сдаваться и не возвращаться к прежнему поведению. Перед тем как приступить к этой затее, вы должны с супругом договориться, что постараетесь продержаться как минимум три ночи. По их завершении наметившийся прогресс прибавит вам мотивации для того, чтобы продолжать в том же духе.

Не сдавайтесь, как бы громко и настойчиво ни кричал и ни плакал ваш малыш. Как правило, первая ночь – самая кошмарная. Нередко количество и интенсивность криков идут на спад уже после второй ночи и уж тем более после третьей.

Словно в глубине души ребенок только этого и ждет: чтобы его родители поставили границы его всемогуществу и помогли ему научиться самоконтролю.

Родители вынуждены быть терпеливыми, твердыми, решительными и любящими. Ребенок не должен чувствовать себя отвергнутым или бояться потерять любовь своих родителей.

На следующее утро

Когда ребенок проснется утром, то позвольте ему к вам прийти, даже если вы все еще спите у себя в кровати. Крепко обнимите его, словно после долгого расставания, и позавтракайте с ним, сохраняя веселый настрой. Покажите ему, насколько вам приятно снова его увидеть.

Как бы плохо ребенок ни вел себя вечером и как бы долго ни длились его утомительные крики, похвалите его за то, что он старался. Скажите ему, что он уже взрослый, раз у него получилось заснуть одному, и что вы им очень гордитесь. Доверьтесь ему: очень скоро у него все получится.

Лучше всего заранее подготовиться к дню великих перемен, тогда ваши доводы будут более убедительными, а достигнутый результат – выше.