Сису. Поиск источника отваги, силы и счастья по-фински - Катя Пантзар

Когда я вспоминаю тех трех молодых людей, бегущих вниз по заснеженной улице Хельсинки в халатах и шлепанцах к деревянным мосткам, я испытываю чувство благодарности. То же самое я и испытываю к своим друзьям Тиине и Риикке – благодаря которым я впервые погрузилась в ледяные воды Балтийского моря – они открыли передо мной этот путь.

Хотя минималистский скандинавский образ жизни подарил мне много источников силы, отваги и радости, в значительной мере именно зимнее плавание научило меня использовать по максимуму особую финскую стойкость, сису. Я не только обнаружила естественный и эффективный способ справиться с целым рядом недугов; это занятие также привело меня к исследованию других путей, обеспечивающих хорошее самочувствие, например, терапии лесом.

Пусть кто-то настаивает на том, что сису – культурный феномен, я полагаю, что этому отношению к жизни, этой готовности не сдаваться и ставить перед собой сложные задачи можно научиться. Я научилась качать свой мускул сису, значит, на это способен любой. И не надо принимать крайние меры. Иногда самые маленькие изменения могут привести к большим. Эксперт по сису Эмилия Лати красноречиво высказалась об этом: «Если вы не верите, что можете что-то сделать, вы не будете ничего предпринимать для достижения этого».

Что до меня, я начала сомневаться, что не могу делать определенные вещи, потому что страдаю от депрессии и тревожности. Я начала вносить в свою жизнь постепенные изменения, потому что осознала, что даже маленькие шаги могут привести к куда более значительным. Один из этих шагов – это рассказ моей истории, возможно, мой величайший подвиг сису на сегодняшний день – я надеюсь, что моя книга может помочь другим, и они перестанут прятаться и притворяться, что все хорошо – а мне это неплохо удавалось в течение многих лет. Часто люди удивляются, узнав, что я страдаю от депрессии, ведь, по их словам, я произвожу впечатление оптимистичного человека. Но приняв то, что я воспринимала как одну из своих слабостей, я обнаружила силу – благодаря открытому признанию своих проблем. Хотя я сейчас в хорошем состоянии, я знаю, что мне нужно заботиться о себе физически и ментально, чтобы по-прежнему хорошо себя чувствовать и сдерживать симптомы депрессии.

Читатель должен знать, что, когда я заканчивала рукопись, на моем семейном фронте произошли некоторые глобальные изменения. Мы с мужем приняли невероятно трудное решение развестись. В течение последних нескольких лет мы начали жить разными жизнями. Сейчас пока еще слишком рано и болезненно как следует задуматься или написать об этом что-то осмысленное. Но справедливости ради стоит отметить, что это решение было принято совместно, дипломатично и с полным учетом интересов нашего сына.

Для меня это стало, возможно, одним из величайших уроков сису.

Как сказал один мудрый британский редактор, «сису – это умение превращать дискомфорт в комфорт». Все дело в понимании и признании, что изменение необходимо, например, когда нужно разорвать несчастливые отношения, и неважно насколько сложным это может быть. И надо найти мужество отпустить.

Справедливости ради я должна отметить, что ничто не мешало бы мне вести скандинавский образ жизни в других городах, где я жила раньше – Лондоне, Ванкувере и Торонто: там были все условия для того, чтобы проводить время на свежем воздухе и поддерживать хорошее самочувствие. Но в моем случае, только благодаря переезду на север, я действительно научилась жить в простоте и фокусироваться не на слабых, а на сильных своих сторонах, и нашла свое сису.

Это перевернуло всю мою жизнь.

Если хотите попробовать зимнее плавание, вот хороший совет: чтобы приучить свое тело, просто продолжайте плавать в открытых водоемах, когда лето уже кончилось. Это поможет вашему телу привыкнуть к все более холодным температурам.

Для начала убедитесь, что ваше здоровье и физическая форма позволяют попробовать плавание в ледяной купели.

Общие рекомендации по безопасности и здравый смысл подсказывают нам, что при плохом самочувствии в воду идти не стоит. Не надо этого делать также, если вы страдаете от заболеваний сердца, повышенного давления, астмы и т. д., не проконсультировавшись с врачом.

Когда начнется сезон, идите с другом – уже опытным зимним пловцом, у которого есть доступ к специально оборудованному для плавания месту.

Если у вас нет неопреновых тапочек, вы можете надеть шерстяные носки или шлепанцы, чтобы дойти до воды.

Для первого раза достаточно просто окунуться в воду. Если вы не можете погрузиться в воду полностью, ничего страшного. Не забывайте дышать.

Если у вас есть возможность совместить зимнее купание в проруби с посещением сауны – это может сделать данный опыт куда проще как с физической, так и с психологической точки зрения – возможность согреться после погружения в ледяную воду делает холод менее пугающим.

Согревшись в сауне, вам может захотеться еще раз окунуться, потому что вы почувствуете себя очень хорошо.

Не забывайте пить воду.

Я катаюсь на велосипеде круглый год, независимо от погоды. Я живу в климате, где температура меняется от минус двадцати до плюс тридцати градусов по Цельсию, так что мне необходим практичный и универсальный гардероб.

Так как мне не нужно надевать на работу пиджаки, узкие юбки и каблуки, у меня есть возможность одеваться довольно неформально.

Для лета я подобрала одежду, в которой удобно кататься на велосипеде, не отказывая себе в юбках и платьях. Мой критерий для покупки юбки или платья: юбка расширяется от талии книзу, или же вещь сделана из эластичной ткани. Я также надеваю велосипедные шорты: они не слишком объемны, их не видно, но они необходимы, когда юбка задирается в процессе езды.

Я вожу с собой небольшой гигиенический набор. Если я еду на большие расстояния и мне нужно выглядеть свежо на важной встрече, я беру мыло, увлажняющий крем, расчесу, зубную щетку и пасту, а также маленькое полотенце для рук. Я считаю, что в большом полотенце нет необходимости, к тому же оно занимает место в сумке и много весит. Я использую дамскую комнату, чтобы освежиться, например, чтобы умыть лицо водой и мылом.