Сису. Поиск источника отваги, силы и счастья по-фински - Катя Пантзар

Моя главная радость в жизни и постоянный источник вдохновения – это мой сын. Год за годом я наблюдаю, как он, взрослея, учится ходить и говорить, читать и писать, плавать и ездить на велосипеде. Меня всегда восхищает, с каким отчаянным упорством он стремится освоить новое умение или навык. Как описать одним словом, когда мальчик в десятый раз падает с велосипеда, со злости пинает колесо, но отряхивается и снова пытается оседлать двухколесную машину?

Это и есть сису.

Его стремление никогда не сдаваться вдохновляет меня быть сильнее и упорнее, бороться со своей усталостью и желанием все бросить. В сыне я вижу квинтэссенцию всего, что я узнала за время своего путешествия по Финляндии в поисках своего сису.

На страницах этой книги я постаралась раскрыть образ жизни финнов подобно путешественнику, открывающему новые земли: наблюдая, исследуя, делая заметки о вещах, достойных упоминания. Какие привычки, традиции и обычаи финнов стали фундаментом их благополучия? Какие из них стоит изучить и поделиться ими со всеми? В основе многих из них лежит особая финская стойкость.

Спроси вы меня, какое определение я бы дала сису, я бы ответила, что сису – это смелая готовность принимать вызовы, большие и малые; способность противостоять любым невзгодам; открытость всему новому – новым вещам и занятиям, готовность выходить за рамки привычных ощущений, мыслей и чувств; непрерывный поиск практичных решений, способов двигаться вперед и развивать стойкость и силу духа.

Путь сису, как я пыталась показать в своей книге, помогает находить простые и практичные решения для достижения счастья и благополучия, начиная с терапии природой и заканчивая соблюдением скандинавской системы питания. Ежедневно следовать сису – означает заботиться о себе, занимаясь самыми простыми вещами – дышать свежим воздухом, сбалансированно питаться и оставлять время на отдых. В здоровом теле – здоровый дух. Я всецело согласна с Дугласом, моим приятелем по зимнему плаванию: «Сису – это когда качаешь силу воли, словно мышцу».

Где бы мы ни жили и чем бы ни занимались, мы все сталкиваемся с похожими проблемами в повседневной жизни. Стремясь соответствовать духу сису и заботясь о себе, мы становимся сильнее, спокойнее, устойчивее к любым болезням и стрессам.

На практике это могут быть простые небольшие шаги к практичному образу жизни – попутная тренировка, прогулка или поездка на велосипеде на работу – или более активные занятия, например, купание в проруби или долгие выезды на природу. На своем опыте я узнала, как с помощью таких занятий, как зимнее плавание, я могу укрепить свою силу духа, свое собственное сису и понять, на что я способна.

Хотя в основе сису лежит ледяная скандинавская практичность и целеустремленность, кто угодно и где угодно может по-своему следовать сису. Это значит стараться не всегда выбирать самый простой путь – например, убирайтесь дома или сгребайте листья во дворе самостоятельно, никого для этого не нанимайте. Постоянно поддерживайте связь с природой: найти время для прогулки по парку не менее ценно, чем погулять в лесу или по берегу водоема.

В этом нестабильном мире есть много причин для волнений, от климатических изменений до политических и финансовых кризисов. Следование сису поможет найти путь вперед, обрести внутренние силы и стойкость, чтобы бороться с любыми жизненными неурядицами.

Правильное развитие сису также означает, что, если меня что-нибудь тревожит, я не замыкаюсь в себе, а стараюсь поделиться своими проблемами с друзьями. Я знаю, что выговориться – значит уже решить половину проблемы. Часто, именно когда я прошу о помощи, мне приходит в голову простое решение, до которого я не додумалась, размышляя о проблеме в одиночестве.

Сталкиваясь со сложностями, даже если я чувствую тревогу или нервничаю, я говорю себе собрать свое сису в кулак и решить, что нужно сделать первым делом, кто может мне помочь и как воспользоваться ситуацией.

Для пути сису главное – не начинать с неподъемных целей. Вы не должны сразу рваться в олимпийские чемпионы. Начните с чего-то небольшого, с того, что осуществимо прямо сейчас, и это приведет к более значительным изменениям в будущем. У меня получилось – получится и у вас.

Вот пример простого дня в духе сису.

Поставьте будильник на полчаса раньше, но не вздумайте нажимать на «отбой», соберитесь, встаньте с кровати, наденьте спортивную форму и – вон из дома. Даже бодрящая утренняя прогулка творит чудеса с нашим телом и разумом. Гуляя, не спешите, старайтесь смотреть по сторонам. Любуйтесь окружающей природой, обращайте внимание на деревья, траву, цветы, течение воды или небо.

Вернувшись домой, приготовьте себе здоровый и питательный завтрак, чтобы пополнить силы. Не надо заниматься делами на голодный желудок. Опробуйте свое внутреннее сису – в течение дня не бойтесь сами начать трудный разговор с коллегой, другом или соседом, или займитесь проектом, который вы постоянно откладывали на потом. Пообедайте чем-нибудь полезным и сбалансированным. Вечером, возвращаясь домой, выйдите на одну-две остановки или станции раньше и пройдите остаток пути пешком, это будет попутная тренировка. Сделайте дома уборку – она поможет вам получить физическую нагрузку и развить сису. Продолжайте тренировать сису: начните книгу или языковые курсы, или еще поработайте над проектом, который вы откладывали. Ежедневно принимайте вызов – в малых делах или больших, смотря что вам будет ближе.

Когда я приступаю к решению важных вопросов, я вспоминаю слова эксперта по сису Эмилии Лати о психологическом настрое: «Сису закладывает основу того, что я называю активной психологической установкой; мужественным настроем, который влияет на наш подход к трудностям. Сису – это способность жить так, чтобы превращать трудности, которые встречаются на пути, в новые возможности». Если не настроиться на действие, например не верить, что вы сможете пробежать марафон, вы вряд ли предпримите хоть что-либо для этого. Это не означает, что вам нужно бежать марафон, но ваше сознание должно быть открыто для всего нового, вы должны быть готовы начать действовать: пусть это будут маленькие шажки по направлению к цели.

Кто угодно и где угодно может сделать свою жизнь более здоровой и, в конечном счете, счастливой – достаточно немного стойкости, немного сису. Это своеобразный выход из зоны комфорта с позитивным настроем: а смогу ли я пойти на здоровый риск, попробовать что-нибудь новое, выйти за пределы своих рамок – физических, психологических или эмоциональных?

Пожалуй, главное в развитии в себе правильного, здорового сису – это понять, что эффективно именно для вас. Зимнее плавание или езда на велосипеде круглый год могут подойти не каждому. Вот один из главных принципов сису: особый дух стойкости неразрывно связан с независимостью и автономией; вы сами должны создать свое сису.