Сила фокуса внимания. Как получать от жизни желаемое - Нико Бауман

Чтобы изменить восприятие, нужно изменить сознание – а это значит изменить себя. Наверное, самый простой способ измениться – это начать делать другие дела, ходить в другие места, больше общаться с другими людьми, и тогда вы станете «другим». Делая изо дня в день одно и то же, не ждите, что придёт что-то новое. Мы становимся другими, думая о другом. Для внутренних изменений также очень подходит метод Т-пунктов. Например, изменить представление о себе можно, создавая Т-пункты в формате «почему?», например, «Почему вы достойны отношений, если не можете ни с кем их завязать?». Аргументируйте, почему вы можете быть популярны у противоположного пола, в 100 пунктах развёрнуто описывая ваши качества и другие факторы. Так же не помешало бы к каждому пункту прикреплять по 10 воспоминаний, когда эти качества и факторы проявлялись в нужном вам аспекте (сейчас речь об отношениях).

Излишним стремлением к идеализации можно поставить себя в неловкое положение, когда всё для счастья есть, а ощущения счастья не наступает. Я не люблю использовать силу внимания там, где нужно много думать над тем, как её применить. Просто иногда людям приходит в голову пожелать, например, 1000 долларов к 12 часам 46 минутам следующего дня. Я, конечно, утрирую. Но нечто подобное встречается. Это не очень разумный подход к расходованию своих сил. Со временем вы осознаете, что вам нужны не 1 млн долларов или 10 тысяч рублей, а ощущение достатка. Вам не нужно, чтобы завтра человек вашей мечты непременно позвонил вам, вам хочется быть рядом с ним и любить его.

Иногда люди свои мини-желания и порывы превращают в самоцель, разумеется, неосознанно. Внимание и так очень сложно постоянно контролировать, если оно не соответствует вашему характеру. А вы ещё усложняете этот процесс идеализацией и конкретизацией. Вам нужно счастье. Постарайтесь его замечать и испытывать. Радость – вот чего вы хотите. Ищите поводы для радости. Хорошее здоровье, любовь и достаток – это те вещи, к которым стремятся люди. Все их стремления можно подвести под эти знаменатели. И именно эти знаменатели нужно подпитывать вниманием, тогда любовь, здоровье и достаток будут умножаться в вашей жизни. Избавьтесь от лишней умственной суеты и фокусируйтесь на главном… У меня есть отличный ноутбук, который может приносить мне достаток. Я думаю о том, насколько он для меня полезен. И я мог бы возмущаться из-за его недавней поломки, но делать этого не буду, потому что он действительно мне приносит много хорошего, и поломка – это не общий показатель ситуации, а всего лишь конкретный случай. Уверен, используя его, я заработаю ещё много денег. Это пример того, что можно найти везде то, что ты ищешь, главное – на это настроиться. Моё восприятие настроено на достаток, а не на нехватку. Мы способны получить только то, что мы видим, и использовать только те шансы, которые воспринимаем. Без самонастроя на любовь, здоровье и достаток вы не сможете даже разглядеть возможности их прихода в вашу жизнь. Также вы не увидите шансы и возможности, пока настроены пессимистично или всем недовольны.

«Нико, когда я прихожу в состояние „полной удовлетворенности жизнью“, случаются две вещи: либо я получаю то, о чём давно мечтала, либо теряю ненавистную или просто не приносящую радости работу, за которую держусь только ради зарплаты. Как минимум перестает работать техника, софт, на пустом месте появляются проблемы. Кажется, сейчас опять такой случай. Но ведь мне нужны деньги на курсы для получения желаемой работы и каждодневная жизнь требует расходов (я полностью сама себя обеспечиваю). Неужели все должно происходить так резко? Как это изменить?»

На самом деле многое из рассказанного вами вообще никак не связано. Это происходит в любое другое время и при любых других действиях. Ваше восприятие мира и вещей связало эти факторы. Я сомневаюсь, что можно прийти в состояние полного удовлетворения жизнью и замечать такие пустяки и мелочи. Скорее всего, это наигранное самоутверждение. Поэтому я скептично отношусь к заявлениям, что человек делал всё, как было рекомендовано, а получилось совсем не то, что нужно. Наше восприятие может связывать события, причины и следствия. И оно делает это в соответствии с настроем мышления, логики и сознания в целом. Если вы сталкиваетесь тем, что описано выше, это означает, что ваше внимание именно так работает. Вы замечаете одну неудачу, потом вторую и третью, но ключевое слово: «замечаете». Такие мелочи… Они происходят всегда. Маленькие удачи, радости и успехи, так же как и маленькие огорчения, происходят постоянно на протяжении жизни. Другое дело, и то и другое можно усилить вниманием и восприятием до огромных размеров.

Та же девушка меня спросила:

«Добрый день. Я в школе недавно. Прошу вашего совета. Чувствую себя застрявшей в прошлом, в мыслях о прошлых неудачах, в поиске их причин, сожалениях, чувстве вины и злости. Очень мешает желание исправить эти прошлые ошибки. Я вижу, что мои мысли приносят в мою жизнь ещё больше аналогичных ситуаций. Просто не знаю, как выкинуть из головы прошлое навсегда».

Меня часто воспринимают как профессионального психотерапевта или психолога, хотя это не так. Но прокомментировать ваше письмо я, конечно, могу. То, что вы чувствуете, просто следует за вашим вниманием. Внимание – это поводырь для ваших ощущений от жизни. Вы выбираете, что видеть и на что обращать внимание. И видите вы то, что заставляет вас так себя ощущать. Вы сами перечислили во втором предложении то, на чём зациклились. Ну, было и было. Не вижу смысла через всю жизнь тащить груз прошлого. Вы сами по какой-то причине уделяете этим переживаниям наибольшее внимание. Некоторым нравится думать, что их трудности исключительны, хотя на самом деле они рядовые, а исключительными они начинают казаться потому, что остальные более легко воспринимают эти «тяготы». «Тут трудно, там тяжело» – как с таким восприятием может измениться фокус и жизнь в принципе? Не думаю, что такой способ фокусировки может принести лёгкость, радость, счастье, любовь и другие вещи, на которых как раз и нужно было фокусироваться. Не вижу смысла противостоять мыслям, которые по сути своей являются вашим мышлением. Вам нужно преобразить себя, своё восприятие, характер, а мысли изменятся сами.

«Есть маленькие изменения и позитивные сдвиги, но это не то, чего бы я хотел. И не могу сказать, как некоторые, что на 3-й день произошло чудо! Больше стараюсь мыслить и рассуждать в позитивном направлении, хочу научиться мыслить правильно, без негатива, этим занимаюсь каждый день. Почти каждый день читаю переписку внутри группы, изучаю ваш материал. Но результатов особых я не вижу. От этого начинаю раздражаться, порой даже сильно, и погружаюсь в негатив, откуда очень сложно выбраться. В принципе, такой образ мышления преобладал всегда, с ним и борюсь. Хотя живу я хорошо, всегда имел то, что мне было нужно. Конечно, есть и трудности в жизни. Но я стараюсь радоваться тому, что есть, но понял, что не всегда могу искренне этому радоваться, больше себя заставляю. Я благодарю за блага и акцентирую внимание на этом. Но происходит обратное, неприятности идут одна за одной и разрушают весь настрой. Опять начинаю раздражаться. Как поступить в такой ситуации?»

То, чего вы хотите, всегда складывается из маленьких подвижек и изменений. Они и есть то, чего вы хотите. Просто в меньшей степени. Но если постоянно повторять себе, как мантру, «это не то, чего я хочу», то получать вместо позитивных сдвигов вы будете действительно не то, чего хотите. Вы ведь так настраиваете своё внимание. Это восприятие, из которого исходит ваше внимание, надо менять. Многие, как и вы, не сразу получали ожидаемые результаты. Некоторые очень долго осознают суть самого механизма фокуса внимания. То, что люди пишут о чуде на 3-й день, пришло к ним, безусловно, не на 3-й день после изучения книги и прохождения курсов. До этих успехов, вероятно, они месяцами, а кто и годами (как я), вникали в материал. Конечно, есть и те, кто успехов достиг довольно быстро. Но никто не знает, как получить всё сразу. Зато как получить 100 %-й результат, но постепенно, известно. Все шаги описаны, люди делятся своим опытом в группе. Просто фокусируйтесь, игнорируя негатив или отсутствие успехов. Попробуйте фокусироваться благоприятно для себя и в других сферах жизни, а не только в направлении избранной цели. Главное – начать получать успехи и воспринимать их. Так дело пойдет точно чуть быстрее.