Сила фокуса внимания. Как получать от жизни желаемое - Нико Бауман

Итак, теперь самое время написать первые Т-пункты.

1. Определитесь, чего вы хотите. Посвятите этому свои мысли: очень важно, чтобы вы точно знали и понимали, что же вы хотите получить. Потом в течение дня обдумывайте, какие Т-пункты вы напишете и что именно в них будет отражено. То есть создайте сначала Т-пункты в голове. Многие получают материализацию мыслей ещё до того, как доберутся до ручки и тетради. Ведь всё дело именно в мыслях, а не в том, что вы запишете их ручкой или карандашом, на компьютере или на листке тетради – это не важно. Ваша задача в течение дня твёрдо решить, что же вы напишите в своих Т-пунктах.

2. После того как подобрали мишень и обдумали свои Т-пункты, можно начинать. Озаглавьте как-нибудь вашу тэшку (так мы называем Т-пункты), например: «10 раз, когда мне дарили цветы» или «10 моих самых прибыльных клиентов» – это для вашего удобства. Теперь начинайте писать первый пункт – первое воспоминание, которое вам пришло в голову, или самое лучшее, не важно – главное, что это хорошее воспоминание. Опишите подробно сам процесс – как вы реально получали в дар цветы от кого-то, или процесс появления ваших выгодных клиентов. Ваше описание должно занять минимум страницу. Один пункт – минимум одна страница. Вам нужно думать, генерировать мысли, для того чтобы они материализовались! (Если сможете написать больше 10 пунктов, значит, вы молодец! Но хочу напомнить, что количество пунктов принципиального значения не имеет, значение имеет качество ваших мыслей.)

3. Сегодня напишите 2 пункта или даже 3. Завтра ещё 3. Послезавтра ещё 2 или 3, потом ещё 2 или 3, либо 4. То есть смысл не в том, чтобы написать тэшку за один день, а совсем наоборот! Нужно растянуть этот процесс во времени. Можно писать по 5 пунктов в день. Зачем это нужно? Мы можем иметь только то, о чём способны думать постоянно. Если вы отключаете своё внимание от чего-то, то это неизбежно исчезнет из вашей жизни. Заполняйте своё сознание нужными мыслями каждый день при помощи Т-пунктов. Это легко и просто, а результаты очень впечатляющие. Убедитесь в этом сами!

Восемь правил написания Т-пунктов

Правило № 1. Описывать реальные события, когда-либо происходившие с вами, в том случае, если вы делаете Т-пункты на основе воспоминаний. Не придумывайте события, которых не было. Самое главное – ничего не выдумывайте. Описывайте/вспоминайте исключительно реальные события. Почему? Потому что они происходили с вами, а не с кем-то другим. И вы их помните, ощущаете до сих пор, понимаете и, в конце концов, осознаёте! Главное – углубляйтесь в реально происходившие события, если вы строите Т-пункты на основе именно воспоминаний! Но и не забывайте, что их можно писать и на основе предполагаемых позитивных вероятностей.

Правило № 2. Сосредоточивайтесь на правильных образах в описании пунктов. Описывайте только то, что вам было бы приятно видеть. Если, например, кто-то обошёлся с вами не так, как вам бы хотелось, но это неотъемлемая часть вашего пункта/события/истории, то всё равно постарайтесь исключить описание этого случая, не углубляйтесь в него. Это антиобраз, то есть противоположный тому, к чему вы стремитесь. Вы должны прийти к пониманию этого и распознавать, когда вас заносит не туда. Останавливайте себя в эти моменты и переключайтесь на что-нибудь более приятное. Сосредоточивайтесь на тех мыслях, которые вы хотите видеть материализованными.

Правило № 3. Для углубления и усиления фокусировки (для Т-пунктов на основе воспоминаний) используйте описания эмоциональных, тактильных ощущений, всё, что вы осязаете, слуховые и визуальные ощущения. Например: «Я радостно воскликнул: „Ура“, когда почувствовал, как первая капля дождя упала с неба на мою руку, по коже пробежал лёгкий холодок, а в груди стало так тепло, как будто внутри включили обогреватель; я услышал шум дождя, похожий на прибой. А небо оставалось таким же чистым и солнечным, как до дождя». Углубляйтесь, анализируйте, рассуждайте в своих пунктах о приятном. Остерегайтесь поверхностных мыслей. Вам нужно хорошенько подумать, прежде чем вы создадите свои Т-пункты.

Правило № 4. На каждый пункт вы должны написать минимум одну страницу текста. Если получается больше, тогда пишите больше. Но один пункт должен занимать не менее одной страницы, это обязательное требование. Углубляйтесь в детали, но при этом старайтесь не отклоняться от темы пункта. Со временем эта работа у вас станет получаться всё лучше.

Правило № 5. Если вы пишете Т-пункты о качествах, то к каждому пункту обязательно прикрепляйте 2–3 воспоминания, когда вы проявляли эти качества в реальной жизни.

Правило № 6. Пишите в день 1–3 пункта. Это нужно для того, чтобы рассредоточить фокус внимания во времени и сделать его воздействие постоянным. От 1 до 3 пунктов в день достаточно, можно создавать до 5 Т-пунктов, но не более. Желательно писать Т-пункты на протяжении нескольких месяцев. У некоторых получается 50, а у кого-то 350 Т-пунктов. Не думайте, что нужно дойти до определённого количества пунктов и тогда точно произойдёт материализация. Это не так.

Правило № 7. Обдумывайте пункты заранее: на работе, на учёбе, в общественном транспорте, где угодно. Сосредоточенность на мыслях важнее их написания на тетрадном листе. То есть Т-пункты можно делать мысленно, но удобнее всё-таки их записывать. Ведь думать придётся много. По сути каждый Т-пункт – это мини-статья. Статью трудно написать мысленно, согласитесь.

Правило № 8. Перечитывайте свои Т-пункты и вдумывайтесь в то, что вы в них написали. Это поможет многое понять или изменить представление о самом себе, а это играет не малую роль в формировании окружающей действительности. В процессе чтения вы тоже генерируете мысли.

Позвольте дать вам несколько практических советов для написания Т-пунктов по воспоминаниям.

1. Самое последнее воспоминание. Если не знаете, с чего начать, то возьмите за основу самое последнее подобное событие и выделите мыслями самое приятное из того, что произошло.

2. Самое первое воспоминание. Самое первое – обычно самое эмоциональное. Я думаю, если вы будете сосредоточены на первом воспоминании о событии, вы легко сможете генерировать нужные мысли.

3. Самое значительное по масштабу событие (продажа, например). Вспомните самое масштабное событие, подобное этому.

4. Самое необычное событие. Часто необычное нами запоминается лучше, используйте это.

5. Самое радостное событие. Выберите лучшее из лучшего и сосредоточивайтесь на этом.

Обычно люди просто не умеют сосредоточиваться, забывают об этом, концентрируются на посторонних, мыслях, тогда дело идёт туго. Во всех этих случаях поможет метод, связанный с написанием Т-пунктов. Здесь вам придётся поупражняться и потренироваться. Именно потренироваться, а не сразу приступать к важным мыслеобразам. Начните с малого. Пятидесятикилограммовую штангу не поднимешь без подготовки! Сразу не станешь успешным у девушек, сначала нужно научиться правильно вести беседу, привлекательно выглядеть и так далее. В написании Т-пунктов то же самое. Потренируйтесь! И каждый раз у вас будет получаться всё лучше и лучше. А это очень важно!