Сила фокуса внимания. Как получать от жизни желаемое - Нико Бауман

Теперь уберём лишнее, оставив лишь уточняющие вопросы, которые вы и должны использовать при размышлениях, и получим такую последовательность действий:

1. Конечный результат. Чтобы работать с методикой ЧЭЗ, определитесь с целью, используя простые вопросы: чего вы хотите? как это выглядит? Действуйте! (Определяя цель, разбейте её на две составляющие, используйте союз и.) Пример: «Я здоровый и уверенный в своём организме». Или: «Я богатый и успешный».

2. Вы только что определили конечный результат – что он значит для вас? Поясните, что для вас значит быть здоровым или богатым. Затем ответьте, что с вами происходит при этом? На все вопросы из методики можно отвечать одним предложением или несколькими, но обязательно резюмируйте свои мысли в одно. Отвечая на любой вопрос, старайтесь использовать «и». Приступайте!

3. Сейчас вы уточнили свой конечный результат. А теперь сделайте необходимые уточнения, как в примере выше. Используя вопрос «А что для вас это значит?», уточните каждое утверждение, и вы получите приблизительно следующий отчёт о своих мыслях.

Я здоровый человек и уверен в своём организме.

«Я здоровый» – это значит, я чувствую естественный комфорт в теле и могу выполнять простые жизненные задачи. Я наслаждаюсь своим телом.

«Я здоровый» – это значит, я чувствую естественный комфорт в своём теле. Ощущать себя комфортно в своём теле – это значит чувствовать свободу передвижения и наслаждаться своим существованием.

«Я здоровый» – это значит, я могу выполнять простые жизненные задачи. Делать простые дела – это значит гулять тогда, когда захочется и ходить туда, куда захочется, наслаждаясь при этом происходящим.

Наслаждаться своим телом – это значит ощущать себя активным и чувствовать радость от жизнедеятельности. Поэтому я смогу просыпаться в радостном предвкушении нового дня и получения удовольствия от жизни – я буду хотеть просыпаться и жить. Получать удовольствие от жизни – это значит наслаждаться каждым моментом, радоваться каждому дню, действительно проживая их. Хотеть жить – это значит ощущать счастье от своего существования.

Я уверен в своём организме – это значит, что я даже не задумываюсь о предостережениях и максимально использую возможности своего организма. Я уверенно использую возможности своего организма.

То есть «я уверен в своём организме» – это значит, что я смело проживаю свои дни, при этом ощущая в основном бодрость и высокий жизненный тонус.

То есть «я уверен в своём организме» – это значит, я использую своё тело свободно и смело. Это значит, я уверен в его здоровой функциональности и живу полноценной жизнью.

Уверенно использовать возможности своего организма – это значит веселиться на праздниках, наслаждаться отдыхом, активно трудиться и оставаться бодрым духом, наслаждаться жизнью во всех её проявлениях: от активных прогулок до самых простых и обычных дел. Чувствуя уверенность в своём организме – я могу спокойно и с радостью передвигаться на любом виде транспорта – метро, авто, самолёт, и так далее. Я могу быть более активным в общении с людьми и выбирать способы времяпрепровождения. Ощущая уверенность в силе своего организма, я смогу жить полноценной общественной жизнью. Жить полноценной общественной жизнью – это значит свободно использовать возможности, которые мне предоставляет жизнь, пользоваться общественным транспортом, путешествовать, совершать прогулки, отдыхать, общаться с людьми.

Теперь проанализируйте разбор своего блока «Конечный результат» и найдите в нём повторяющиеся или похожие по смыслу фразы, а также, на ваш взгляд, наиболее важные и интересные, и выпишите их. Они точно описывают то, что вы хотите иметь в итоге.

Я здоровый человек и уверен в своём организме.

Комфортное нахождение в своём теле, свобода передвижения, наслаждение жизнью, активное времяпрепровождение.

Используя смысл этих фраз (они же тезисы или проекции, либо мыслеобразы – как вам угодно), подведите итог. Чего же вы хотите в конечном счёте? Какая у вас цель? Что вы хотите иметь?

В итоге: я хочу ощущать себя свободно и комфортно в своём теле и иметь здоровый организм, чтобы жить полноценной общественной жизнью, наслаждаясь жизнедеятельностью и ведя активный образ жизни.

Как именно вы будете использовать то, что получите в итоге? До мелочей, детально. Как это отразится на вашей жизни? Какие возможности у вас появятся?

Когда я стану полностью здоровым и почувствую себя комфортно и свободно в своём теле, я стану спокойным и уверенным: полноценное здоровье моего тела позволит мне наслаждаться настоящим моментом, что бы я ни делал. Я смогу радоваться простым вещам и более глубоко ощущать их физически. Например, прогулки станут неотъемлемой частью моего образа жизни, я смогу целыми днями находиться в интересных местах и быть активным. Ощущение комфорта в моём теле откроет для меня новые возможности, например, дальние путешествия станут для меня увлекательными и интересными. Обычный отдых тоже станет для меня ещё приятнее, ведь я смогу на физическом уровне чувствовать себя увереннее. Это несомненно отразится и на расположении моего духа, я стану более жизнерадостным и активным, а ещё и более целеустремлённым. Я смогу эффективно решать каждодневные бытовые задачи. Я думаю, что повысится производительность труда, которым я буду заниматься.

Задание: поговорите с людьми о своих проекциях. Узнайте, что эти проекции значат для окружающих?

После того как определитесь, что же вы хотите получать от жизни, можно снова эффективно использовать метод ЧЭЗ (Что это значит?). Предположим, вы точно знаете, чего хотите. Как это получить? Ищите любые факторы, которые делают достижение вашей цели возможным. Измените своё восприятие так, чтобы вы видели эти возможности.

Следуйте данной инструкции.

Найдите 3–5 факторов, благодаря которым это может произойти, факторы должны существовать реально. Если сможете найти больше 3 или 5, то это очень хорошо!

Три фактора, благодаря которым я могу быть уверенным в себе и здоровым.

1. Здоровое питание. С недавних пор, благодаря моей любимой женщине, я стал питаться лучше, чем раньше. Я ем 4 раза в день здоровую пищу. (Как и на что это может положительно влиять?) Это может улучшать общее самочувствие и тонус организма. Он получает в нужном количестве питательные вещества, необходимые для здорового функционирования.

Итог. Здоровое питание должно положительно влиять на мой организм и улучшать моё самочувствие. Это поможет мне обрести полноценное здоровье.

2. Я уже другой. В отличие от того времени, когда появились недуги, сейчас я сильно изменился. Я теперь другой человек, и моё состояние тоже должно стать другим. (Как и на что это может положительно повлиять?) Мой нынешний характер позволяет мне результативно стремиться к лучшему состоянию здоровья. Мои действия направлены на улучшения, которые периодически я наблюдаю. Во многом мне уже стало лучше, благодаря качествам моего мышления и личности, обретённым за это время.