Цифровая диета. Как победить зависимость от гаджетов и технологий - Дэниел Сиберг

Включение или исключение

Покупая какой-то конкретный технологический продукт или подписываясь на сервис, вы принимаете сознательное решение включить его в свою жизнь. Мы стараемся, чтобы приобретение было выгодным (дешевле, быстрее, меньше по размеру). Но часто оно отнимает больше внимания и времени. Если вы зарегистрировались в MySpace, а затем решили перейти на Facebook, но позже решили, что вашему темпу больше соответствует LinkedIn, что произойдет с вашим присутствием в этих социальных сетях? Даже отмахнувшись от очень реальных проблем, связанных с неприкосновенностью частной жизни и компаниями, собирающими вашу информацию для маркетинга, представьте себе, сколько следов вы оставляете онлайн. Крошки хлеба в форме пикселей. Со временем мы все переходим на модный сайт или чувствуем необходимость обновить смартфон или ноутбук. Мы добавляем адреса электронной почты и не закрываем старые, потому что, возможно, использовали их для подписки на сервис. Мы отлично научились включать, но совсем не умеем исключать. Иначе говоря, каждый раз, как вы подписываетесь на что-то новое, спросите себя: могу ли я что-то закрыть, деактивировать или отписаться от чего-то? Это как раз соответствует причинно-следственной связи «если — то». Оптимизируйте свое потребление технологий. Вам действительно нужны два сотовых телефона, четыре адреса электронной почты, двадцать списков рассылок и три социальные сети? Зачем? Нет, серьезно — зачем? Заставьте себя оправдывать все технологии, требующие вашего внимания.

Только чтение

В век, когда мы слушаем песни с iTunes и скачиваем Netflix, мы забыли слова вроде «CD-ROM».

Упражнение. День 25

Выделите день на то, чтобы посмотреть, что случится, если вы будете только читать электронную почту, но не отвечать на нее. Да-да, совсем не отвечать. Если возникнет что-то срочное, возьмите телефон и позвоните. Позвольте электронной почте наводнять ваш ящик для входящих в течение дня. Подумайте о содержании письма и его отправителе. Представьте себе, как выглядел и что чувствовал этот человек, когда писал вам. Где он находился? Это письмо от друга, расслабляющегося в отпуске? Вы чувствуете стресс, который испытывает коллега? Что заставило их написать вам? В каждом письме можно найти подсказки о душевном состоянии отправителя. В данном случае вы являетесь только получателем, поэтому настройте свою антенну, чтобы уловить эти сигналы. Если вы поразмышляете над содержанием письма, то найдете в нем больше, чем если бы просто напечатали быстрый ответ.

Звучит странно, да? Вы помните, что означает ROM? Read-only memory — память только для чтения. Важно отличать этот термин от RAM (random-access memory — память с произвольной выборкой). RAM (этот термин до сих пор широко используется) означает данные, которые могут быть произвольно выбраны во время работы, в то время как ROM — это просто данные; они могут демонстрироваться и храниться, но их нельзя изменить (по крайней мере, это не так просто). В качестве аналогии можно привести школьную доску, где пишут и стирают тысячу раз в минуту (RAM), и стену с надписью, сделанной акриловой краской (ROM). Это упражнение называется «Только чтение» и отражает способ вашего взаимодействия с электронной почтой. Когда в последний раз вы только читали электронную почту и не отвечали на нее? Если вы похожи на меня в период доцифровой диеты, то, вероятно, никогда. Электронная почта подобна пению сирен, которое невозможно игнорировать. Непрочитанные сообщения и послания без ответа молчаливо смотрят на вас, пока вы не уделите им внимание.

Обороняйтесь

Ваши действия. В большинстве современных смартфонов есть «режим полета» (возможность отключения беспроводного сигнала). Название понемногу устаревает, потому что сегодня на многих рейсах с помощью смартфона можно подключиться к Wi-Fi. Но этой настройкой несложно пользоваться где угодно и когда угодно. В следующий раз, встретившись с кем-то за обедом, попробуйте переключить свой телефон в «режим полета», хотя бы на время еды. Полагаю, на ваших спутников произведет впечатление то, что вы собираетесь сделать. Заострите на этом внимание, обсудите и двигайтесь дальше.

Упражнение. День 26

Возможно, вам не удастся выполнить его за один день, но, по крайней мере, задумайтесь. В течение многих лет я пытался разрешить сравнительно простую задачу: нужно ли мне носить с собой множество гаджетов для различных целей или пользоваться одним? Находясь на цифровой диете, я вынужден определиться: «Пользоваться одним». Хотя приходится жертвовать качеством (например, камера смартфона не так хороша, как настоящая цифровая камера), я могу довольно эффективно делить время между функциями одного устройства и значительно облегчать свою задачу. Постоянная смена устройств отвлекает и отнимает время. Оптимизируйте и упрощайте.

Вкладки на мониторе

Разработчики программного обеспечения и производители аппаратного оборудования, похоже, намерены удовлетворить нашу тягу к многозадачности. Они любят включать в свои продукты новые свойства или инструменты вроде вкладок браузеров или мониторов с двойным экраном, которые позволяют нам делать больше одновременно. Они могут быть опасными ловушками, уменьшающими объем внимания и вызывающими сильное сердцебиение из-за слишком большого количества информации. Давно минули дни, когда перед вами было открыто всего одно окно браузера и вы работали над одной задачей или программой. Где ты, 1995 год? Сегодня у нас открыто несколько окон, а в каждом окне — несколько вкладок. Firefox, Internet Explorer, Chrome — все они предлагают вкладки, чтобы легко переключаться между различными приложениями. (Вкладки позволяют вам открывать несколько веб-сайтов в одном окне браузера.) Но подумайте, как это влияет на ваш мозг, ведь ему тоже приходится постоянно переключаться. Все эти вкладки требуют нашего внимания, и благодаря динамичному характеру Интернета каждая постоянно предлагает причины заглянуть в нее (пришла новая почта, выскочило мгновенное сообщение, обновился блог).

Ваши действия. Я не предлагаю вам полностью отказаться от использования вкладок; это было бы чересчур. Учитывая, сколько всего мы делаем в «облаках», вкладки позволяют нам получать информацию быстро. Но постарайтесь не открывать больше пяти вкладок в окне браузера. И только одно окно. Когда у вас открыто пять вкладок, вы можете ясно прочитать заголовок каждой и следить за поступающей в них информацией. Если вам нужна помощь, у браузера Chrome есть расширение под названием No More Tabs («Больше вкладок не открывать».) Действует довольно строго. Если вы открыли больше пяти вкладок, оно автоматически закроет одну. (И помните об ограничении только на одно активное окно.) Ваша задача — выполнять дела по одному. Что касается двойных мониторов, это тяжелый случай. Некоторые любят на одном мониторе следить за ситуацией на Dow или NASDAQ, а на втором — заниматься текущей работой. В целом хочу отговорить вас пользоваться двойным монитором, если только вы не занимаетесь графическим дизайном, или не работаете с видео, или у вас не четыре глаза. Лично меня двойной монитор сбивает с толку, и мне он кажется ненужным. (Последняя тенденция — использовать двойные сенсорные мониторы: один служит в качестве дисплея, а другой используется как клавиатура или сенсорный планшет. Возможно, они отражают прогресс и представляют собой чудеса инженерной мысли, но абсолютно не нужны.) Следите, чтобы вкладки и мониторы не слишком вторгались в вашу жизнь. Они являются опциями, а не обязательными требованиями. Как и пользование технологиями в целом.