Цифровая диета. Как победить зависимость от гаджетов и технологий - Дэниел Сиберг

Нажмите «Начать», чтобы продолжить

Надеюсь, теперь вы чувствуете себя увереннее и готовы двигаться дальше. Помните, что вы отвечаете за технологии и их изменения. У всех нас есть люди, которые, к сожалению, сошли с орбиты нашей повседневной жизни. Используйте свою силу притяжения, чтобы притянуть их обратно, не нарушая пространственно-временной континуум. Иначе говоря, отложите гаджеты, обнимите своих близких и посмотрите, что будет.

Шаг 4

Re: Оживите

Глава 10

Ваш план выживания Дни 19–23

Реальная опасность заключается не в том, что компьютеры начнут думать как люди, а в том, что люди начнут думать как компьютеры.

Сидни Харрис

Приготовьтесь изложить свой новый подход к технологиям. Он поможет усилить понимание проблемы и установить границы их использования, включая ответы на вопросы вроде таких: когда отвечать на звонки по сотовому телефону, когда проверять электронную почту, когда нужно отправить SMS, а когда лучше позвонить по Skype. Новый подход затронет ваш повседневный график и взаимодействие с близкими. Успех этого процесса зависит от вас: сделайте сбалансированную жизнь своим приоритетом, и вы будете вознаграждены. На данном этапе диеты вы можете пользоваться цифровыми устройствами когда угодно. Только не забывайте повторять мантру «как?» и «зачем?».

Упражнение. День 19

Ничто не заменит телефонный звонок. Понятно, что личная встреча лучше (рад, что вы обратили внимание). Но когда речь идет о силе, заключенной в ваших устройствах и сервисах, лучше всего использовать ее для разговора. Знаю, что это звучит старомодно, но старайтесь еженедельно звонить по проводной связи кому-то, кого вы любите. Не стоит звонить с сотового на сотовый, по Skype или Google Voice. Постарайтесь найти время на звонок по обычному телефону, чтобы вас не прерывали потери сигнала или другие помехи (например, пришедшее во время разговора SMS). В звонке по городскому телефону есть что-то особенное, что-то, что мы потеряли из-за времени ожидания на сотовом телефоне, которое, похоже, стало постоянным (и неприятным) свойством разговоров по сотовой связи. Поэтому попробуйте пользоваться городским телефоном на работе, если вам нужно позвонить, и вспомните мелодичные звуки разговора по настоящему телефону с человеком, голос которого вы действительно давно не слышали. Старайтесь дома пользоваться только проводным телефоном, сотовый отложите, пока не выйдете из дома. Я знаю, что это тяжело и все больше людей отказываются от городских телефонов, но проверьте: может быть, для него по-прежнему есть место в вашем доме.

Счастливого электронного дня

Будильник на телефоне перестает звенеть, мы тянемся за телефоном или ноутбуком, и наш электронный день начинается. Мы будем «подключены», пока снова не погрузимся в сон шестнадцать часов спустя, а наши гаджеты не утихнут на зарядных устройствах рядом с кроватью. Теперь вы можете снова более свободно пользоваться технологиями, и вам вместе с членами вашей семьи придется ежедневно работать над тем, чтобы ограничивать свой электронный день. Для начала убедитесь, что ваши устройства не заряжаются рядом с кроватью у вас под рукой. Расстояние автоматически отделит место вашего отдыха от жадного гаджета. Я хочу, чтобы вы открыли первое письмо в электронной почте с первым глотком кофе / чая / соевого чая латте. Это не только даст вам немного времени, чтобы встретить утро без вмешательства виртуального мира, но и придаст больше сил и энергии, чтобы начать отвечать на письма. А как быть ближе к вечеру, когда вы начинаете сбавлять обороты? Бывает трудно определить, когда пора перестать отвечать на письма или SMS или перезванивать.

Ваши действия. Определите разумное время, когда будет заканчиваться ваш электронный день, момент времени, после которого вы не станете пользоваться электронными устройствами, если только не случится ничего экстренного. Предлагаю вам попробовать заканчивать электронный день не позже приблизительно 19:30 и давать себе отдых. Не просто отложите устройства, а выключите их. Вы не только дадите голове отдохнуть, но и с помощью технологий укрепите границы между собой и всеми остальными. Электронная почта, SMS и автоответчик подождут до утра. А хорошо выспавшись и начав день на свежую голову, вы, возможно, легче справитесь с ними. (Сомневаюсь, что многие из нас находятся в лучшей форме позже 19:30 после длинного рабочего дня.) Естественно, если у вас запланирован звонок по Skype дедушкам-бабушкам, живущим в Швеции, позвоните. Но отложите большую часть электронной бомбардировки. Границы не появятся, пока мы не начнем устанавливать их.

Больше позитива

Томас Сэндер, главный инженер компании HP и профессор Принстонского университета, много пишет о движении позитивной компьютеризации. Во многих отношениях он его главный архитектор (хотя и благодарит постоянно других за вдохновение и идеи). Он изобретает технологии, смысл которых заключается не только в производительности, но также в том, чтобы стать тем, кем вы хотите, и поддерживать отношения, а не избегать их. Позитивная компьютеризация стремится к тому, чтобы сознательно повышать свое благосостояние и процветать на работе и в личной жизни с помощью информационных технологий.

В качестве примера Сэндер приводит «эмоциональную прогулку», придуманную британским художником Кристианом Нолдом в 2000 году. Нолд вручал людям устройства GPS и датчики кожно-гальванической реакции для измерения эмоционального состояния. Он обнаружил, что у людей возникала психологическая реакция (поддающаяся измерению и отслеживанию), коррелированная с местами, находящимися неподалеку от них. Он наложил эту информацию на Google Maps и обозначил места, где людям было хорошо; возможно, здесь они чувствовали запах свежего хлеба, или видели, как дети играют в футбол, или слышали журчание воды. Люди могут снова пройти эти маршруты в любое время и использовать свой смартфон для помощи на маршруте. Сэндер говорит, что суть «позитивной компьютеризации» состоит в том, чтобы найти для компьютера место в жизни, отличающееся от повседневного пользования. Вы по-прежнему будете отправлять письма, но начнете смотреть на свой смартфон как на нечто большее, чем рабочий инструмент. Компьютер может следить за всем, включая силу нажатия на мышь, продолжительность пользования электронной почтой, различные встречи в вашем календаре, и, пожалуй, в нужное время показывать сообщение, чтобы поддержать вас.

Позволяя себе интеграцию с машиной, вы, конечно, поднимаете вопрос неприкосновенности частной жизни, но не происходит ли до некоторой степени подобная ассимиляция уже и так? Как это влияет на окружающих? Стоун советует доверять своему разуму и телу, следить за тем, что мы ощущаем. Почему мы не всегда чувствуем себя лучше, пользуясь устройствами и заходя на веб-сайты? Может быть, потому, что технологии слишком пассивны и нам нужно, чтобы они подстраивались под наши индивидуальные потребности? Я не думаю, что все мы в ближайшие несколько лет обзаведемся персональным роботом, но подумайте о том, как вы относитесь к технологиям, которыми пользуетесь, и что вы думаете об окружающей вас среде благодаря им. Также подумайте о том, как влияют ваши действия на окружающих вас людей.