Цифровая диета. Как победить зависимость от гаджетов и технологий - Дэниел Сиберг

«Десять и два»

Число водителей, набирающих сообщения за рулем, стало катастрофическим. Слишком много ранений и смертей связано с подобными случаями, но их можно полностью избежать. Я брал интервью у отца мальчика, который погиб из-за женщины, которая писала SMS за рулем. Она пробила боковую часть семейного внедорожника, когда ехала на красный свет. Может быть, она бездумно договаривалась о свидании на вечер? Нет, она писала SMS в церковь. Намерение и мотивация в данном случае не имеют значения. Просто положи устройство и смотри на дорогу. Если искушение по-прежнему слишком велико, существуют программы, которые могут заставить вас прекратить. Они также отлично подойдут для подростков. Возьмем, к примеру, приложение NOTXT n’Drive для BlackBerry. Приложение работает в фоновом режиме, используя GPS, и закрывает окно набора сообщения, как только машина (устройство) начинает двигаться со скоростью более 16 км/ч (что значительно быстрее скорости ходьбы). Приложение под названием iZUP (для Android и BlackBerry) полностью блокирует исходящую электронную почту, SMS и звонки (вы по-прежнему можете позвонить 911). Пассажиры могут обойти блокировку с помощью защищенного паролем свойства. Оно стоит $2,95 в месяц. А если у вас проблемы с превышением скорости, вы можете попробовать приложение Slow Down (для iPhone, iPad и iPod). С помощью GPS оно определяет вашу скорость, и если вы превышаете установленное ограничение, то музыка, которую вы слушаете, будет замедляться, пока вы не сбросите скорость. Если вы превысите скорость более чем на 16 км/ч, она полностью выключится. Очевидно, что лучший подход к безопасному вождению — сосредоточиться на дороге и минимизировать отвлекающие факторы. Но некоторым пойдет на пользу небольшая помощь высоких технологий. Вы себя лучше знаете.

Вы засыпаете…

Гаджеты, помогающие заснуть, были бы одним из наиболее желанных изобретений за последние сто лет. Кто из нас не смог бы найти лучшего пути к подушке? Вам определенно не нужны эти устройства, но, по крайней мере, о них стоит подумать.

Clocky. За $30 вы получите маленький прочный будильник с резиновыми колесиками по бокам. Когда вам пора вставать, Clocky спрыгивает с тумбочки. Больше не нужно нажимать кнопку будильника, и уж точно вам не понадобится смартфон, чтобы проснуться. Конечно, вас будет раздражать будильник, который с грохотом носится по комнате, но зато вы не пользуетесь цифровыми устройствами и гарантированно подниметесь с кровати.

Philips Wake-Up Light. Несколько компаний выпускают «имитацию рассвета» (BioBrite, Northern Light Technologies), но идея остается одинаковой: медленно включающийся свет и звуки (отличные от «хр-р-р») прогонят призраков ночи в более мягкой манере. Цена удовольствия приблизительно $125.

Наручные часы Sleeptracker PRO. Идея звучит несколько надуманно, и отзывы у этих часов на сайтах вроде Amazon.com разные, но в целом похоже, что концепция работает. Часы используют внутренние датчики, чтобы определить, когда вас лучше всего разбудить, исходя из цикла сна. Вы также можете посмотреть обзор своего сна и узнать, спокойно ли прошла ночь. Недешево ($175), так что утро вечера мудренее.

Постоянные поиски

На рынке непрерывно появляются новые технологии, приложения и безделушки, цель которых — сделать вашу жизнь лучше. Другие ограничивают определенные аспекты жизни, их можно назвать «детекторными», или «передающими контроль третьим лицам», приложениями. В последней паре глав я рассказал лишь о немногих, которые, на мой взгляд, подходят для цифровой диеты. На самом деле эта часть диеты в конце концов станет органичной и со временем будет развиваться с помощью различных советов, которыми люди делятся онлайн. Не бойтесь проверять, как работают другие технологии, которые могут оказаться полезными для вас, но и не чувствуйте себя обязанными добавлять их в свою диету, если они вам не подходят. Выделяйте главное и стремитесь к простоте. Выбор за вами. Вы можете его сделать!

Глава 9

Поговорим о личном Дни 16–18

Технологии… странная вещь. Одной рукой они одаривают вас, а другой — бьют в спину.

Ч. П. Сноу, ученый и писатель, 1971 год

В течение следующих нескольких дней я предложу вам возродить личные отношения с друзьями и родственниками — нашей настоящей социальной сетью. Ваша цель — снова наладить связи с людьми, с которыми вы перестали общаться, и восстановить отношения с ними. Это будет нелегко. В качестве примера я расскажу о своих проблемах на этом фронте, так как до недавнего времени я не общался со многими близкими людьми, включая свою сестру. Мы также поговорим о влиянии, которое, по мнению психологов, оказывают на наши отношения и частную жизнь цифровые коммуникации. Цель данного периода цифровой диеты состоит в том, чтобы договориться о встрече и сходить на нее. Это может быть простая встреча в кофейне или тщательно подготовленные семейные каникулы.

Упражнение. День 16

Умение читать выражение лица практически превратилось в утраченное искусство, так как мы проводим слишком много времени, погрузившись в мобильные устройства. Наблюдайте за людьми, с которыми сталкиваетесь в течение дня, — официантом в кофейне, работником пункта взимания платы за проезд по платной трассе, соседом. Заставьте себя посмотреть им в глаза в момент взаимодействия и понять их выражение. Вы удивитесь, сколько дополнительной информации получите и насколько глубоко почувствуете нюансы конкретной фразы.

Если нет заборов, то у вас много соседей

Кому нужна неприкосновенность частной жизни? Так заявил основатель Facebook Марк Цукерберг в январе 2010 года, заявив группе журналистов и аналитиков, что эра частной жизни, по сути, закончена. Цукерберг сказал, что интернет-пользователи стали чувствовать себя комфортнее, делясь множеством информации «более открыто и с большим количеством людей», чем когда-либо раньше, и назвал это новой «социальной нормой». Читая эти строки, вы: а) киваете, соглашаясь; б) шокированы и повергнуты в ужас; в) жалеете о старых временах; г) все вышеперечисленное?

Идея о том, что Интернет ослабляет неприкосновенность частной жизни, не нова. Еще в 1999 году основатель компании Sun Скотт Макнили произнес знаменитую фразу: «Неприкосновенность вашей частной жизни и так равна нулю. Расслабьтесь». Пожалуй, во многих отношениях мы действительно «расслабились» и ослабили барьеры вокруг личной информации. Мы делимся фотографиями, публикуем номера телефонов, высказываем мнения. И на первый взгляд у всего этого практически нет недостатков. Что такого, если мы чуть больше покажем свою жизнь? Мы делимся информацией с людьми и больше узнаем о них. Случаи, когда один человек выдает себя за другого, или когда кто-то очень завидует вам и следит за каждым вашим шагом, или когда вы получаете незатребованное сообщение или запрос, кажутся исключением.

Спросите себя. Согласились бы вы в буквальном смысле встать перед своими коллегами, друзьями и родственниками и прокричать все, что пишете в Интернете? Думаю, вы единодушно ответите «нет». Однако сомневаюсь, что кто-то задает себе этот вопрос, прежде чем обновить статус или написать твит.