Цифровая диета. Как победить зависимость от гаджетов и технологий - Дэниел Сиберг

Ваши действия. На Facebook в разделе «Настройки» кликните «Настройки конфиденциальности». Если вы не хотите, чтобы вашу личную информацию видели незнакомые люди, убедитесь, что публикуемую вами информацию, от обновлений статуса до фотографий, могут просматривать «Друзья». Далее кликните на «Настройки». Первая остановка — кликните на «Реклама» и активируйте настройку «Никто», чтобы ваша информация не показывалась никому. Не стоит облегчать жизнь маркетологам. Далее в разделе «Уведомления» уменьшите (сняв флажки) количество уведомлений, которые вы получаете по электронной почте или SMS, когда кто-то производит изменения на своей странице, добавляет вас в друзья или комментирует фотографию, которую вы также прокомментировали. Если уведомления не будут назойливыми, у вас не будет искушения постоянно заходить на сайт и ощущения, что ваши друзья постоянно выступают с какими-то заявлениями.

Если вы хотите деактивировать свой профиль, это сделать чуть сложнее. Щелкните «Настройки», войдите в «Безопасность», затем войдите в «Настройки безопасности», прокрутите вниз и щелкните «Деактивировать аккаунт». Здесь вы увидите фотографии друзей и слова «Такой-то и такой-то будут скучать по вас». Если вы продолжите деактивацию, ваш профиль будет недоступен для пользователей, но информация сохранится на серверах Facebook, и вы сможете легко снова активировать его (например, снова зайдя на сайт). Чтобы удалить профиль полностью, проще всего перейти по ссылке в разделе «Популярные вопросы» на «Как удалить аккаунт?». Прокрутите вниз и отправьте запрос на удаление, и в конце концов ваша учетная запись и вся информация, которой вы делились, исчезнет. Facebook предупреждает, что информацию невозможно будет восстановить, хотя ведутся споры о том, реально ли она удаляется с серверов Facebook. Но если вы хотите быть абсолютно уверены, что ваш профиль мертв и похоронен, читайте дальше.

Web 2.0 Suicide Machine

Хочу назвать человека, стоящего за этим проектом, Джеком Кеворкяном социальных сетей. Я не выступаю в защиту самоубийства (виртуального или реального), но если ваша цифровая диета требует удаления из социальных сетей, то Web 2.0 Suicide Machine — для вас. Компания находится в Нидерландах, она начиналась как художественный проект, придуманный Горданом Савичиком в канун Нового, 2008 года для людей, которые решили уйти из социальных сетей. Суть такова: вы передаете информацию о логинах и паролях в своих социальных сетях. Когда до вас доходит очередь в длинном списке ожидания, программа систематически уничтожает все следы вашего профиля и публикаций и все прочие следы вашей онлайн-жизни (или, по крайней мере, хоронит результаты поиска, скажем, в Google на самом дне).

Упражнение. День 18

За время, отведенное на Интернет, отправьте не менее пяти писем людям, которых вы любите. Послания должны быть не длинными, но личными. Не делайте почтовую рассылку, не пишите пренебрежительно или мимоходом. Потратьте время на содержательное сообщение. Электронная почта может очень утомлять; иногда вам захочется взорвать ящик для входящих. Но пусть сегодня ваша переписка будет личной и искренней.

Технический факт

Как пишет журнал Time, в ходе исследования, проводившегося в Университете Дьюка, обнаружилось, что с 1985 по 2004 год процент людей, которые утверждают, что им не с кем обсудить важные вопросы, вырос в три раза — до 25%. То же исследование показало, что в целом у американцев стало на треть меньше друзей и доверенных лиц, чем двадцать лет назад.

Это долгий процесс, и вы можете наблюдать в режиме реального времени со своего компьютера, как он проходит. Люди даже публикуют на YouTube ролики о своей виртуальной кончине. Помните, что это необратимый процесс (как и сама смерть) и он не для слабонервных. Однако Web 2.0 Suicide Machine отражает интересную тенденцию в сегодняшнем обществе: иногда мы ощущаем необходимость убить виртуального себя, чтобы лучше контролировать себя реального.

Положительные вибрации

Создавая цифровую диету, я побеседовал с десятками специалистов в области технологий, психологии и здравоохранения. Одним из наиболее интересных движений, которое, как кажется, затрагивает все три области, является «позитивная компьютеризация». Это растущее движение, включающее широкий спектр идеалов. Например, сторонники позитивной компьютеризации хотели бы видеть на смартфонах больше приложений, помогающих людям в течение дня, например приложение, которое помнит ваши любимые фотографии и листает их, когда вы заходите в него. Или программа для ноутбука или компьютера, которая собирает ваши самые позитивные и блестящие письма, чтобы вы могли перечитывать их, как герой Эла Франкена Стюарт Смолли из передачи Saturday Night Live («Черт побери людей вроде меня»), перед тем как отправиться на волнительную встречу или презентацию. Или программа, собирающая ваши веселые фразы в адрес коллег («Зацени, Салли!»), которые можно почитать, когда кажется, что дальше трудиться вместе невыносимо. Сторонники позитивной компьютеризации также работают с военными, чтобы им было легче общаться и отвлекаться, находясь на службе, а также справиться с синдромом посттравматического стресса по возвращении домой.

Линда Стоун, бывший руководитель компаний Apple и Microsoft, — одна из движущих сил позитивной компьютеризации. Стоун принадлежит к тем людям, которые умеют чудесным образом дозировать использование технологий. В самом начале нашего обеда в оживленном кафе она отметила, что, хотя ее смартфон и лежит на столе, она не будет смотреть в него, если только не придет сообщение, связанное с ее следующей встречей, или что-то срочное. (Хорошая мысль — объяснить, зачем устройство лежит на столе, а не просто молча кинуть его.) Стоун нравится подчеркивать идею «чувств и ощущений» вместо «дел и действий». Я знаю, что это звучит немного «хиппово», и надеюсь, что Линда не обидится, если я скажу, что в ней чувствуется дух шестидесятых. Я хочу сказать о том, что технологии притупляют наши чувства. Они напоминают броню, защищающую нас от невидимого врага, однако ирония состоит в том, что мы сами превращаемся в нашего худшего врага. Нажимать кнопки, получать информацию и читать рекламу — не значит жить.

К чему я это говорю? Все мы видели календари, заставки и фоны с шикарными видами песчаных пляжей. Вода на них бирюзовая и спокойная и выглядит волшебно. Статистические данные о том, сколько людей скачало подобные картинки за прошедшие годы, отсутствуют, но полагаю, что их очень много. Они стали для нас спасательным люком. Порталом. Местом, куда мы мечтаем телепортироваться. Также подозреваю, что большинство тех, кто любуется этими картинками, никогда не были в тех местах. Они остаются иллюзорными и соблазнительными и, откровенно говоря, мучительными. Они представляют собой пример того, как вы позволили технологиям взять верх над собой, ленясь оторваться от стула и что-нибудь сделать. Я серьезно. Никто не приставит вам к голове пистолет, если вы возьмете смартфон. Или ответите на комментарий в Facebook. Или напишете кому-нибудь письмо. Я понимаю, что всем нужно зарабатывать себе на жизнь и что работодатели нашли способ привязать людей к их рабочим столам с помощью заряжаемых батарей, но забудьте об этом на минуту. Нет, забудьте об этом на пять минут. Дайте себе позитивный толчок.