Соли, жарь, стройней. Тело твоей мечты без диет, спорта и подсчета калорий - Денис Маркелов

Если бы в аэропортах взвешивали не только чемоданы, то на вылете из отпуска домой большинству загорелых и веселых отдыхающих точно пришлось бы платить за перевес. Как же не привезти лишние килограммы из заграничных (и не только) далей? И чтобы при этом не было ощущения, что побывал не в отпуске, а в местах не столь отдаленных? Попробую поделиться своим опытом. Путешествуем мы часто, а вес мне держать просто необходимо.

Первое, на что стоит обратить внимание, – синдром дьюти-фри. Большинство отдыхающих воспринимает территорию магазина как филиал отеля, в который они направляются. Ладно алкоголь, здесь ясно. Но шоколадки, конфетки, ликеры – в ход идет все!

Скачки сахара и алкоголь серьезно изматывают организм. Если лететь далеко, там еще и давление прибавляется и обезвоживание. Создается впечатление, будто вы уже обратно летите.

Первый совет: никаких шоколадок и других сладостей! Скажете потом себе спасибо!

Второй совет: питание в самолете. Несмотря на то что дают там часто всякую ерунду, поесть стоит. Трансфер до отеля может занять несколько часов, а голод плохой советчик при прохождении мимо запрещенных продуктов, которые часто продают на выходе из аэропорта.

Третий совет: в первый завтрак/обед/ужин хочется наесться всего! Никто не запрещает. Но сладости игнорируйте. Затуманенный счастьем от начала отпуска мозг воспринимает все неадекватно. И поверьте, то, что вы «попробуете» в первый день, будете потом употреблять на протяжении всего отпуска. На второй день плюшки будут просто плюшками. Вы же в России не набрасываетесь на них в магазинах?

Четвертый совет: правило десяти минут. Поели мяса/птицу/рыбу обязательно с овощами, чтобы прямо майка трескалась и глаза были счастливые. Ждем десять минут, и плюшки ваши. Поверьте, работает очень хорошо и не только в отпуске.

Пятый совет: частенько бывает, что вариант «все включено» пугает своими изысками: прошлогодние конфеты, котлеты с синевой, прозрачный суп. Чего точно есть не стоит, так это зажаренные в масле баклажаны и другие овощи, приготовленные не по правилам ПП. Попа будет от них расти просто как на дрожжах! В сочетании с булочками, которые в таких отелях используют для видимости выбора, получим натуральную «растижопу». Возможно, даже люля-кебаб из ближайшего ларька будет не таким уж и злом!

Шестой совет: когда не все включено. Только завтрак-ужин или вообще – завтрак. Ешьте утром смело все. Вечером без мучного и сладкого, а в обед пейте. Вес точно не вырастет. В ближайших к отелям магазинах, как правило, продается самое необходимое. Можно и салат приготовить, и червяка заморить, если уж приспичит. Даже в ОАЭ есть магазинчики рядом с отелями, где все продается.

Рано или поздно любой худеющий сталкивается с остановкой в падении веса и объемов. И ведь вроде бы все шло хорошо. Регулярный отвес, систему или диету не нарушал. Делаем все то же самое, а вес стоит. Начинают закрадываться сомнения и посторонние мысли.

Увы. Но как бы нам ни хотелось – это физиология. Не бывает такого, чтобы вес планомерно падал и падал. Иногда наступают паузы между падениями веса, и у каждого такая заминка протекает по-своему. Длиться она может от недели до нескольких месяцев в зависимости от особенностей организма. Вес снижается как бы ступеньками, периодически вставая на какое-то время.

Не стоит бояться, делать с этим ничего не нужно. В это время организм занимается внутренними процессами. Это для вас просто ушел килограмм, а внутри происходит глобальная перестройка жизненно важных систем. Даже давление меняется, что говорить о скрытых процессах. И если вы не броситесь тут же заедать полученный от остановки похудения стресс, то вес скоро опять начнет уходить. Такова часть рабочего процесса. Это ни хорошо, ни плохо – просто мы так устроены!