Красивое долголетие - Ольга Шестова

(по И.С. Кону).

1. Моральная сторона вопроса – поведение, которое считается правильным в свете существующей системы нравственности. Здесь полярность огромна не только между европейцами и африканскими племенами, в которых неприлично есть вместе, а сношаться при всех – нормально. Сейчас все больше различий и внутри «белого» мира: во многих европейских странах стало неприличным слово «мама», и в паспорте записывают «родитель 1», «родитель 2». А недавно подруга демонстрировала фото общественного туалета из Голландии. Вместо известных букв М и Ж с соответствующими абстрактными изображениями фигурок в платье и в брюках там красуется картинка из 5 фигур. Да, мужчина и женщина там тоже определяются, но есть еще трансгендер и 2 фигуры, с которыми мы так и не разобрались. Одна из них, например, была больше всего похожа на женщину с поднятой ногой. Поэтому на Гибралтаре, находящемся в ведении Англии, нас порадовала табличка на туалете: мужчина, женщина и человек в инвалидной коляске – все предельно понятно без перевода.

2. Статистическая норма представляет собой наиболее частое поведение людей в данной общественной формации.

3. Собственно физиологическая норма – оптимальный режим сексуальной активности в зависимости от потребностей, возраста и даже рода занятий. Такой подход имеет тысячелетнюю историю, например в Торе рекомендовано «ученым и погонщикам ослов одно сношение в неделю, ремесленникам и рабочим – два, а людям молодым и не имеющим обременительных занятий, – ежедневное сношение». Ту же мысль другими словами выразил наиболее авторитетный отечественный сексолог Г.С. Васильченко: «В сфере половой активности то, что для одного представляет эксцесс, у другого вызывает проявления половой абстиненции».

Упомянутый Зигмунд Фрейд сказал и сделал много хорошего, но поскольку он имел дело в основном с больными людьми, его выводы оказались не всегда применимы для обычных людей, особенно для женщин. В частности, в сексуальной эволюции отдельной женской особи он выделял анальную, клиторальную и вагинальную фазы и утверждал, что зрелая женщина получает оргазм исключительно от проникновения мужского полового органа в вагину и фрикционных движений. Однако этот миф, заставлявший многих женщин чувствовать себя не совсем зрелыми, отвергнут полностью. Только треть женщин соответствует представлениям дядюшки Фрейда о природе сексуальности.

Как показали исследования, остальным предста-

вительницам женского пола для достижения пикового удовольствия и разрядки необходима любовь партнера, осуществляемая языком и пальцами, и это что ни на есть нормальная норма. Нежный петтинг, взаимные ласки без пенетрации, – это не только для подростков.

Полноценная разнообразная еда с учетом индивидуальных предпочтений и внимательного обращения к запросам собственного организма (интуитивное питание) – ключ к сексуальному долголетию. Отлично зарекомендовала себя Средиземноморская диета, вполне воспроизводимая в нашей средней полосе: цельнонозерновые продукты, фрукты, овощи, всевозможные бобовые, грецкие орехи и оливковое масло, немного белого мяса и рыбы.

Не прекращаются споры между сторонниками доказательной медицины и «народными» диетологами вокруг так называемых афродизиаков. Считается, что они могут усилить сексуальное желание. Наиболее распространенные афродизиаки: устрицы, шоколад, бананы, авокадо, орехи, имбирь, оливки и бокальчик вина. К ним в последнее время примыкает дегидроэпиандростерон, используемый в качестве пищевой добавки, и некоторые другие вещества. Здесь надо не терять разум и больше слушать себя и свой организм, а не агрессивно продвигаемые на рынке чисто коммерческие

продукты, чтобы не получить побочные эффекты в виде новых проблем со здоровьем. Здравый смысл и золотая середина важны во всем.

Ну а почему остроумные люди считаются более привлекательными партнерами и почему женщины в большинстве опросов ставят на одно из первых мест в выборе желаемого спутника чувство юмора мужчины, – это отдельная история и отдельная глава.

Расхожее выражение гласит, что старение – единственный способ жить долго. До старения тоже еще нужно дожить, и лучше – до красивого и веселого старения. Заставляет задуматься факт, что исследований связи между здоровьем и депрессией в 20 раз больше, чем исследований, посвященных корреляциям между здоровьем и счастьем. Российской статистики найти не удалось, но в Америке почти 40 тыс. американцев каждый год лишают себя жизни, – как правило, по причине депрессии. Неправильно считать, что самоубийство – это сознательный выбор человека, так как психическое расстройство затуманивает разум и в этом смысле схоже с болезнями тела, такими, как, например, гипертония или сахарный диабет II типа.

Глава, начавшись «за упокой», закончится «за здравие», но основные сведения о депрессии надо получить, чтобы вовремя ее распознать и не допустить крайностей. К счастью, есть способы изменить привычки, чтобы уменьшить риск развития всех этих недугов.

Депрессия – это не просто грусть. Всем людям время от времени бывает грустно – и по объек-

тивным причинам, и из-за жизненных эпизодов, которые другим могут показаться незначительными. Эмоции – это то, что делает нас людьми, и весь их спектр – оборотная сторона медали нашей богатой внутренней жизни. Депрессию отличают от грусти:

♦ длительность течения;

♦ пониженное настроение, длящееся неделями;

♦ сниженный интерес к делам, которые раньше вызывали живой интерес;

♦ потеря или набор веса;

♦ усталость;

♦ неадекватное чувство вины;

♦ настойчивые суицидальные мысли.

Позитивное отношение к жизни связано с меньшим риском физических болезней и более быстрым выздоровлением. Со времен Александра Македонского было замечено, что «раны победителей заживают быстрее», но что здесь первично? Человек более здоров и живет дольше, потому что он счастлив, или же он чувствует себя счастливее от того, что здоров?

Метаанализ, включивший 70 проспективных, т. е. длительных исследований, результаты которых анализируют после их завершения, показал, что верно первое из предположений: «психологическое благополучие оказывает положительный эффект на более длительную продолжительность жизни независимо от того, болен человек или здоров».

Получается, тот, кто счастлив – живет дольше.

Cмех: счастливый, звонкий, радостный, заливистый, искренний, дружеский, одобрительный, задорный, заразительный, заливистый – положительных эпитетов к слову «смех» гораздо больше, чем отрицательных. Смех сопровождает счастливые минуты и часы нашей жизни и прямо ассоциируется с ними. Интуитивно ясно, почему мы смеемся и что такое смех, но на этот счет есть многочисленные исследования и четкие ответы.