Действуй! Беги! Книга-мотивация на правильный бег. С чего начинать и каких плюсов ждать от жизни - Дмитрий Сафиоллин

К концу второго километра я уже смирился. При этом часы показывают прекрасный для меня темп в районе 4:18. Как же так? Что ж это за люди такие? При этом бегут явно не на полную мощность, берегут силы.

В общем, к третьему километру я остаюсь один. Думаю, сейчас меня, наверное, и женщины начнут обгонять. Но их нет. Тогда приходит мысль, наверное, женщины позже стартуют. Если так, то значит я последний. Обидно. Смотрю вперед, а группы все от меня отдаляются. Назад решил больше не смотреть.

Самое обидное, что понимаю – это мой максимальный темп! Я так быстро даже интервалы не бегаю. Ладно. Буду терпеть до финиша. А все-таки тут красиво, вот и к водоему выбежали. Особый колорит создают женщины-охранники с автоматами.

И тут мне начинает казаться, что дистанция перед одиноким спортсменом впереди меня вроде чуть сокращается. Ого, думаю, дай поднажму. Начинаю наращивать темп, вроде уже почти половина дистанции. И вот бац – на 9-м километре я его обхожу. Радость, как у кенийца Кипчоги, который марафон в Рио выиграл. Ура! Я не последний.

Бегу дальше. Впереди еще одна группа из трех человек. А чем черт не шутит! И еще наращиваю темп. И тут начинается дождь. Он как манна небесная – освежает и ободряет. Теперь, думаю, точно добегу. И еще быстрее.

До финиша километра 3, и я догоняю эту группу. Обхожу одного, другого и третьего – самого яркого. При этом понимаю, что они бегут где-то не меньше 4:20. А у меня темп? Ого! 4:00.

Сейчас, главное, не оглядываться и выдержать темп до финиша. Осталось всего 2 километра. Зато пошел асфальт, а по нему бежать намного приятнее, чем по плитам. И вот вижу финиш и слышу крики: давай, давай! И ноги еще быстрее ускоряются. Пересекаю черту и выдыхаю, а точнее почти выплевываю легкие. Потом пару глотков воды и, кажется, уже в порядке. А люди продолжают и продолжают финишировать. Значит, я не был последним.

Подхожу к судьям через некоторое время. Говорю:

– Это я, который без номера. Скажите, пожалуйста, результат.

– 1:06:26.

14-е место в моей возрастной группе «Мужчины, 18–39 лет».

– А из скольких?

– Из тридцати трех.

Значит, я не был последним! Я где-то в серединке. А время – так это выше всех мечтаний. Темп 4:11!

Тут ко мне подходит мужичок и жмет руку. Говорит: «Ты молодец, хорошо на финише поднажал. Я думаю, кто это меня так обгоняет». А я улыбаюсь, для меня такой комплимент ценнее медали.

В общем, пробежал, и неплохо. Пусть и вне зачета. Конечно, было непросто, но девять месяцев бега научили простой истине: «Финиш есть всегда. А там печеньки и кока-кола. Осталось немного потерпеть». Организаторы мне даже пакет участника дали. Он огромный, и много сладкого, как на Новый год. С дочкой поделюсь!

Вот такой мой первый опыт. Через две недели первый марафон в Москве.

10 сентября 2016 года я пробежал свои первые 42,2 километра. И кто придумал эти последние 2,2 километра?

Я поднимаю глаза и вижу яркую зеленую табличку, на которой крупными буквами написано: «Осталось всего 10 километров. Это меньше, чем ты обычно бегаешь перед завтраком». Ноги уже свинцовые и все сложнее и сложнее отрываются от земли. «Это еще сколько мне бежать?» – возникает отрезвляющая мысль: «Минут 50, наверное! Вот как, оказывается, начинается марафон! Может, все бросить и упасть прямо тут…»

Раннее субботнее утро было окутано густым туманом. Таксист аккуратно нажимал на газ, одновременно и ругая погоду, и удивляясь ей. Я сидел на заднем сиденье в радостном умиротворении. Наконец-то! Еще пару часов, и я буду в Москве. Схожу на выставку, получу пакет участника, поеду в гостиницу и обязательно хорошо высплюсь. Обычно все последние недели перед отпуском выпадают какими-то нервными. А тут еще марафон, к которому готовился весь год.

Сначала он был мечтой, потом обрел форму цели. И вот я в прекрасной форме! Две недели назад пробежал 16 километров на забеге «Сургутское кольцо» и показал фантастический для себя средний темп (4:11). В сумме за спиной уже почти 1500 намотанных километров с первой пробежки, так что все эти проблемы – мелочи. Я ведь уже почти марафонец!

В аэропорту объявляют задержку рейса. Что ж, подождем. Марафонцы умеют ждать. Потом еще. И еще. И вот она, подстава: «Ваш рейс перенесен на 00:15 по причине необходимости отдыха пилотов». Я все понимаю, что из-за тумана экипажу пришлось экстренно слетать в Тюмень и вернуться, но фраза все равно звучит издевательски.

Черт, мне ведь до 19:00 нужно получить пакет участника с номером! Без него на старт не пустят. Как? Значит, я пролетаю? Я, похоже, почувствовал нечто подобное тому, что чувствовали олимпийцы, не допущенные до стартов в Рио. Звоню Марату, с кем мы вместе готовились. Он уже в Москве. Каким-то чудом оказывается, что у Марата осталась моя справка с прошлого забега. Значит, номер он получит. Уже лучше. Но во сколько я буду в Москве? Где-то в районе двух ночи. То есть за семь часов до забега. Ладно, еще есть время выспаться.

Воскресенье. Восемь утра. Стадион «Лужники». Я все же здесь. Долетел. В самолете и гостинице испробовал все известные мне техники засыпания, но предстартовое волнение было не унять. В общем, сейчас это уже неважно. Где Марат? Где же мой номер? Тут такие толпы людей, что очень легко разминуться…

8:45. Мы все-таки нашли друг друга. Спешно переодеваюсь, уже не до разминки. Пока искали друг друга, я уже намотал где-то километр-другой вокруг стадиона.

Но вот и все. Мы стоим в накопителе. Я все-таки пробегу этот марафон! Огромное чувство облегчения и спокойствия охватывает все тело. Музыка, крики болельщиков и… – побежали…

Ух ты! Как же красиво в Москве. Бежим по набережной. Свежо и солнечно. Впереди Москва-сити. Я бегу очень легко, обгоняя всех коллег из моего кластера. Наше плановое время 3 часа 45 минут. Значит, я бегу быстрее. Какой темп? 4:40. Нормально, бежится ведь легко, так и продолжу.

На седьмом километре меня догоняет какой-то парень.

– Привет.

– Привет.

– В каком темпе бежишь?

– Где-то 4:40.

– Вот отлично! С тобой побегу, хочу пейсера догнать. Меня Саша зовут.

Если кто не знает, пейсеры – это бегуны, которые бегут в определенном темпе, чтобы участники марафона могли на них равняться.

Бежим с Сашей. Он из Московской области, у него второй марафон. Очень разговорчивый, а я про себя думаю: «Раз я могу еще разговаривать на бегу, значит, темп комфортный». Пульс в районе 160–170 – марафонская норма.

10-й километр – догнали пейсера. Саша отстает, равняясь на его темп, а я ускоряюсь. Мы прощаемся, жаль, телефонами не обменяться.

Бегу один, погружаюсь в свои мысли. Вспоминаю первые пробежки по 5–8 километров, как тогда было непросто и каким страшным зверем казался этот марафон.