Как работают наши чувства, или Почему кофе вкуснее из красной чашки - Рассел Джонс

Изящная фраза Янаги Сёцу касается «состояния потока» – понятия из области психологии творчества. Такое случается, когда сознание немного ослабляет контроль, позволяя подсознанию порождать удивительные вещи. Мы чаще отвлекаемся во второй половине дня, а значит, это самое подходящее время для совместного творчества или для погружения в фантастический мир грез.

Творческие люди издавна использовали силу самоотвлечения. Эйнштейн и Шерлок Холмс играли на скрипке, раздумывая над математическими задачами или загадочными преступлениями, – они занимали часть мозга одной проблемой, что позволяло другой блуждать в поисках озарения. Состояние, которое ученые называют конструктивным отвлечением, можно вызвать сознательно посредством правильных сенсорных стимулов. Вот как это делается.

ВДОХНОВЛЯЮЩИЙ ЗВУКОВОЙ ЛАНДШАФТ

В каждой области исследований сенсорики есть свои суперзвезды. Джон Барг и Джошуа Аккерман – ведущие специалисты по осязанию. Профессора Барри Смит и Чарльз Спенс – признанные авторитеты в области вкусовых ощущений. А Рави Мехта и Джульет Жу – компетентная и уважаемая команда, исследующая творчество; их имена будут часто звучать в этом разделе.

Чтобы изучить влияние звука на творческий процесс, Мехта и Жу провели серию исследований, в ходе которых испытуемые решали творческие задачи в разных условиях: с фоновыми звуками кафе, интенсивного дорожного движения, строительных работ и т. д. Результаты показывают, что постоянно меняющийся фоновый шум одинаковой громкости и без внезапных всплесков однозначно усиливает креативность. Но чтобы поддерживать идеальный баланс между отвлечением и фокусировкой, шум должен быть постоянным, знакомым и не монотонным.

Чтобы фоновый шум не только успокаивал, но и стимулировал творческие способности, используйте звуки, ассоциирующиеся с поставленной задачей. Если вы сочиняете сценарий для фильма, действие которого происходит в Нью-Йорке, послушайте звуковой ландшафт Нью-Йорка. Если же вы ищете новые идеи для инвестиций, возможно, полезно будет послушать запись звуков с торговой площадки фондового рынка. При проектировании отеля на берегу моря вам поможет плеск волн.

Есть и другой подход. Попытайтесь определить главную эмоцию того, что вы делаете. Если вам необходимы волнующие и конкурентные идеи, как насчет звуков футбольного матча? Попробуйте понять, что отвлечет вас в достаточной степени, чтобы способствовать творчеству, и одновременно создаст подходящую обстановку. В интернете найдется немало звуковых картин, воспроизводящих практически любую атмосферу, – и как обычно, несколько вариантов я выложил на сайте Sense.

Оптимальная громкость фонового шума, который способствует креативности, известна. Она должна быть не выше 75 децибел, это довольно громкий звук, приблизительно как у пылесоса. В другом исследовании, проведенном Мехтой и Жу, на этот раз совместно с Амаром Чимой, проверялось творческое мышление участников при разной громкости фонового шума. Испытуемые проходили тест на отдаленные ассоциации, когда требовалось найти слово, ассоциативно связанное сразу с тремя предложенными: например, для слов «кино», «экзамен», «проездной» это было слово «билет». Самыми высокими результаты оказались при громкости фонового шума около 65 децибел, что соответствует гулу голосов в заполненном ресторане. Подумайте, комфортен ли для вас окружающий шум и не скачать ли приложение, измеряющее его уровень.

ЗАПАХ ПЛАСТИЛИНА

Помните, как пах пластилин, из которого вы лепили в детстве? Этот запах способен подстегнуть воображение и способность к решению задач. В 2015 году Нахид Ибрагим исследовал благотворное влияние того, что он назвал «мысленным путешествием во времени»: смысл его в том, что запахи способны вернуть вас в прошлое, во времена детских игр, и эти сенсорные воспоминания повлияют на эффективность вашей нынешней работы. В процессе этого исследования участников просили решить задачу Дункера со свечой: имея в своем распоряжении только коробок спичек и канцелярские кнопки, прикрепить горящую свечу к стене так, чтобы капли расплавленного воска не попали на пол. Испытуемые решали задачу в двух помещениях с разными запахами – с приятным ароматом цитрусовых и с запахом пластилина; контрольная группа занимала комнату с нейтральным запахом. Оба аромата способствовали решению задачи, но лучших результатов участники добивались в комнате с запахом пластилина.

Такое «мысленное путешествие во времени», с одной стороны, напоминает о творческом занятии, например о лепке из пластилина, а с другой – играет роль конструктивного отвлечения. Важно то, что запах пластилина нам знаком: чтобы стимулировать креативность, но не слишком отвлекать, ароматы должны быть привычными. Если вы зажжете свечу с ароматом ванили, запах будет приятным, но слишком отвлекающим, а значит, ослабит ваше внимание.

Вы даже можете купить флакон с ароматом пластилина Play-Doh – его выпустила компания The Library of Fragrance в честь девяностолетия своего бренда. А можно поступить так, как делаю я перед совещанием, на котором предстоит обсуждать творческие вопросы: принести с собой и выложить немного пластилина. Я предпочитаю синий…

СИНИЙ

Лучше всего наши творческие способности раскрываются в присутствии синего цвета – это наиболее выраженный «холодный» цвет, который на физиологическом уровне оказывает успокаивающее действие. Мехта и Жу многократно демонстрировали, что спокойствие очень важно для творчества.

В одном из их исследований участникам выдавали детали красного или синего цвета и предлагали сложить из них макет детской игрушки. Независимые эксперты, рассматривавшие макеты в черно-белом изображении, назвали игрушки из синих фигур более оригинальными. Красные выглядели более утилитарными, что еще раз подтверждает: этот цвет способствует выполнению практических задач, требующих точности. Как показало то же исследование, синий цвет стимулирует творческую смелость и восприимчивость к новым идеям.

Решая творческие задачи, постарайтесь привнести в окружающую обстановку синий цвет: возьмите для мозгового штурма синий блокнот или положите на стол рядом с собой синий пластилин. Если у вас есть возможность повлиять на дизайн офиса, распорядитесь покрасить стены в помещениях для творческой работы в успокаивающий синий цвет или закажите синюю столешницу в комнату для совещаний, на которых обсуждаются творческие вопросы.

НЕЯРКОЕ ОСВЕЩЕНИЕ

Многочисленные исследования позволили установить, какое освещение больше всего способствует творческому мышлению. Кто проводил эти исследования? Конечно, Мехта и Жу. На этот раз с Чэнь Ван и Дженнифер Арго. Они выяснили, что, если распределить участников по комнатам с разным освещением и предложить им творческие задачи, разница в результатах будет существенная. При неярком освещении наше мышление становится раскованнее и свободнее. Мы генерируем множество новых идей, многие из которых, правда, как показало одно из исследований, могут оказаться не вполне адекватными.

Если вы имеете возможность управлять освещением в офисе или дома, подумайте о том, чтобы менять его в течение дня: по некоторым данным, постепенно меняющееся освещение благоприятно для творчества. Изменение цветового тона или яркости с периодом 8–16 секунд, как в елочных гирляндах, создаст ненавязчивое фоновое движение на периферии сознания, помогающее достичь состояния конструктивного отвлечения.