Дыши. Как стать добрее - Коллектив авторов -- Психология

на куклу Барби; в Нидерландах женщина должна быть непременно рыжеволосой; в Египте — черной как смоль брюнеткой. Ни один из образов не был похож на другой, и ни один нельзя было назвать равным другому.

Красота сквозь века

Та же мысль правдива, если говорить о красоте и с точки зрения истории. Самые ранние известные нам изображения женского тела — это статуи Венеры. Небольшим статуям, найденным в Европе, более 25 000 лет. Идеалом красоты в то время считалась коренастая женщина с большой грудью и большим животом.

Перенесемся вперед на несколько тысяч лет, в XVII и XVIII века: художники продолжают изображать женщину с пышными формами. Фламандский художник Питер Пауль Рубенс прославился именно благодаря полотнам, изображавшим роскошных пышнотелых женщин (их даже стали называть рубенсовскими), и именно они стали идеалом красоты тех времен.

Сейчас подобное тело считается огромным. При этом тонюсенькие женщины 1970-х годов, без особо выраженных форм, сегодня считаются тощими. Точно так же меняется отношение к рыжим волосам, коротким стрижкам, длинным волосам, веснушкам, татуировкам, к тем, кто слишком мускулист, слишком пышен, слишком маленького роста или слишком высок. Были времена, когда редкие зубы считались уродством, при этом некоторые известные актеры, например Эдди Мёрфи, и модели, скажем Лара Стоун, с гордостью демонстрировали свою щербатую улыбку. Все мы разные, при этом отличаться от других не значит быть хуже. Отличия подчеркивают твою индивидуальность.

Важно то, что внутри

Постоянно видя перед собой селфи и картинки в социальных сетях, невозможно не начать осуждать свою внешность. В себе начинают сомневаться даже уверенные в себе. Признанная одной из самых красивых женщин Голливуда популярная актриса Марго Робби в интервью британскому журналу Vanity Fair призналась: «Я совершенно точно знаю, что не выгляжу лучше других. Пока я росла, у меня не было ощущения, что я как-то особенно привлекательна. Видели ли бы вы меня, когда мне было 14 лет, когда я носила брекеты и очки, была долговязой и занималась балетом!»

Важно понимать, что понятие красоты шире, чем просто оценка внешности. Это и то, как ты мыслишь, и то, как ты себя ведешь. Наши действия говорят о нас куда больше, чем стрижка и удачно сидящее платье. И мы знаем, что понятие красоты меняется со временем. Так что не теряй уверенность в себе, потому что именно это качество украшает нас больше всего.

«Красота не на лице, красота — это свет души».

Халиль Джебран

КАК ПОЛЮБИТЬ СВОЮ ВНЕШНОСТЬ?

• Найди в себе положительные черты. Это может прозвучать глупо, но проговори вслух те качества, которые ты ценишь в себе. Скажем, у тебя хорошее чувство юмора, или умеешь сопереживать другим, или приятно улыбаешься. Напоминай себе о том, что в тебе хорошего, так ты наверняка станешь увереннее в себе.

• Найди плюсы в том, что отличает тебя от других. Откуда у тебя шрам на руке? Это последствия активных приключений? Если отмечать положительные детали даже в тех частях тела, которые тебе не особенно нравятся — будь то нос, ноги или цвет волос, — тебе станет радостнее на душе.

• Научись говорить и принимать комплименты. Все мы на том или ином этапе чувствуем неуверенность в себе. Начни говорить комплименты своим друзьям. Скажи, что тебе нравится новая прическа подруги или ты ужасно гордишься тем, как твой друг играет в волейбол. Они улыбнутся, и наверняка тебя это тоже порадует. А когда кто-то сделает комплимент тебе, не отмахивайся, а прими его с благодарностью.

• Больше улыбайся. Когда человек улыбается и выглядит счастливым, его чаще считают сердечным и дружелюбным. Кроме того, это и тебе поднимет настроение.

• Играй роль, пока это не войдет в привычку. Хотя это и избитая фраза, но она работает. Излучай уверенность в себе, даже если ты не в лучшей форме. Со временем это состояние станет для тебя естественным, и окружающие заметят это.

Всё в твоих руках

Никто не идеален, поэтому полюби свое тело и прими свои особенности.

Что ты чувствуешь, когда смотришь на себя в зеркало? Ловишь себя на том, что критикуешь какие-то мелочи? Ноешь, что ты слишком толстый или слишком маленького роста? Жалеешь, что у тебя не такой нос, зад или не тот цвет волос, и это не дает тебе радоваться жизни?

Большинство твоих сверстников точно так же критикуют себя, особенно если учитывать все изменения организма по мере взросления. С одной стороны, это нормально, когда тебе в себе нравится не все, но восприятие собственной внешности (то есть то, как мы видим свое тело и лицо) тесно связано с самооценкой. Если тебя не устраивает твое тело, ты менее уверен в себе. Однако если ты позитивно воспринимаешь свою внешность, то будешь чувствовать себя более счастливым и здоровым как физически, так и психологически.

Что влияет на наше восприятие себя?

Возрастные изменения. С возрастом организм меняется, и эти перемены тебе могут нравиться или нет. Гормональные изменения делают тебя более чувствительным, заставляют задумываться о своей внешности, потому что ты хочешь соответствовать неким стандартам и при этом сохранить индивидуальность.

Семья и друзья. Даже если ты этого не осознаёшь, но друзья влияют на то, как ты выглядишь, потому что они тоже меняются: начинают краситься, меняют прическу и стиль одежды. Однако если ты будешь сравнивать себя с ними, ты расстроишься. Не забывай, что все мы разные. Люди охотно обсуждают нашу внешность, и если ты чувствительный человек, то любой комментарий может повлиять на твою самооценку.

Социальные сети. Вспомни, сколько твоих друзей публиковали в соцсетях свои фотографии, чтобы набрать больше лайков или комментариев. То, как люди реагируют на наши фотографии, может сильно повлиять и на наш внешний облик, и на нашу уверенность в себе. Если человеку пишут неприятный комментарий, то ему может стать обидно, даже если это добродушный подстеб. И наоборот, сотня лайков может здорово поднять самооценку.

Знаменитости. Безупречные изображения звезд с идеальной внешностью сейчас повсюду: их показывают по телевизору, печатают на обложках журналов и публикуют в соцсетях. Они дают нам ложное представление о том, что такое «нормальная» форма и как выглядит совершенный человек. Все мы знаем, что эти фотографии обработаны и приукрашены, но тем не менее, глядя на них, мы всерьез задумываемся о своей внешности.

Как относиться