Страх, стыд, вина и манипуляция. Как справиться? - Станислав Николаевич Савинков

что у них, в отличие от детей, сознание больше фиксируется на негативных эмоциях. Именно избыточные эмоции «отнимают» у взрослых людей силы. Также статистика подтверждает, что люди, живущие в сельской местности, в отличие от городских жителей, меньше обращаются по поводу нервных расстройств и стрессов к специалистам. Городские жители испытывают стресс постоянно, а дети из города имеют больше нервных проблем, чем дети из сельской местности.

Рекомендации по управлению своим состоянием при панических атаках вы сможете найти в приложении.

Глава 3. «Сложные» чувства и их виды

Чувство — это длительное эмоциональное состояние, которое может длиться годами и даже десятилетиями. Например, чувство любви, преданности, чувство меры и ответственности, чувство стыда или вины, зависти и другие. Чувства также зависят от внутренних и внешних факторов. Однако если эмоция зависит от внутренних переживаний и мыслей, настроение в большей степени обусловлено внутренними факторами, то чувство — это результат долгого влияния и внутренних, и внешних факторов.

Чувства не возникают мгновенно, они формируются под влиянием как внешних событий, так и собственных мыслей. Мимолетны только эмоции и настроения. Истинные чувства могут долго формироваться, созревать, выдерживаться, проходить испытания и длительные этапы своего развития.

В основе чувств лежат эмоции и настроения. Из эмоций складываются настроения, а из настроений формируется чувство. Если вы понимаете, что какое-то чувство у вас не задерживается долго — то приходит, то уходит, — скорее всего, это не чувство, а эмоция или настроение.

Внешние события могут менять наши чувства. Например, вы увидели, как ваш хороший друг совершает какой-то плохой поступок. Ваше отношение к нему меняется, соответственно, меняются дружеские чувства. Вы уже не можете относиться к нему так же, как раньше, однако прежний опыт все еще продолжает влиять на вас, и вы понимаете, что для окончательного решения должны разобраться в том, какие чувства преобладают у вас к этому человеку.

Если же неприемлемое для вас поведение повторяется, тогда ваше чувство меняется на другое. А если друг объясняет вам причины своих действий и это объяснение вас удовлетворяет, тогда чувство доверия к другу снова вырастает. В близких отношениях очень важно доверие друг к другу. Именно оно позволяет сохранять уважение как к близкому человеку, так и к самому себе как непосредственному участнику этих отношений.

Иногда чувства могут искажать наше мышление и восприятие, они заставляют нас видеть другого человека совсем иначе, чем он есть на самом деле. Например, избирательно воспринимать его поступки, личные качества и интерпретировать их только в одном ключе — положительном или отрицательном.

Это тоже может быть следствием недостатка информации, однобокости суждения, склонности переводить локус контроля только в одну сторону и недооценивать при этом другую.

Один мой клиент испытывал чувство вины после расставания с девушкой. Он искренне считал ее идеальной, а себя черствым, гадким, недостойным. Чувство вины искажало его восприятие. А то, что он видел в девушке идеал, говорит только о том, что он ее, судя по всему, очень плохо знал.

Мы же знаем, что идеальных людей не существует — каждый по-своему плох и хорош, имеет как поощряемые обществом качества, так и непоощряемые. И знаете что? Это, вообще-то, нормально.

Но, находясь под влиянием сильных чувств, искаженных представлений, а также различных защитных механизмов, человек не может осознавать реальность и в результате испытывает трудности в адекватном восприятии происходящего.

В норме (при отсутствии психических расстройств) сознание справляется с этим состоянием либо при помощи собственной логики, либо при помощи кого-то более разумного, кому мы доверяем. Кроме того, важную роль в адекватном мировосприятии играет воспитание, полученное в детстве.

Правильное воспитание помогает приобретать внутренние психологические ориентиры, которые позволяют человеку отделять ошибочные суждения и поступки от верных. Ведь основная задача родителей заключается в том, чтобы передать ребенку адекватное восприятие мира, не научить каким-то точным наукам, а именно передать свои способы справляться с разными жизненными ситуациями. Если родители видят свое предназначение в жизни ребенка в чем-то другом, то он получает не родителей, а кого-то другого: например, еще одних учителей или надзирателей, строго следящих за тем, сыт ли ребенок, достаточно ли тепло одет, какие оценки получает в школе, с правильными детьми дружит или нет. В этом случае ребенок не получает родителей, которые принимают его, поддерживают и делятся своим опытом.

Воспитательная задача родителей в том, чтобы передать свое сугубо личное (субъективное) отношение к жизни и разным ее сферам: спорту, здоровью, общению, нравственным и моральным качествам, искусству, созданию интимных и семейных отношений и т. д. Учить ребенка должны учителя, лечить — врачи, а родители — воспитывать.

Мы немного отступили от основной темы, вернемся к чувствам.

Негативные мысли человека проявляются в реальных ощущениях, от которых человек страдает по-настоящему.

Случай из практики

У одного моего клиента были противоречивые чувства из-за того, что он поступил в институт не по собственному желанию, а по воле родителей. Так он описывал свои ощущения: «Я испытываю страдание и слабость только от мысли, что мне нужно будет идти в вуз. В последние полгода я полностью потерял общение с друзьями, не знаю почему. Сейчас мне сложно написать кому-нибудь и просто поговорить о чем-то. Прогуляться с кем-то или пойти в гости — это для меня невыполнимая задача. С октября этого года и по сей день меня терзали мысли о том, что я плохой, потому что не выполнил обещание учиться, данное родителям, и принес только разочарование и те же финансовые затруднения для них. Я оказался не способен самостоятельно решать проблемы и жить как нормальный взрослый человек».

Возникшее из-за негативных мыслей о себе чувство вины вызывало страдания, от которых невозможно было убежать. Поэтому молодой человек часто задумывался о смерти как единственном способе справиться с мучившими его чувствами.

Другая клиентка, девочка-подросток (16 лет), обратилась ко мне с проблемами, которые появились в школе. Она ученица 10 класса. Девушка рассказала, что у нее нет желания учиться. Вернее, оно было, но пропало, и теперь она не может понять, почему у нее появилось отвращение к школе и учителям. При этом раньше учиться ей очень нравилось.

Я попросил девушку вспомнить, когда возникли эти переживания. Она смогла вспомнить, что это произошло примерно полторы недели назад.

Я спросил, что важного происходило в ее жизни в тот период. Она сказала, что классный руководитель вместе с завучем вызвали ее в кабинет и стали говорить, что она хуже учится и это